Sebelum Menikah Dengan Pria yang Lebih Mudah, Baiknya Pertimbangkan 4 hal Ini Dulu

Sebelum Menikah Dengan Pria yang Lebih Mudah, Baiknya Pertimbangkan 4 hal Ini Dulu

Memilih untuk berpacran dengan pria lebih muda memang penuh tantangan. Sebab di mata masyatakat, pasangan yang ideal bagi para wanita adalah yang usianya lebih tua beberaoa tahin dari mereka karena dianggap lebih dewasa. Padalah, hanya anda yang berhak menentukan kepada siapa saja anda jatuh cinta dan melabuhkan hati, entah dengan pria yang usinya lenbih muda atau justru terpaut jauh lebih tua.

Mesli menjadi kabar baik, anda mungkin masih diliputi rasa bimbang saat si dia ingin melanjutkan hubungan ini ke jenjang yang lebih serius, alias menikah. Supaya lebih mantap, coba pertimbangakan beberaoa hal berikut sebelum menerima ajakan menikah dari pasanagn yang usianya lebih muda.

Pertimbangkan hal ini sebelum menikah dengan pria lebih muda.

Setiap yang berpacaran tentu tidak ingin berada dalam fase hubungan yang itu-utu saja.  Anda dan si dia pasti setidaknya perna berencana untuk melangkah ke jenjang yang lebih serius, yakini menikah, dan mengarungi bahtera rumah tangga bersama.

Begitu juga dengan anda. Meski mempunyai padsangan kebih muda, muda tentu ingin segera menikah dan menjalani hifup bersama anak anak kelak, layaknya pasnagan pada umumnya. Namun supaya tidak salah langakh, coba pertimbangkan bebetapa hal berikut ini.

1. Restu keluarga

Mempunya pasangan beda usia sering kali mengundang gosip sana-sini dari orangtua, keluarga, tetangga, atau teman terdekat. " Yakni mau menikah dengan pria lebih muda?. nanti malah kamu yang ngemoh dia loh!" dan sederetan pertanyaan leinnya yang membuat anda bingung menjawabnya.

banyak yang mengira usia kalian tolak ukur yang memnetukan tingkat kedewasaan sesorang. Padahal kenyataanya tidak menentukan dewasa atau tidaknya sesorang.

Jangan putus asa dulu ketika orangtua atau keluarga tidak merestui hubungan Anda hanya karena masalah usia si calon suami. Sebagai solusinya, coba ajak pasangan Anda untuk meyakinkan orangtua dan keluarga Anda.

Yakinkan mereka bahwa menikah dengan pasangan lebih muda bukanlah hal buruk. Dengan pendekatan yang baik, orangtua Anda secara perlahan akan luluh dan menyetujui hubungan Anda berdua.

2. Perbedaan gaya hidup

Hal yang tak kalah penting untuk Anda pertimbangkan sebelum menikah dengan pria lebih muda adalah soal gaya hidup. Karena usianya masih terbilang muda, si dia mungkin lebih sering menghabiskan waktunya untuk pergi hangout atau main game bersama teman-temannya, ketimbang berkencan dengan Anda.

Coba pikir-pikir lagi, apakah Anda bisa menerima kebiasaan pasangan yang seperti itu setelah menikah nanti? Kalau belum, coba diskusikan dengan baik-baik untuk menghindari bertengkar dengan pasangan.

Buatlah kesepakatan bersama mengenai kebiasaan baru setelah menikah nanti. Misalnya soal membagi waktu, kapan si dia boleh pergi jalan-jalan dengan teman dan kapan waktunya menghabiskan waktu bersama Anda. Kalau pasangan Anda justru merasa terkekang dengan aturan tersebut, sebaiknya pikir dua kali sebelum memutuskan untuk menikah dengan pria lebih muda.

3. Komitmen dalam berhubungan

Seorang psikoterapis, Robi Ludwig, mengungkapkan kepada Shape bahwa kebanyakan pria yang usianya lebih muda cenderung masih takut untuk berkomitmen. Ini karena mereka belum cukup matang secara emosional, sehingga sering kali menganggap ikatan pernikahan hanya akan membatasi kebebasannya.

Oleh karena itu, sebelum memutuskan untuk menikah dengan pria lebih muda, sepakati dulu soal komitmen dalam hubungan Anda berdua. Bicaralah dari hati ke hati, sudahkah ia siap menghadapi lika-liku kehidupan setelah menikah atau belum.

Ketika pasangan sudah berani berkomitmen pada Anda, artinya ia sudah siap dengan segala tekanan, tanggung jawab, dan janji-janji setia yang harus ditepati bersama Anda. Namun jika yang terjadi sebaliknya, pasangan masih ragu atau sulit berkomitmen, sebaiknya pikir lagi berulang kali sebelum memutuskan menikah dengan pasangan Anda itu.

4. Keinginan punya anak atau tidak

Salah satu tujuan menikah adalah memiliki keturunan. Nah, hal ini juga perlu Anda pertimbangkan matang-matang sebelum menikah dengan pria lebih muda.

Anda mungkin sudah punya anak dari pernikahan sebelumnya, sehingga Anda berpikir tidak ingin menambah momongan jika nantinya menikah dengan si calon suami. Lain halnya dengan Anda, si dia justru ingin menimang anak sendiri, buah dari pernikahannya dengan Anda. Atau bisa juga sebaliknya, Anda ingin segera punya anak sedangkan pasangan Anda belum siap untuk memiliki momongan karena merasa masih muda.

Perlu dicatat bahwa mengasuh anak membutuhkan kesiapan yang tinggi, baik dari pihak calon ibu maupun ayah. Hati-hati, hal ini bisa memicu stres jika memang pada dasarnya Anda atau pasangan belum siap.

Lagi dan lagi, bicarakan dengan pasangan Anda mengenai hal ini. Pertimbangkan lagi keputusan Anda berdua, apakah ingin segera punya anak setelah menikah, menunda sampai keduanya merasa siap, atau justru memutuskan untuk tidak punya anak. Dengan kesepakatan bersama, kehidupan Anda akan tetap harmonis setelah menikah dengan pasangan lebih muda.

Read More

Seperti Apa Rasa Sperma, Dan 8 Fakta Unik Lain Tentang Sperma

Seperti Apa Rasa Sperma,  Dan 8 Fakta Unik Lain Tentang Sperma

Sperma adalah bagian penting dari kehidupan seorang pria, dan substansi ini bertanggung jawab dalam pembentukan seorang bayi. Sementara itu, sangatlah menakjubkan untuk berpikir bahwa kita masing-masing dihasilkan oleh entitas mikroskopis, itu adalah salah satu dari banyak misteri yang mengejutkan dari sperma. Sudah berapa banyak yang Anda ketahui mengenai sperma? Teruslah mencari tahu tentang “perenang” hebat berikut ini!

1. Sperma dapat hidup dalam waktu yang lama

Bicara tentang umur panjang, sperma dapat hidup dalam tubuh wanita hingga lima hari setelah hubungan seksual. Tapi jangan khawatir, sperma tidak dapat hidup di permukaan atau di dalam kolam air panas, kolam renang, atau sejenisnya karena sebagian besar kolam renang dan kolam air panas telah dicampur dengan bahan kimia yang akan membunuh sperma segera. Bahkan di dalam air biasa yang tidak terkontaminasi, sperma hanya bisa hidup dalam beberapa hari saja. Jadi, Anda tidak akan hamil jika Anda berendam di pemandian air panas komunal.

2. Sperma memiliki bentuk yang berbeda

Air mani biasanya putih atau abu-abu, tapi terkadang mereka dapat muncul kekuningan. Warna merah muda atau merah menunjukkan bahwa ada darah di dalam sperma. Meskipun hal ini jarang terjadi karena masalah kesehatan yang serius, pria dengan sperma yang bernoda darah harus mencari saran dari dokter keluarga mereka. Sebuah sperma yang normal memiliki bentuk kepala oval dan ekor panjang, serta berenang maju ke depan. Namun ada juga sperma yang tidak normal, seperti berkepala besar, kecil atau meruncing, berekor bengkok, keriting, menggulung atau bercabang dua. Kelainan sperma itulah yang dapat mengurangi kesuburan pria.

3. Sperma menentukan jenis kelamin bayi

Apakah Anda tahu bahwa ada sperma yang menentukan jenis kelamin bayi? Semua sel telur memiliki kromosom X dan ketika sperma datang membawa kromosom Y, maka bayi yang terbentuk akan memiliki kromosom XY yang merupakan kromosom laki-laki. Begitupun ketika sperma datang membawa kromosom X, maka bayi yang terbentuk akan memiliki kromosom XX yang meripakan kromosom perempuan. Sperma yang membawa kromosom X biasanya lebih kuat daripada sperma dengan kromosom Y. Ini juga yang dapat menjadi alasan mengapa bayi perempuan lebih banyak dibanding bayi laki-laki.

4. Jutaan sperma dilepaskan saat ejakulasi

Ejakulasi manusia rata-rata mengandung sekitar 180 juta sperma (66 juta/ml), tetapi beberapa ejakulasi dapat berisi sebanyak 400 juta sperma. Kuantitas dan kualitas sperma merupakan penentu yang penting dari kesuburan.

5. Kualitas sperma bisa ditingkatkan

Standar resep gaya hidup sehat, seperti makan buah-buahan dan sayuran, mengelola stres, mendapatkan banyak latihan, dan mengambil multivitamin harian dapat meningkatkan produksi dan fungsi sperma yang optimal.

6. Seperti apa rasa sperma

Rasa pada sperma sebenarnya didasari oleh komposisi yang terdapat pada air mani. Oleh karena itu, sangat penting untuk Anda mengetahuinya terlebih dahulu. Air mani terdiri dari 96% air mani dan 2% sperma. Sisanya terdiri dari fruktosa, yang memelihara sperm; natrium bikarbonat, yang melindungi sperma dari lingkungan asam dari vagina; vitamin C, yang membuat sperma lebih sehat; dan beberapa mineral, seperti fosfor, magnesium, seng, dan kalium.

Karena protein tersebut, enzim dan mineral, maka rasa dasar sperma sedikit hangat dan asin. Beberapa mengatakan bahwa ia sedikit manis, namun yang lainnya mengatakan bahwa ia hambar. Salah satu faktor yang sangat mempengaruhi rasa sperma adalah apa yang kita makan sehari-hari. 

7. Makanan apa yang bisa membuat rasa sperma lebih baik

Beberapa makanan memang dapat meningkatkan rasa sperma. Nanas dan sari kayu manis dapat meningkatkan rasa air mani. Makanan dengan kadar gula tinggi cenderung dapat membuat rasa sperma lebih manis. Makanan lain yang bisa membuat sperma terasa lebih enak adalah peterseli, rumput gandum, mint, dan lemon.

8. Makanan apa yang bisa membuat rasa sperma lebih pahit

Jika Anda mengonsumsi alkohol atau menggunakan obat-obatan ilegal, maka air mani akan terasa pahit. Daging babi dan sapi juga dapat membuat sperma terasa asin. Kafein adalah faktor lain yang dapat membuat sperma terasa asin dan pahit. Pria yang mengonsumsi kandungan sulfur yang tinggi, seperti kubis dan brokoli, lebih mungkin untuk memiliki air mani yang terasa pahit. Produk susu, bawang, dan bawang putih juga akan mempengaruhi rasa air mani, sehingga ia bisa menjadi asin dan pahit.

Read More

Kerutan Muai Muncul Di wajah, Gunakan Lidah Buaya untuk Menyamarkannya

Lidah buya memang dukenal memilik manfaat yang baik untuk kesehatan kulit, dan masih banyak lagi. Akan tetapi, apakah anda pernah dengar bahwa lidah buaya juga bisa mengilangkan kerutan di wajah, Berikut penjelasan lengkapnya.

Lidah buaya terbukti bantu menghilangkan kartu di wajah

Lidah buaya memiliki banyak khasiat untuk kesehatan kulit, bik wajah maupun tubuh anda. Lidah buaya atau yang cukup dikenal dengan sebutan aloe vera, juga bisa digunakan utnuk mengatasai  beberapa masalah kulit. Misalanya, untuk kulit yang terkena luka bakar, terpapar sinar matahari, kulit  kering, kulit perih akibat udara dingin, jerawat, hingga psoriasis.

Bahkan, kini lebih banyak produk kecantikan yang memiliki aloe vera atau lidah buaya di dalamnya. Namun, apahkan benar jika lidah buaya bisa menghilangkan kerutan di wajah? Pertana-tama, tanaman ini memnag salah satu bahan alami yang di gunakan untuk menghilangkan untuk menghilangkan kerutan di wajah.

Dalam penelitian tersebut, lidah buaya terbukti dapat memperbaiki kulit, termasuk kerutan dan garis-garis halus. Ini karena di dalam lidah buaya terdapat zat sterol yang mampu meningkatkan produksi kolagen dan asam hialuronat.

Kedua zat tersebut memang disebut-sebut sebagai bahan antiaging yang ampuh mencegah kerutan muncul.

Meski begitu, bukan berarti lidah buaya bisa sepenuhnya menghilangkan kerutan di wajah. Jadi, alih-alih menghilangkan, lidah buaya akan lebih tepat jika disebut sebagai bahan alami yang dapat menyamarkan keberadaan kerutan.

3 cara lidah buaya menyamarkan kerutan di wajah

Kerutan di wajah bisa terjadi karena beberapa hal. Begitu juga dengan lidah buaya dalam menghilangkan atau menyamarkan kerutan pada wajah.

1. Lidah buaya berperan sebagai agen anti penuaan

Kerutan di wajah biasanya bagian dari proses penuaan kulit. Proses ini bisa terjadi lebih cepat dari seharusnya jika Anda sering terpapar sinar UV. Sayangnya, paparan sinar UV dapat  merusak kolagen.

Sementara, kolagen berperan dalam menjaga kelenturan kulit. Jika kolagen rusak, kulit akan lebih kaku dan kering, sehingga lebih mudah mengalami kerutan. Oleh sebab itu, lidah buaya dapat menyamarkan atau menghilangkan kerutan di wajah. Sebab, lidah buaya dapat meningkatkan produksi kolagen, sehingga kesehatan kulit lebih terjaga.

2. Lidah buaya mengandung vitamin yang baik untuk kesehatan kulit

Lidah buaya mengandung vitamin C dan vitamin E yang memiliki peran penting dalam melindungi sel-sel kulit.

Misalnya, vitamin C atau asam askorbat terlibat dalam pembuatan kolagen sintetis yang merupakan komponen penting dalam menjaga kesehatan kulit. Sementara, vitamin E adalah antioksidan alami yang dapat melindungi kulit dari radikal bebas.

Kedua vitamin yang terdapat di dalam lidah buaya ini memang berperan dalam menjaga kesehatan kulit, sehingga membantu menghilangkan atau menyamarkan kerutan di wajah.

3. Lidah buaya meningkatkan elastisitas kulit

Lidah buaya juga dipercaya dapat memberikan efek kelembapan pada kulit Anda. Hal ini didukung dengan kemampuan lidah buaya dalam menghasilkan kolagen. Kolagen berperan penting dalam menjaga elastisitas atau kelenturan kulit. Selain itu, kolagen juga bisa diproduksi pada kulit pecah-pecah hingga kembali menyatu dan menjadi lebih halus.

Di samping itu, lidah buaya juga mengandung seng yang memiliki peran penting dalam mengecilkan dan merapatkan pori-pori. Saat itu, struktur kulit akan lebih halus sehingga kulit bisa lebih elastis dan kerutan di wajah bisa tersamarkan.

Read More

Redakan sakit gigi dengan menekan 5 titik Akupresur Ini

Redakan sakit gigi dengan menekan 5 titik Akupresur Ini

Akupresur telah sejak lama dimanfaatkan sebagai metide alam mengatasi nyeri, termasuk untuk meredakan sakit gigi. Tekanan pada titik akupresur tubuh anda di yakini dapat melancarkan aliran darah dan membuat otot sekitar mulut lebih rileks sehingga sakit gigi berangsur hilang. Lalu, titik mana saja yang prlu anda yekan.

5 titik akupresu untuk meredakan sakit gigi

Teradapat lebih daru 400 titik akupresur pada anda dan setiap titik memiliki fungsi tersendiri. Titik akupresur untuk mengatasi maslaah gigi terbesar pada tangan, leher, pundak, hingga area lutut.

Berikutnya adalah beberapa titik yang dapay membuat menatas sakit gigi serta keluahan lain yang kerap menyertakan:

1. Titik usus halus 18 (SI18)

Titik SI18 adalah titik yang paling banyak digunakan untuk mengatasi nyeri akibat sakit gigi, gusi bengkak, dan gigi berlubang. Titi ini terletak di bagian bawah kedua tulang pipi, tepat di bawah ujung mata, dan sejajardengan bagian bawah hidung anda.

Untuk mengaktifkan titik SI18, tekan keduanya menggunakan telunjuk dan jarui tenah anda.

2.Titik perut 6 (ST6)

Titik ST6 biaanya digunakan untuk mengurangi nyeri pada mulut atau akibat penyakit yang berkaitan dengan gigi. Coba tempelkan gigi atas dan bawah anda, titik ini adalah tonjolan yang terleta di tengah antara ujung bibir dengan bagian bahwa daun telinga anda.

Guna mengatasi sakit gigi, tekai titikakupresur ini mnggunakan ibu jari anda selama satu menit, kemudian ulangi beberapa kali sesuai kebutuhan atau hingga nyeri berkutang. Jangan lupa menarik napas dalam selama menekan titik ini.

3. titik kantong empedu (GB21)

Titik kantong empedu sering diggunakan untuk mengatasi nyeri pada kepala, wajah, dan leher. Master UCLA Center For East-West Medicene, tekanan pada titik GB21 juga berguna untuk mengatasi berbagai keluhan pada pundak dan leher.

Berbeda dengan namnya,titik GB21 tidak terletak di dekat kantong empedu. Titik ini terletak di tengah pundah agak ke belakang . Cubit bagian tengah pundak Anda dengan ibu jari dan telunjuk, lalu pijat titik tersebut menggunakan jari tengah selama 4-5 detik.

4. Titik usus besar 4(LI4)

Titik akupresur yang satu ini disinyalir mampu meredakan peradangan sehingga sakit gigi berlangsung  hingga hilang.

Anda bisa menemukan titik LI4 dengan menempelkan ibu jari ke ruas kedua telunjuk. Titik ini terletak pada pertemuan antara ibu jari dan telunjuk Anda. Untuk meredakan sakit gigi, tekan titik ini dengan lembut dan pijat selama 4-5 detik sambil menarik napas.

5. Titik perut 36 (ST36)

Titik ST36 cukup sering digunakan untuk meredakan sakit gigi, mual, stres, serta rasa lelah. Anda bisa menemukan titik ST36 dengan menempelkan telapak tangan pada tempurung lutut. Titik ini terletak pada jari kelingking.

Untuk mengurangi sakit gigi, berikan tekanan lembut pada titik akupresur yang satu ini. Kemudian, pijat titik tersebut menggunakan jari Anda. Arahkah pijatan ke bawah menuju bagian luar tulang kering.

Akupresur cukup berguna untuk meredakan sakit gigi yang menyiksa. Cukup dengan menekan beberapa titik pada tubuh, Anda bisa meredakan nyeri pada gigi, gusi, dan mulut meski hanya sementara. 

Walau demikian, akupresur tidak dapat menggantikan manfaat pemeriksaan langsung oleh dokter gigi. Pastikan Anda rutin berkunjung ke dokter gigi untuk mengatasi sakit gigi hingga tuntas agar tidak kambuh lagi.

Read More

Caara Menyampaikan Bahwa anak anda Terkena HIV

Caara Menyampaikan Bahwa anak anda Terkena HIV

BANDAR DOMINO- HIV/AIDS adal penyakit yang masih menjadi salah satu isu utama di dunia. Kusus kejadiannya pun terus meningkat dari tahun ke tahun. Selain orang dewasa, angka penderita HIV pada anak-anak pun tergolong tinggi, yaitu sekitar 1,8 juta. Salah satu tantangan yang harus dihadapi oleh orangtua adlah bagaimana cara memeri tahu apabila anak mereka terkena HIV.

Bagaimana anak terkena HIV

Penularan HIV/AIDS dpaat tejadi melalui beberapa cara. Salah satunya adalah dari ibu yang menderita HIV/AIDS ke anaknya. Bagaimana hal ini dapat terjadi?

AGEN DOMINO- Penularan virus HIV dari ibu yang positif menghadap penyakit tersebut disebut dengan mother-to-child transmission. Menurut World Health Organization (WHO), saat orang dengan HIV/AIDS (ODHA) akan melahirkan bayinya, persentase kemungkinan bayi terpapar virus HIV adalah sekitar 15-45%.

Selain melalui proses melahirkan, bayi juga beresiko tertular HIV setelah menyusu dari ibunya. maka itu, dokter biasanya akan menceh penderita HIV memberikan asi eksklisif pada bayinya.

Lantas, apakah pelunag tersebut dapat dicegah? Dengan penangana medis yang tepat selama masa kehamilan, proses melahirkan, hingga saat akan mnyusui, peluang anak anda terkena HIV dpat berkurang sebanyak 5%. Slaah satunya adalah dengan pemberian obat antiretroviral (ARV) pada ibu hamil.

Kaky, bagai mana memeberi tahu bahwa andak anda terkena HIV.

BANDAR CEME- Tidak semua pencegahan akan berbuah baik. Begitu pula dengan upaya mencegah bayi Anda terlahir bebas dari virus HIV. Selain menghadapi kenyataan bahwa buah hati Anda harus hidup dengan penyakit tersebut, Anda juga mungkin memikirkan apakah anak Anda perlu mengetahui kondisi kesehatannya.

Terdapat beberapa hal yang menjadi kekhawatiran orangtua saat anak mereka terkena HIV. Dengan memberi tahu kondisi tersebut, kemungkinan anak akan sulit memahami sepenuhnya tentang penyakit mereka, merasa berbeda, dan mendapatkan stigma negatif dari lingkungan sekitar, terutama teman-teman sepermainannya.

AGEN CEME- Namun, sebagai penderita, penting bagi anak untuk mengetahui kondisi kesehatannya. Hal ini dijelaskan oleh Inez Kristanti, seorang psikolog klinis dan sex educator ketika ditemui oleh Tim Hello Sehat pada acara pemaparan survei terkait edukasi seksual di kawasan SCBD pada Kamis (21/11).

Menurut Inez, memberi tahu bahwa anak terkena HIV penting sebagai salah satu cara mempersiapkan anak sebelum beranjak dewasa. Lama-kelamaan, seorang anak harus bertanggung jawab secara penuh mengenai kondisi-kondisi tubuhnya, serta bagaimana cara mengendalikannya.

BANDAR POKER- “Misalnya, anak harus minum obat ARV seumur hidup secara mandiri. Tidak mungkin orangtua akan mendampingi anak tersebut seumur hidupnya,” papar Inez.

Psikolog yang kerap berbagi informasi seputar edukasi seksual di akun media sosialnya tersebut juga menekankan bahwa orangtua harus memberi tahu anak di momen yang tepat. Momen itu biasanya saat anak sudah dipersiapkan untuk menjaga kesehatan dirinya sendiri.

Penting pula bagi orangtua untuk tidak hanya memberi tahu anak soal status penyakitnya. Orang tua juga perlu menjabarkan pengetahuan mendalam terkait HIV itu sendiri, terlebih jika orangtua juga merupakan ODHA.

Inez menambahkan, “Tidak hanya anak-anak saja, hampir setiap orang pasti takut kalau diberikan diagnosis, tetapi tidak diedukasi mengenai bagaimana hidup dengan penyakit tersebut.”

AGEN POKER- Misalnya, orangtua dapat menenangkan anak yang terkena HIV bahwa sebenarnya dia bisa hidup selayaknya orang-orang tanpa HIV, asalkan meminum obat secara teratur seumur hidupnya. Mengedukasi juga penting sebagai pencegahan penularan dari anak Anda ke orang lain.

Read More

Masalah Kesehatan Akibat Konsumsi Gula Berlebihan ( Selain Diabetes)

Masalah Kesehatan Akibat Konsumsi Gula Berlebihan ( Selain Diabetes)

BANDAR DOMINO- Gula Hampir tidak bisa dilepaskan dari makanan dan minuman yang dikonsumsi sehari-hari. Rasanya yang manais memang menambah kenikmatan. Es krim, soda, permen, hingga nasi putih semuannya mengandung gula.

Namun, taukah anda gula bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan jika di konsumsi secara berlebihan. Tak hanya diabetes, ada berbagai penyakit lain yang secara langsung maupun tidak langsung diakibatkan oleh konsumsi gula berlebihan. Berikut Macam-macam Penyakit akibat gula yang bisa meyerang anda:

1. Penyakit jantung

AGEN DOMINO- Penyakit akibat gula pertama adalah penyakit jantung. Dr Farank Hu, Profesor Nutrisi di the Harvard T.H, Chan School of Publi Healt mengatakan semakin banak anda mengonsumsi gula tambahan maka semakain meningkat pula rsiko anda terkena penyakit jantung. Bahkan dalam penelitian yang diterbitkan di juournal of the American Medical Assosiantion, ditemukan fakta orang yang 17 hingga 21 persen kalorinya berasal dari gula tambahan memiliki resiko meninggal akibat penyakit jantung sebesar 38 persen lebih tinggi.

HUbungan antara banyakanya konsumsi gula dan berakibat pada penyakit jantung sebenarnya tidak secara langsung. Terlalu banyak konsumsi gla dapat membuat hati berkerja keras. Pasalnya, hati memetabolisme gula dengan berlebihan tidak anda hentikan, maka lemak akan menumpuk di hati dalam jumlah besar dan menyebabkan terjadinya perlemakan hati. Perlemakan hati inilah yang dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung.

BANDAR CEME- Selain ini, mengonsumsi terlalu banyak gula juga dapat meningkatkan tekaan darah peradangan krois yang muncul penyakit jantung.

2. Obesitas 

Obesitas menjadi penyakit akibat gula bisa menjadi pemicu berbagai penyakit kronis. Menurut British Dietetic Association ( BDA ), makan dan minuman yang mengandung guka tambahan mengandung banyak kalori, semakin banyak anda mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula, semakin banyak pula kalori yang anda konsumsi.

Gula mmatikan sistem kendali nafsu makan seseorang. Sehingga biasanya sekali saja anda makan dan minum manis, anda tidak bisa berhenti ingin mengonsumsi makanan manis lainnya. Tanpa sadar, kalori yang dikonsumsi bisa melebihibatas normal. AKibatnya, jika kebiasaan ini dibiarkan terus menerus maka bukan tidak mungkin anda mengalami berat badan berlebih.

Padahal, anda tidak disarankan untuk mengonsumsi gula lebih dari 10 persen asupan kalori hitam, umumnya sekitar 70 gr utnuk pria dan 50 gr untuk wanita. sedangkan dalam satu kaleng minuman bersoda saja kalorinya. Mencapai 35 gr Untuk itu, jika anda ingin mengonsumsi makanan dan minuman manis, gunakan permanis rendah kalori. Selain menghindari lonjakan guka darah, pemanis ini juga tidak mengandung banyak kalori yang bbisa membuat anda cepat gemuk.

3.Hiperglikemia

AGEN CEME- Hiperglikemia adlaha penyakit gula darah tinggi sebagai komplikasi dari diabetes. Biasanya, biasanya, berbagai faktor yang dapat memicu diabetes mengalami hiperglikemia yaitu tidak dijaga, kurang gerak, obat-onatan nondiabetes yang bisa menaikan gula darah, dan melewatkan kosumsi obat penurunan gula darah atau suntik sinsulin.

Hiperglikemia termasuk masalah kesehatan yang bisa berakibat fatal tidak segera ditangani. Biasanya, kondisi ini bisa menyebabkan komplikasi pada mata, ginjal, saraf, juga jantung. Tak hanya itu, hiperglikemia juga bisa menyebabkan anda mengalami koma.

Untuk itu, selain mengikuti berbagai aturan minum obat yang dianjurkan dokter, anda juga perlu mengendalikan jenis makanan yang dikonsumsi. Usahakan utnuk mengindari berbagai makanan dan minuman yang mengandung gila tambahan jika sudah memiliki diabetes untuk mencegah keparahan kondisi.

4. Kerusakan gigi

BANDAR POKER- Tahukan anda, gula ibarat mangnet bagi bakteri jahat di dalam mulut. Komplek bakteri ini menghasilkan asam di mulut setiap kali anda makan gula. Bakteri jahat ini memakan gula yang anda makan dan membentuk plak pada gigi.

Plak adalah lapisan lunak dan lengeket di gigi yang terdiri dari 70 persen bakteri yang berasal dari air liur.Palk pada gigi yang hilang dnegan air liur tidak terangkat saat disikat membuat pH mulut menurun sehingga membuat menjadi asam.

Serangan asam berukang menyebabkan hilangnya mineral di email gigi. Lama-lama, hal inibisa melemahkkan dan mengahancurkan email gigi yang pada akhirnya bisa membentuk lubang kecil di gigi. Jika dibiarkan, lubang ini akan terus memebesar hingga mnyebar ke lapisan yang lebih dalam dan bisa mengakibatkan rasa sakit.

Saat gigi mulai rusak akan merasakan berbagai gejala-geja seperti sakit gigi, sakit saat mengunyah, dan gigi sensitif terhadap makanan dan minuman manis, panas, atau dingin.

5. Alzheimer

Alzheimer adalah penyakit degeneratif yang mengakaibatkan hilangnya neouron ( sel otak ) dan sinapsis ( persimpangan atara sel-sel otak ) secara terhadap. Kondisi ini mengakibatkan penurunan fungsi otak seiring berjalannya waktu .Punurunan daya ingat, kemampuan berpikir, serta penurunan perilaku sehari-hari menjadi tanda-tanda penyakit Alzheimer. Hingga akhirnya, saat alzheimer sudah cukup parah, pengidak tidak mampu melakukan berbagai kegiatan tanpa bantian orang lain.

AGEN POKER- Ternyata, penelitian menemukan hubungan anatara konsumsi gula dengan penyakit Alzheimer. Penelitian dari Universityog Brth, Inggris, menemukan faakta bahwa kelebihna glukosa daoat merusak enzim penting di otak yang merespon peradangan. Akibatnya terganggunya enzim tertentu ini, sel-sel otak lebih mudah mengalami peradangan yang bisa berujung pada alzheimer. Namun, penyakit akibat gula yang satu ini bisa masih membutuhkan penelitian lebih lanjut untuk dapat memasitikan keduannya benar-benar saling berhubungan.

Read More

KESEHATAN - Langkah Mudah Merawat KuliT Eksim Selama Musim Hujan Dan Berangin

Langkah Mudah Merawat KuliT Eksim Selama Musim Hujan Dan Berangin

BANDAR DOMINO- Eksim membuat kulit jadi siper sensitif. Terlebih selama musim hujan seperti sekarang ini. Papaaran udara dingin dapat membuat gejala eksim lebih buruk. Oleh karena itu, Anda harus merawat kulit sebaik mungkin supaya gejala eksim tidak gampang kambuh. Simak perawatan kulit eksim saat udara dingin berikut ini.


Eksim adalah kondisi yang menimbulkan ruam kering, bersisik, dan gatal yang sanagat menggaanggu. Selain itu, eksim juga bisa berupa benjolan kecil berisi air yang bisa pecah saat tergores. Pecahnya lenringan kulit eksim dapat membuat kulit keropong dan berisiko terinfeksoi..

Tahukan Anda jika paparana udara dingin dapat memperburuk eksim. Ya , selain udara yang terlalu panas papara udara dingin dan kering memuat gejala jadi semakin parah. Terutama jika anda cenderung bekerja di ruang ber-AC.

Hal ini terjadi karena udara dingin akan membuat kehilangan air sehingga sel-sel kulit akan dehidrasi dan mengakibatkan kulit kering, Nah, kondisi kulit yang kering ini yang bisa membuat eksim jadi semakin parah.

Jika anda memiliki kondisi kondisi  kulit ini, Anda harus ektra berhati-hati selama musim hujan atau berada di ruangan ber-AC. Perawayan kulit yang bis anda lakukan, antara lain.

1. Gunakan humidifier

Udaradingin cendeung membuat udara lebih kering dan bisa membuat kulit jadi kering. Untuk menghindarinya, Anda bisa menggunakan humidfier di ruangan  kerja atau kamar anda supata kelembapan udara tetap terjaga.

AGEN DOMINO-https://bit.ly/2ONpRdRUntuk mencegah pertumbuhan bakteri dan jamur, anda perlu membersihkan humidifier setiap tiga hari sekali, Perimbanga unruk menggunakan air suling atau air  demineral, yaitu air yang tidak mengandung mineral.

2. Hindari mandi air panas

Udara dingin pasti membuat abda ingin mandi air panas. Namun, bagi penderita eksim, berendam air panas saat musim hujan bisa memperparah gejajalanya. Lebih baik mandi dengan air hangat suam-suam kuku. Selain itu jangan juga mandi yerlalu lama. Cukup 5 - 10 menit saja.

AGEN CEME-Kemudian, pilih sabun untuk kult sensitif yang bebas wani, pengawet, pewarna. Gosok kulit anda secara lembut mereta dan bilas hingga bersih. Lalu tepuk-tepuk pelan anda dengan handuk agar kering. Jangan menggosok kult karena bisa memicu rasa gatal di kulit.

3. Sering-sering pakai pelembab kulit

Kulit eksim membuat anda harus menjaga kelembaban kulit tetap optimal. Untuk itu, Anda sering -  sering mengoleskan pelembab pada kulit anda, baik itu setelah mandi, sebelum tidur, atau setelah mencuci tangan.

BANDAR POKER- Pelembabbuntuk eksim idak sama dengan pelembab  yang dibuat untuk kulit normal. Umumnya pelembab eksim, mengandung hidrokortison, hidrokortison asetat, atau petroleum jelly. Anda harus konsultasi dahulu oleh dokter.


4. Gunakan pemakaian yang man untuk kulit

Kulit eksim sanagt peka kerena penghalangyang melindingi kulit sudah rusak.untuk iru, anda perlu memeratakan bahan-bahan tertentu pada pakaian yang bvisa menyebbkan

Meski udaranya dinfin, hindaro palaian yang berhaban wol atau nilon. pulih pakaian berbahab katun yang tidak terlalu tebal( tidak menggunakan kapisan. ini mencegah keoanasana dan keringat yag biamenyebabkan eksim.

5. Minum air putih

AGEN POKER- Cukup minum air putih bisa mencegah dehidrasi pada kulit anda. Jadi selalu pastikan anda memilihi air cukup sehari hari.

Read More

KESHATAN - Agar Berat Badan Terjaga, Ini Jumlah Porsi Makan Siang Ideal

Agar Berat Badan Terjaga, Ini Jumlah Porsi Makan Siang Ideal

BANDAR DOMINO- Tak baik jika Anda melewati waktu makan siang karena hal ini akan memengaruhi kecukupan asupan gizi sehari-hari. Namun bukan berarti, Anda dapat menentukan porsi makan siang dengan seenaknya. Untuk mengatasi rasa lapar, orang yang tidak biasa mengonsumsi sarapan pagi biasanya akan makan siang dengan porsi yang berlebihan. Hal seperti ini justru dapat menambah risiko kenaikan berat badan.

Dalam menentukan menu makanan yang sehat dan tepat tidak bergantung dengan seberapa kenyang perut Anda atau seberapa banyak makanan yang dikonsumsi. Porsi makanan tersebut haruslah memenuhi jumlah kalori tertentu.

Tentunya akan sangat merepotkan jika Anda harus selalu menghitung berapa banyak kalori dari setiap makanan. Simak trik berikut ini agar lebih mudah mengatur porsi makan siang yang tepat.

Ketahui jumlah kalori yang dibutuhkan

AGEN DOMINO- Kebutuhan kalori setiap orang perharinya sebenarnya tidak bisa dipukul rata. Banyak faktor yang memengaruhi kebutuhan kalori setiap orang, seperti jenis kelamin, usia, riwayat kesehatan, hingga seberapa  berat aktivitas yang dilakukan sehari-harinya. Nah, porsi makan siang yang ideal ini haruslah dikendalikan dengan mengikuti kebutuhan kalori tubuh Anda.

Untuk mengetahui kebutuhan kalori setiap harinya, Anda dapat menghitungnya dengan menggunakan Rumus Harris-Bennedict, Rumus dari World Health Organization (WHO), ataupun menggunakan kalkulator kalori dari Hello Sehat yang bisa diakses pada link ini http://bit.ly/kalkulatorkebutuhankalori.

Idealnya, kebutuhan kalori yang perlu dipenuhi dalam satu porsi makan siang adalah 30 persen dari jumlah kalori yang dibutuhkan dalam sehari. Dengan catatan, pola makan teratur yang Anda laksanakan adalah tiga kali makan berat dan dua kali snack dalam sehari.

Cara lain untuk memastikan kebutuhan kalori Anda adalah dengan berkonsultasi dengan dokter dan Ahli gizi yang Anda percaya.

BANDAR CEME- Misalnya kebutuhan kalori harian Anda setelah dihitung adalah sebesar 2000 kalori. Maka, porsi makan siang yang dianjurkan adalah sebanyak 600 kalori. Nah, dari angka tersebut barulah dibagi lagi menjadi porsi per bahan makanan, dari karbohidrat, protein, lemak, hingga vitamin dan mineral.

Membagi Komposisi Makanan

Setelah tahu berapa banyak kalori yang sebaiknya dimakan saat makan siang, selanjutnya Anda mesti pahami bagaimana cara membaginya ke dalam bahan-bahan makanan, dari makanan pokok, lauk-pauk, hingga sayur dan buah.

AGEN POKER- Nah, saat ini Kementerian Kesehatan Indonesia telah mengeluarkan anjuran baru yaitu Pedoman Gizi Seimbang yang didalamnya menjelaskan tentang bagaimana Anda harus membagi makanan dalam satu piring.

Pedoman baru yang bertajuk “Isi Piringku” ini (gambar di atas) menganjurkan untuk membagi isi piring dengan komposisi sebagai berikut:

1. Makanan pokok, seperti nasi, bihun, mi, roti atau penggantinya: 3/4 dari isi piring
2. Lauk pauk, seperti protein hewani dan nabati: 1/4 isi piring
3. Sayur-sayuran: 3/4 isi piring
4. Buah-buahan: 1/4 isi piring

Contoh porsi makan siang yang dianjurkan

Supaya lebih terbayang seperti apa, berikut adalah contoh menu makan siang sebesar 700 kalori beserta ukuran bahan makanannya.

Makanan pokok

AGEN CEME- Untuk sekali makan, sumber karbohidrat yang dianjurkan adalah sebanyak 150 gram. Jumlah tersebut bisa berupa nasi sebanyak 3 centong, 3 buah kentang ukuran sedang (300 gram), atau setengah gelas mie kering (75 gram).

Lauk pauk

Lauk hewani setara dengan 75 gram ikan kembung, 1 butir telur ukuran besar, atau 2 potong ayam ukuran sedang tanpa kulit. Sementara lauk nabati yang sebaiknya dimakan adalah sebanyak 2 potong tempe ukuran sedang atau 1 potong tahu ukuran besar.

Sayuran

Dalam sekali makan, sebaiknya Anda makan sayur sebanyak 150 gram atau setara dengan 1 mangkok sedang sayuran matang.

Buah

BANDAR POKER- Sebagai pelengkap dan penutup, Anda juga mesti makan buah setelah makan. Porsi buah yang dianjurkan untuk dimakan setelah makan siang adalah sebanyak 1 porsi buah yang setara dengan 1 buah pisang ukuran sedang atau 2 buah jeruk ukuran sedang.

Read More

Mengalami Penyakit Autoimun dari Gejala Hingga Cara Mencegahnya

Mengalami Penyakit Autoimun dari Gejala Hingga Cara Mencegahnya

Meskipun ak sepopuler maslaah kesehayan lainnya, penyakit autoimun adlaah kondisiyang bisa menyebabkan kerusakan organ  hingga kematian jika dibiarkan. Sayangnya, belum banyak yang tahu apa itu penyakit autoimun. adahal, sama dengan penyekit lainnya, maslaah kesehatan yang satu ini dapat lebih mudah ditangani jika didiagnosa lebih dini. Untuk lebih jelasnya, saya akan menjelaskan semua hal tetang autoimn yang perlu anda ketahui.

Apakah itu penuakit autoimun

autoimum adalah kondisi saat sistem kekebalan tubuh( imun) tidak dapat menjalankan fungsi normalnya. Padahal sistem imun bertugas melawan infeksi virus., bakteri, dan benda asing lainnya. Kegagalan inilah yang kemudian mengikuti sistem imun menyerang tubuh dan menimbulkan penyakit.

Kondisi ini termasuk penyakit kronis yang bisa mengganggu kesehatan secara bertahap. Ada sekitar 80 penyakit dlaam kelompok besar autoimun dengan gejala yang berbesa-beda. Namun secara garis besar, penyakit terbagi ke dalam dua katagori, yaitu:

Penyakit autoimun organ spesifik, menyerang satu tubuh saja misalnya vitiligo yang hanya mengenei kulit.

Penyakit autoimun sistemik, menyerang seluruh orang tubuh cintinya lupus dan rheumatoid arthitis meski bisa menyerang siapa saja, tetapi dilaporkan bahwa 80 persen orang yang mengalaminya adalah wanita.

Gejala awal penyakit autoimun

Penyakit autoimun adlaah maslaah kesehatan yang berjalan dengan sangat lambat. artinya, gangguan kesehatan ini sering kali kulit diagnosis di awal kemunculannya. Gejalanya pun mirio dnegan penyakit lain sehingga sulit dikenali.

selain itu, gangguan sistem imun ini juga bida menyebabkan penyakit yang berbeda-b4eda. Oleh sebeb itu, gejalannya tidak bisa disamaratakan.

Dalam praktik sehari-hari sebagai seorang rheumatologist, saya menemukan berbagai gejala yang paling sering muncul. Tentunya gejala yang muncul juga berbeda-beda tergantung jenis penyakitnya, seperti:

Lupus 

Lupus adlaah oenyakit autoimun yang ditandai denan gehaka awal seprti:

Nyeri sendi kronis

Sering sariawan

Rambut rontok

Kelainan kulit yang sulit sembuh

Demam berulang

Pucat

BANDAR DOMINO- Jika tida segera ditangani, tubuh akan mengalami kerusakan organ vital seperti otak, ginjal, paru-paru, dan jantung

Rheumatoid arthritis

Penyakit autoimun ini menyerang persendian di seluruh tubuh terutama tangan. Adapun gejala awal yang muncul yaitu rasa nyeri dan kaku di jari tanagn terutama pada pagi gari. Jika tidak sering diobati penyakit ini bisa mengakibatkan kerusakan permanen dan cacat sendi.

Ankylosing spondilitis

Penyakit  ankylosing spondilitis biasanya lebih sering menyerang pria di usia muda. Gejala awalnya yaitu sakit pinggang terutama di pagi hari dan akan membaik setelah melakukan aktivitas fisik.

Namun jika tidak segera diobati kondisi ini membuat ruas tulang belakang menyatu seperti bambu. Akibatnya, tulang menjadi kaku sehingga menagalami kesulitan untuk membungkuk.

Skleroderma

Di awal kemunculan skeloderma biasanya ditandai dengan pengeranan dan penebalan pada kulit. Akibatnya, kulit menjadi lebih kencang dna mengkilat.

Selain itu, gejala lainya yang kerap muncul yaitu perubahan warna kulit saat cuca dinggin. Ketika kondisinya berlanjut, lama-lama jaringan perut pada organ tubuh seperti paru dan ginjal akan muncul. Akibatnya, kegagalan fungsi organ tak biasa dihindarkan.

Sjoorgen syndroma

Penyakit autoimun ini ditandai dengan gejala seperti bdan lemas, nyeri sendi, serta mata dan mulut yang kering. Jika tidak ditangani, sjorgen syndroma bisa menyebabkan kerusakan pada mata dan gigi serta organ lainnya seperti ginjal dan paru.

Penyebab Penyakit autoimun 

AGEN DOMINO- Hingga saat ini belum ditemukan secara pasti penyebab gangguan kesehatan yang satu ini. Namun, salah satu faktor yang berperan dalam kemunculan penyakit ini yaitu unsur genetik.

Orang dengan riwayat keluarga penyakit autoimun memiliki kecenderungan lebih tinggi untuk terkena masalah kesehatan ini. Namun, tidak semua orang dengan orangtua yang memiliki penyakit autoimun pasti terkena masalah sistem kekebalan tubuh ini.

Selain faktor genetik, infeksi bakteri dan virus juga diduga memicu penyakit autoimun. Teori lain juga menyebutkan bahwa paparan terhadap bahan kimia tertentu memicu kemunculan penyakit yang menyerang sistem kekebalan tubuh ini.

Bagaimana cara dokter mendiagnosis penyakit autoimun

Proses diagnosis penyakit ini tidak bisa dalam sekali waktu. Butuh proses yang panjang dan berkelanjutan untuk menentukan diagnosisnya.

Ini karena perkembangan penyakitnya sangat pelan dan gejala yang muncul pun tidak khas. Artinya gejala penyakit mirip-mirip dengan penyakit lainnya.

BANDAR CEME- Terlebih lagi gejalanya juga sangat beragam tergantung penyebabnya. Biasanya saya akan menyarankan pasien untuk melakukan tes laboratorium lengkap dan organ vital lainnya jika dibutuhkan.

Apakah penyakit autoimun bisa disembuhkan

Pertanyaan ini sering kali diajukan oleh pasien saat terkena penyakit autoimun. Tanpa bermaksud menakuti, hingga saat ini memang belum ditemukan obat yang bisa menyembuhkan penyakit autoimun.

Namun jangan berkecil hati, dengan pengobatan yang tepat penyakit autoimun bisa dikendalikan dan diringankan gejalanya. Terdapat obat-obatan tertentu yang bisa dikonsumsi agar Anda tetap bisa beraktivitas seperti biasa.

AGEN CEME- Semakin cepat penyakit ini didiagnosis, dokter bisa menentukan pengobatan yang tepat agar kondisi tak semakin parah.

Sebagai contoh, pengobatan untuk rheumatoid arthritis dibedakan menjadi dua macam, yaitu:

• Menggunakan obat untuk menghilangkan gejala seperti obat pereda nyeri
• Menggunakan obat untuk memengaruhi atau memperlambat perjalanan penyakit seperti methotrexate, azatioprin, dan lainnya

Biasanya dokter akan menyesuaikan jenis obat yang diberikan dengan berbagai pertimbangan seperti:

• Gejala yang dialami
• Organ tubuh yang terkena penyakit
• Berat ringannya penyakit
• Sedang dalam kondisi hamil atau tidak

BANDAR POKER- Dalam banyak kasus yang saya temui, rata-rata pasien autoimun terlambat mendapatkan golongan obat kedua dan hanya meminum obat penghilang nyeri saja. Akibatnya, pasien yang datang sudah datang dalam kondisi yang cukup parah.

Adakah cara untuk mencegah penyakit autoimun

Mencegah memang selalu lebih baik daripada mengobati. Namun, cukup sulit untuk mencegah penyakit autoimun karena penyebab pastinya tidak diketahui.

Akan tetapi, beberapa usaha yang bisa dilakukan yaitu:

• Menjaga berat badan tetap ideal
• Mencegah berbagai infeksi tubuh baik karena bakteri atau virus
• Menjaga kadar vitamin D dalam darah tetap normal

Apa yang perlu dilakukan saat dinyatakan positif autoimun

AGEN POKER- Saran saya, Anda perlu tetap tenang ketika dokter mendiagnosis bahwa Anda positif terkena penyakit autoimun. Usahakan untuk memeriksakan kondisi secara teratur ke dokter yang menangani.

Selain itu, penting juga untuk mulai menerapkan pola hidup sehat. Misalnya, makan makanan sehat, rutin berolahraga, dan mengurangi stres.

Ingat, jangan tergoda oleh metode pengobatan yang belum ada bukti ilmiahnya. Sebaiknya,  pelajari penyakit Anda dari dokter yang bersangkutan atau sumber bacaan yang terpercaya.

Read More

Pilihan Buah untuk Penderita Osteoporosis Agar Tulang Tetap Ternutrisi

Pilihan Buah untuk Penderita Osteoporosis Agar Tulang Tetap Ternutrisi

AGEN POKER- Buah nyatanya bisa Anda jadikan bala bantuan untuk mengendalikan osteoporosis. Pasalnya, buah-buahan tertentu mengandung vitamin dan mineral yang dapat menutrisi tulang yang keropos. Kira-kira apa saja buah-buahan yang baik untuk osteoporosis? Berikut ulasannya.

Kenapa tetap harus makan buah saat punya osteoporosis?

makan buah

Buah mengandung banyak sekali nutrisi yang penting untuk meningkatkan kepadatan tulang.

BANDAR POKER- Michael Greger, M.D. FACLM, seorang dokter di Amerika Serikat, pun menyatakan bahwa buah dan sayur sangat bagus untuk kesehatan tulang. Dr. Greger kemudian menyimpulkan dari berbagai penelitian, kepadatan tulang wanita memang terlihat cenderung meningkat setelah rajin makan buah tertentu.

Salah satunya studi dari Singapore Chinese Health Study. Riset tersebut menemukan bahwa pola makan  tinggi sumber nabati seperti sayur, buah, dan kacang-kacangan dapat mengurangi risiko patah tulang pinggul.

AGEN CEME- Penelitian di PLoS One juga mengungkapkan hal senada. Penelitian ini menyimpulkan bahwa selain meningkatkan kepadatan tulang, asupan buah dan sayur rutin sekaligus dapat mengurangi risiko osteoporosis pada orang-orang yang berusia paruh baya dan lansia.

Pilihan buah untuk penderita osteoporosis

buah untuk muntaber

Di dalam tulang ada dua jenis sel utama, yaitu osteoblas sebagai pembentuk tulang dan osteoklas sebagai pembongkar tulang. Osteoklas akan mengikis tulang yang sudah tua dengan menggunakan radikal bebas.

BANDAR CEME-Sayangnya, terlalu banyak radikal bebas dalam tubuh bisa menyebabkan kerusakan tulang berlebih. Hal ini diperparah oleh pertahanan tubuh akan radikal bebas pada wanita sangatlah lemah terutama yang sudah terkena osteoporosis.

Nah buah-buahan membantu memasok tubuh dengan antioksidan yang akan melawan radikal bebas sehingga kekuatan tulang tetap terjaga.

Buah-buahan yang paling baik untuk penderita osteoporosis di antaranya:

Jeruk

Jeruk adalah salah satu sumber kalsium terbaik yang bagus untuk penderita osteoporosis. Satu gelas jus jeruk murni bisa mengandung sekitar 300-325 mg kalsium yang mampu mencukupi sekitar 15 persen kebutuhan harian Anda.

Selain kalsium, jeruk juga kaya akan vitamin C. Sebuah penelitian dalam Journal of Bone and Mineral Research menemukan, kepadatan tulang wanita yang rutin mengonsumsi vitamin C lebih tinggi daripada yang tidak.

AGEN DOMINO-Manfaat dan cara kerja vitamin C untuk kepadatan tulang sebetulnya masih perlu diteliti lebih lanjut. Teori yang dipegang kuat sampai saat ini adalah bahwa vitamin C dapat memaksimalkan penyerapan kalsium dalam tulang.

Tetap tidak ada salahnya untuk makan buah jeruk atau minum jus jeruk segar, ‘kan?

Kiwi

Kiwi adalah buah tinggi vitamin C dan magnesium yang dianjurkan untuk penderita osteoporosis. Keduanya merupakan vitamin dan mineral yang membantu menjaga tulang tetap kuat dan sehat.

Selain itu, kiwi juga mengandung kalsium, vitamin A, dan vitamin K yang menyempurnakan nutrisi untuk tulang.

Anda bisa makan potongan buah kiwi segar sebagai cemilan, atau tambahkan sebagai topping untuk yoghurt.

Pisang

Pisang tak hanya enak dan mengenyangkan. Buah yang masuk dalam golongan beri-berian ini juga ternyata bagus untuk penderita osteoporosis.

Pisang merupakan buah yang kaya akan kalium. Dalam jurnal Osteoporosis International, kalium disebut berperan penting dalam menambah kepadatan mineral tulang. Salah satu caranya yaitu dengan melindungi simpanan kalsium di tulang dengan menyerap yang ada di usus agar tidak terbuang melalui urine.

Selain kandungan kalium, pisang juga mengandung antioksidan kuat yaitu dopamin dan katekin. Kedua jenis antioksidan ini bagus untuk membantu tubuh melawan radikal bebas penyebab tulang rusak.

Pepaya

BANDAR DOMINO- Dalam sebuah penelitian di Rejuvenation Research ditemukan bukti bahwa fermentasi pepaya bisa mengurangi stres oksidatif pada orang dewasa yang lebih tua.

Stres oksidatif adalah efek yang dihasilkan dari kerja radikal bebas di dalam tubuh. Efek radikal bebas itu sendiri dapat melemahkan tulang jika kadarnya terlalu berlebihan.

Pepaya mengandung antioksidan karotenoid yang mampu menetralkan radikal bebas dalam tubuh. Anda bisa membuat jus pepaya atau memakannya langsung untuk dapat merasakan manfaatnya. Biasanya pepaya lebih nikmat dimakan dingin-dingin.

Nanas

Sama dengan pepaya, buah nanas juga dianjurkan untuk dikonsumsi oleh penderita osteoporosis.

Nanas termasuk buah tropis yang kaya akan vitamin C, mangan, kalium, dan magnesium. Kandungan magnesium dalam nanas membantu mengubah vitamin D menjadi bentuk aktifnya sehingga mampu menyerap kalsium dengan maksimal.

Selain itu, magnesium juga bekerja bersama dengan kelenjar tiroid memproduksi hormon pengawet tulang. Magnesium juga membantu mengatur hormon paratiroid dengan mengendalikan kerusakan tulang.

Agar tulang terjaga kekuatannya meski menderita osteoporosis, banyak-banyaklah makan buah setiap harinya. Makanlah beragam buah yang berbeda setiap hari agar nutrisi yang didapat pun bervariasi.

Buah kering

Sebagai selingan buah segar, Anda yang punya osteoporosis sebetulnya boleh untuk makan buah kering. Misalnya saja, aprikot, kurma, plum, kismis, dan buah ara kering yang kandungan kalsiumnya cukup tinggi.

Dilansir dari Nutrition Fact, sebuah penelitian di Oklahoma membuktikan bahwa kepadatan tulang pada wanita menopause meningkat setelah tiga bulan mengonsumsi plum kering. Dari hasil penelitian juga diketahui bahwa efek plum nampaknya lebih terlihat di tulang lengan dan tulang belakang.

Akan tetapi, Anda sebaiknya membatasi konsumsi buah kering. Pasalnya, buah kering yang dijual dipasaran biasanya mengandung banyak sekali gula tambahan.

Read More

Tidur Berlebihan Bisa Rugikan Kesehatan, Ini 5 Cara Mengatasinya

Tidur Berlebihan Bisa Rugikan Kesehatan, Ini 5 Cara Mengatasinya

AGEN POKER- Tidak hanya insomnia yang berisiko menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan. Tidur berlebihan alias hipersomnia pun bisa membuat Anda kelelahan, sulit berkonsentrasi, hingga meningkatkan risiko munculnya berbagai penyakit. Untungnya, ada sejumlah cara yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi masalah tidur berlebihan.

Beragam trik mengatasi tidur berlebihan

Hipersomnia bisa disebabkan oleh banyak faktor. Mulai dari jam tidur yang kurang, efek samping obat, hingga penyakit tertentu yang membuat Anda sering mengantuk.

Agar penanganan lebih efektif, Anda perlu mengetahui penyebabnya terlebih dahulu.

Berikut beberapa cara menangani masalah tidur berlebihan berdasarkan penyebabnya:

1. Menerapkan langkah-langkah tidur sehat

BANDAR POKER- Ini adalah cara yang paling sederhana, tapi memerlukan komitmen kuat agar Anda bisa mengatasi tidur berlebihan.

Tidur sehat atau sleep hygiene terdiri dari sejumlah cara yang perlu dilakukan secara rutin guna mengembalikan siklus tidur yang normal.

Mengutip National Sleep Foundation, beberapa cara yang bisa dilakukan yaitu:

• Membiasakan tidur dan bangun pada jam yang sama.
• Membatasi tidur siang agar tidak melebihi 20-30 menit sehari.
• Tidak mengonsumsi kafein, nikotin, alkohol, minuman bersoda serta makanan yang digoreng, pedas, tinggi lemak, dan asam sebelum tidur. Makanan dan minuman ini bisa merangsang kerja sistem pencernaan selama tidur.
• Memastikan lingkungan kamar mendukung untuk tidur. Misalnya dengan meredupkan lampu, menggunakan bantal dan guling yang empuk, dan mengatur suhu kamar agar tidak terlalu panas atau dingin.
• Melakukan hal-hal yang membuat Anda rileks sebelum tidur. Contohnya, mandi air hangat, membaca buku, atau meregangkan tubuh.

2. Terapi kognitif dan perilaku (cognitive behavioral therapy atau (CBT)

AGEN CEME- Cara yang satu ini dapat digunakan untuk mengatasi tidur berlebihan akibat masalah psikologis.

Terapi ini bertujuan untuk mengubah pola pikir, emosi, respons, maupun perilaku yang membuat pasien rentan mengalami hipersomnia.

CBT dilakukan dalam beberapa sesi bersama seorang terapis. Terapis akan membantu pasien menguraikan masalahnya menjadi beberapa bagian, lalu bersama-sama mencari solusinya.

Solusi yang disepakati tersebut diharapkan dapat memberikan kemajuan pada sesi konseling berikutnya.

3. Minum obat stimulan

BANDAR CEME- Stimulan adalah golongan obat yang mempercepat pengiriman sinyal antara otak dan tubuh.

Obat ini dapat membuat Anda terjaga, berenergi, bahkan merasa lebih percaya diri. Contoh obat stimulan yang paling umum adalah methylphenidate dan modafinil.

Cara ini sangat umum digunakan untuk mengatasi masalah tidur berlebihan, baik yang penyebabnya diketahui maupun tidak.

Kendati efektif, obat stimulan sebaiknya tidak dikonsumsi dalam jangka panjang karena memiliki efek samping pada gigi, jantung, dan perilaku.

Kembali lagi, supaya aman, konsultasikan terlebih dahulu ke dokter sebelum meminumnya.

4. Minum obat non-stimulan

AGEN DOMINO- Beberapa golongan obat lain juga dapat membuat Anda lebih terjaga walaupun tidak bekerja sebagai stimulan.

Mekanisme pastinya belum diketahui, tapi obat-obatan ini diyakini meningkatkan produksi senyawa dopamin dalam otak.

Saat produksi dopamin naik, produksi melatonin akan menurun. Hasilnya, Anda tidak mudah merasa mengantuk.

5. Minum obat natrium oxybate

Cara lain yang dinilai ampuh mengatasi tidur berlebihan adalah meminum obat natrium oxybate.

Obat ini biasanya digunakan untuk menangani narkolepsi, yakni gangguan tidur parah yang ditandai dengan rasa kantuk berlebih, halusinasi, hingga tidur mendadak saat beraktivitas.

Keampuhan natrium oxybate untuk mengatasi hipersomnia memang belum terbukti sepenuhnya.

Namun, sebuah studi dalam jurnal Sleep Medicine menemukan bahwa natrium oxybate bisa mengurangi rasa kantuk pada 71 persen pasien hipersomnia.

BANDAR DOMINO- Hipersomnia umumnya dapat diatasi dengan menerapkan langkah-langkah tidur sehat.

Akan tetapi, rasa kantuk maupun kebiasaan tidur berlebihan akibat penyebab lain yang bersifat medis memerlukan penanganan yang lebih serius.

Jika sleep hygiene dan jam tidur yang cukup tidak kunjung membuahkan hasil, cobalah berkonsultasi dengan dokter. Utamanya dalam konsumsi obat-obatan di atas.

Pemeriksaan lebih lanjut akan menentukan cara paling tepat untuk mengatasi masalah tidur berlebihan yang sedang Anda hadapi.

Read More