Olahraga Dapat Memulihkan Suasanan Hati

Olahraga Dapat Memulihkan Suasanan Hati

AGEN POKER- Meningkatkan susana hati dilakukan dengan olahraga secara rutin. sebagian orang memilih olahraga baik sebelum maupun sesudah pulang kerja untuk mengurangi penat setelah bekerja seharin. Cara ini dipercaya dapat memperbaiki susasana hati dan membuat mereka lebih semangat.

Olahraga memicu tubuh huja bekerja dari dalam untuk meningkatkan suasana hati. Olahraga intens dapat memicu tak melepaskan neurotransmitter yaitu hormon endorfin. Endorfin bertugas " mengirim pesan" kepada tubuh menghilangkan dan juga mengurangi stres.

BANDAR POKER- Dampak positif pada endorfin pada tubuh ditafsir memiliki efek yang sama dengan morfin. Euforia yang timbul seteleh olahraga secara intens membuat Anda merasa lebih berenergi dan bersemangat.

Karena efeknya membuat suasana hati lebih bahagia, olahraga menjadi “antidepresan” untuk menangani depresi dan kecemasan pada seseorang.

Tidak hanya endorfin saja, otak juga menstimulasi pelepasan hormon dopamin, serotonin, dan noradrenalin. Ketiganya berperan penting dalam mengatur suasana hati Anda.

AGEN CEME- Meningkatkan suasana hati dengan olahraga rutin dapat memicu pelepasan serotonin. Serotonin dapat memperbaiki nafsu makan dan juga mengatur siklus tidur Anda. Dua efek tersebut menjadi faktor penting untuk menurunkan tingkat depresi.

Dopamin juga memiliki efek yang hampir sama dengan serotonin. Hormon ini membantu Anda dalam meningkatkan daya ingat, meningkatkan kesadaran, dan berkontribusi dalam memperbaiki suasana hati.

Sementara itu, hormon noradrenalin dapat menyeimbangkan hormon stres dalam tubuh, sehingga membuat suasana hati jadi lebih baik.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Brain Plasticity, menunjukkan ada perubahan suasana hati ketika seseorang berolahraga dan memiliki kaitan erat dalam penurunan tekanan stres dan emosi negatif.

Olahraga yang bisa meningkatkan suasana hati

BANDAR CEME- Sebetulnya, Anda bisa melakukan aktivitas fisik apapun yang bisa memperbaiki suasana hati. Namun, beberapa olahraga tertentu dapat mempromosikan kesehatan mental dan juga berkontribusi dalam mengurangi kecemasan dan meningkatkan rasa bahagia.

Berikut olahraga yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan suasana hati.

1. Olahraga aerobik

Aerobik jadi paduan olahraga yang pas untuk melepaskan hormon endorfin dan meningkatkan suasana hati. Jenis olahraga aerobik yag bisa Anda lakukan di antaranya jogging, berenang, bersepeda, atau jalan cepat. Selain itu, aktivitas fisik seperti berkebun atau menari juga bisa mengurangi depresi dan kecemasan.

AGEN DOMIN- Peningkatan suasana hati bisa dilakukan melalui olahraga kelompok. Berinteraksi dengan lingkungan sosial sambil berolahraga memberikan efek perbaikan suasana hati secara optimal.

Bila Anda menginginkan suasana yang berbeda, cobalah libatkan teman-teman Anda untuk bermain sepak bola, basket, atau tenis meja. Dengan demikian Anda lebih bersemangat untuk berolahraga.

2. Yoga

Olahraga yang satu ini juga dipercaya dapat meningkatkan suasana hati, serta meningkatkan kesehatan mental. Berbeda dengan olahraga aerobik, yoga lebih fokus pada gerakan untuk melepaskan ketegangan dan membuat Anda lebih rileks melalui peregangan otot.

Melakukan yoga secara teratur dapat membangun energi dan menurunkan depresi, kecemasan, terutama stres pasca trauma.

3. Tai chi

BANDAR DOMINO- Olahraga tradisional asal China ini juga bermanfaat meningkatkan suasana hati, terutama untuk orang dengan gejala kecemasan dan depresi. Tai chi juga dapat meningkatkan sistem imun dan endorfin sehingga memicu suasana hati jadi lebih baik.

Fokus olahraga ini terletak pada teknik pernapasan dan gerakan tai chi yang melibatkan seluruh tubuh. Olahraga ini juga dianggap sebagai latihan penyembuhan diri dan membantu melancarkan energi, sehingga membuat Anda lebih berenergi setelahnya. Penelitian menyatakan bahwa olahraga ini dapat mengurangi depresi, cemas, dan stres.

Read More

Akupresur Agar Tidur Lebih Nyenyak dan Mencegah Insomnia

Akupresur Agar Tidur Lebih Nyenyak dan Mencegah Insomnia

AGEN POKER- Menghirup aromaterapi, mandi air hangat, hingga melakukan teknik pernapasan adalah beberapa metode yang dapat membantu anda tidur nyenyak ketika mengalami insomnia. Namun, jika semua cara ini tidak cukup ampunh untuk mengatasi, akupresur bisa menjadi pilihan alternatif yang patut dicoba.

Cara akupresur mengatasi insomnia

Akupresur merupakan terknik pikar dengan cara memberikan tekanan pada titik-titik tertentu di tubuh. Terapis akupresur menekan titik-titik ini menggunakan jari, telapak tangan, atau alat khusus yang terbuat dari kayu.

BANDAR POKER-Prinsip akupresur sebenarnya mirip dengan akupunktur, yakni melancarkan aliran energi chi yang terdapat dalam tubuh Anda. Aliran energi chi yang terhambat dipercaya menjadi penyebab berbagai masalah kesehatan, termasuk insomnia.

Saat digunakan untuk mengatasi insomnia, akupresur akan memberikan beberapa efek positif bagi tubuh Anda. Di antaranya mengatasi tubuh yang tegang, membuat otot dan sendi lebih rileks, mengurangi cemas, serta meredakan nyeri dan rasa tak nyaman.

Teknik pijat ini juga dapat melancarkan peredaran darah, sistem getah bening, serta kinerja hormon. Dengan tubuh yang rileks dan sirkulasi yang lancar, tidur menjadi lebih nyenyak sehingga kualitas tidur pun meningkat.

Beragam titik akupresur guna mengatasi insomnia

AGEN CEME- Ada ratusan titik akupresur yang terdapat pada tubuh Anda. Di antara ratusan titik tersebut, berikut adalah beberapa titik akupresur yang dapat Anda tekan untuk mengatasi insomnia:

1. Spirit gate

Titik spirit gate terdapat pada lekukan di pergelangan tangan bagian luar, tepatnya di bawah jari kelingking. Untuk menemukan titik ini, raba pergelangan tangan Anda secara perlahan menggunakan ibu hari, kemudian ikuti langkah berikut:

• Tekan dengan lembut menggunakan gerakan memutar atau naik-turun.
• Lanjutkan selama 2-3 menit.
• Tekan dan tahan bagian kiri dari titik tersebut selama beberapa detik, lalu lakukan pada bagian kanan titik.
• Ulangi seluruh langkah tersebut pada pergelangan tangan sebelah kanan.

2. Persimpangan tiga yin

BANDAR CEME- Titik persimpangan tiga yin terdapat pada kaki bagian dalam, tepatnya di atas pergelangan kaki. Selain mengatasi insomnia, titik akupresur ini juga dapat digunakan untuk meredakan nyeri haid dan gangguan pada panggul.

Berikut langkah-langkah untuk melakukan akupresur pada titik ini:

• Tentukan titik persimpangan tiga yin pada kaki Anda. Caranya, tempelkan 4 jari tangan Anda di atas pergelangan kaki. Titik ini terdapat pada jari teratas.
• Tekan titik tersebut dengan dalam menggunakan gerakan memutar atau naik-turun.
• Lakukan selama 4-5 detik, lalu ulangi pada kaki satunya.

3. Wind pool

AGEN DOMIN- Titik wind pool terdapat pada sisi kanan dan kiri leher bagian belakang. Anda bisa menemukan titik ini dengan meraba sepasang tulang mastoid di belakang telinga. Susuri ke atas hingga Anda menemukan sepasang lekukan tepat di bawah kepala.

Anda dapat menekan kedua titik akupresur ini untuk mengatasi insomnia yang disebabkan oleh gangguan pernapasan, misalnya akibat batuk. Berikut langkah-langkahnya:

• Setelah menemukan titiknya pada leher Anda, tekan dengan kedua ibu jari.
• Pijat dengan gerakan memutar atau naik-turun selama 4-5 detik.
• Tarik dan embuskan napas dengan dalam selama memijat area tersebut.

4. Bubbling spring

Titik bubbling spring terdapat pada telapak kaki bagian atas. Titik ini terlihat jelas ketika jari kaki Anda menekuk ke dalam. Melakukan akupresur pada titik bubbling spring dipercaya efektif untuk mengatasi insomnia karena dapat memancing kantuk.

Langkah-langkahnya adalah sebagai berikut:

• Awali dengan berbaring terlentang agar Anda bisa menekan telapak kaki menggunakan tangan.
• Raih kaki Anda dengan satu tangan, lalu tekuk jari kaki Anda ke dalam.
• Cari lekukan pada bagian atas telapak kaki Anda.
• Tekan lekukan tersebut dengan dalam, lalu pijat selama beberapa menit menggunakan gerakan memutar atau naik-turun.
• Akupresur merupakan cara alami yang cukup menjanjikan untuk mengatasi insomnia. Pasalnya, metode ini membantu tubuh lebih rileks, melancarkan peredaran darah, dan mengendurkan otot-otot sehingga tubuh Anda lebih siap untuk tidur.

BANDAR DOMINO- Namun, segera periksakan diri Anda apabila insomnia berlangsung selama berminggu-minggu atau bahkan bertambah parah. Insomnia parah bisa menandakan kondisi yang lebih serius dan membutuhkan penanganan medis.

Read More

Banyak Hal Yang Tidak di Ketahui Dalam Pemaiakan Mainan Seks Yang Sering Silakukan

Banyak Hal Yang Tidak di Ketahui Dalam Pemaiakan Mainan Seks Yang Sering Silakukan

AGEN POKER- Jika kalian iningin menghidupkan susasana seks jadi lebih initim dan bergairag. Pakai maianan seks (sex toys) bisa jadi salah satu caranya. Meskipun bisa amat membantu, masih banyak orang yang tidak sadar bahwa mereka salah menggunakan alat seks ini. Apa saja kesalahan cara pakai mainan seks yang umum dilakukan, Simak ulasanya berikut ini.

Studi melaporkan bahwa pasanagan yang sudah memasuki tahun ke - 7 pernikahan, merasa kurang puas dalam berhubungan 9 tahun kemudian. American Psychological Association menyebutkan salah satu kita untuk mempertahan hubungan, yakin membuatnya menjadi lebih menarik dengan mencoba hal baru.

BANDAR POKER- Agar hubungan lenih menarik, Anda bisa melakukan banyak hal. Salah  satunya, masih banyak orang yang melakukan keslaahan cara pakai sex toys sehingga justru berdampak buruk pada kesehatan.

Berikut beberapa kesalahan yang sering dilakukan ketika memakai sex toys.

1. Tidak di bersihkan dengan benar

Kebersihan sangat dilakukan ketika anda menggunakan sex toys. Pasalanya alat seks ini juga bisa kotor karena debu maupun bakteri. Nah, kesalahan cara pakai sex toys yang umum dilakukan malas dan tidak membersihkan dudlu.

Padahal, memasukkan atau menempelkan alat tersebut pada organ intim, bisa memindakahan kotoran atau bakteri. Akibatnya, resiko terkena infeksi saluran kencing akan semakin meningkat.

AGEN CEME- Setelah menggunakan alat ini untuk bermain, energi anda pasti berkurang. Namun, jangan sapai hal ini membuat anda malas untuk langsunag mencuci mainan sex. Untuk mempermudah, anda bidsa mengelapnya dengan tisu basah bebas pewangi. Ini lebih baik ketimbang mainan seks dibiarkan kotor begitu saja.

Namun, tidak semua mainan seks bisa anda cuci dengan air, terutama meggunakan baterai atau terpasang dengan aplikasi di ponsel. Baca aturan pakai dan cara membersihakannya yang biasanya terutama pada kemasan pamungkas.

2. pakai mainan seks secara bergantian

BANDAR CEME- Sama seperti pakaian atau handuk, mainan seks juga juga sebaiknya tidak bergantian atau pinjam-meminjam. Pasalnya, jika dipakai bergantian, itu sama saja Anda berbagi cairan tubuh seperti sperma. Kesalahan cara pakai sex toys ini bisa meningkatkan risiko Anda terkena infeksi menular seksual. 

Selain tidak bergantian dengan orang lain, Anda juga tidak boleh menggunakan mainan seks sembarangan. Misalnya, menggunakan mainan seks yang sama untuk vagina sekaligus anus tanpa dicuci.

Perlu Anda tahu bahwa pada anus terdapat bakteri pencernaan seperti E. coli. Bila Anda menggunakan alat seks tersebut ke vagina, bakteri E. coli dapat berpindah dan mengakibatkan infeksi pada vagina.

3. Tidak pakai pelumas

Kesalahan cara pakai sex toys berikutnya adalah tidak menggunakan pelumas seks. Padahal, pelumas membantu penetrasi jadi lebih licin. Jika Anda lupa pakai pelumas meski sudah sedikit basah, risiko iritasi karena gesekan berlebihan tetap bisa terjadi.

Ada tiga jenis pelumas yang bisa Anda pakai, yakni berbahan dasar silikon, air, atau minyak. Pelumas seks berbasis silikon diketahui bertahan lebih lama, sayangnya dapat merusak permukaan sex toys jika terlalu sering digunakan. 

AGEN DOMIN- Sementara jika mainan seks terbuat dari lateks, sebaiknya pilih pelumas berbahan dasar air atau silikon. Pelumas berbahan dasar minyak bisa merusak lateks lebih cepat.

4. Tidak baca aturan pakai

Tidak membaca aturan pakai mainan seks jadi kesalahan yang umum dilakukan. Misalnya, menyalahi aturan pakai sex toys dengan baterai. Cara pakai sex toys dengan baterai biasanya harus diisi penuh dulu sebelum dipakai. Tujuannya, tentu saja agar lebih lama dipakai.

BANDAR DOMINO- Jika Anda tak membacanya, bukan tidak mungkin mainan seks Anda akan habis dan tak berfungsi sebelum Anda mencapai orgasme. Jika ini yang terjadi, tentu Anda tidak mendapatkan kepuasan yang maksimal

Read More

Sering Merokok Bikin Pria Lebih Cepat Impotensi, Bagaimana Bisa

Sering Merokok Bikin Pria Lebih Cepat Impotensi, Bagaimana Bisa

AGEN POKER- Impotensi atau disfungsi ereksi karena merokok memang sudah bukan rahasia umum lagi. Bahkan, para produsen rokok yang mengiklankan gambar produk mereka juga menyertakan risiko impotensi sebagai dampak dari terlalu sering merokok. 

Bagaimana bisa zat yang ada pada rokok membuat para pria menjadi sulit ereksi? Simak jawabannya melalui ulasan di bawah ini. 

Mengapa seseorang bisa impotensi karena merokok?

hipertensi penyebab disfungsi ereksi

Seperti yang sudah Anda ketahui bahwa merokok dapat menimbulkan berbagai penyakit. Mulai dari penyakit jantung sampai kerusakan pada saluran pernapasan. 

BANDAR POKER- Hal tersebut dikarenakan hampir semua senyawa kimia dalam rokok sangat berbahaya, di antaranya dapat melukai lapisan pembuluh darah dan mengubah cara kerjanya. Akibatnya, jantung, otak, ginjal, dan jaringan lain di seluruh tubuh pun menjadi lebih rentan terhadap penyakit.

Impotensi karena merokok sebenarnya disebabkan oleh zat kimia di dalam rokok, terutama nikotin, yang memengaruhi pembuluh darah di penis.

Normalnya, ketika ereksi, yang terjadi adalah pembuluh darah arteri pada penis melebar (vasodilatasi) dan dialiri oleh darah ketika masuk sinyal yang berasal dari saraf penis. 

Ketika merokok, nikotin dan senyawa kimia dalam rokok membuat pembuluh darah mengecil (vasokonstriksi), sehingga aliran darah menjadi terhambat, termasuk menuju ke penis.  

AGEN CEME- Semakin sering merokok, semakin tinggi risiko impotensi

sakit kepala setelah merokok

Sederhananya, ketika seseorang merokok, senyawa nikotin akan masuk pada aliran darah. Semakin banyak rokok yang Anda isap, semakin banyak pula nikotin yang akan masuk dan mengganggu aliran darah. 

Bahkan, hal ini dibuktikan melalui sebuah penelitian dari Australia yang melibatkan 8.000 pria dengan rentang usia 16-59 tahun. Di dalam penelitian tersebut ditemukan bahwa para pria yang merokok kurang dari satu bungkus per hari mempunyai risiko impotensi 24% lebih tinggi dibanding pria yang tidak merokok. 

Jika Anda merokok lebih banyak, tentu risiko Anda kena disfungsi ereksi juga meningkat. Mereka yang merokok lebih dari 20 batang per hari berpotensi 39% lebih tinggi menderita impotensi. 

Maka itu, semakin sering Anda merokok, semakin tinggi pula risiko impoten. Ingat, impotensi tidak hanya diakibatkan oleh faktor usia saja, melainkan juga gaya hidup yang tidak sehat, seperti merokok. 

Tips mengurangi risiko impotensi karena merokok

BANDAR CEME -Sebenarnya, satu-satunya cara untuk mengurangi risiko impotensi karena merokok adalah dengan berhenti merokok itu sendiri. Jika tanda-tanda impotensi mulai muncul, segeralah berkonsultasi dengan dokter atau ahli urologi yang menangani kesehatan reproduksi pria. 

Tidak perlu malu karena disfungsi ereksi adalah masalah kesehatan yang umum. Kemungkinan besar dokter Anda akan menyarankan untuk mengurangi hingga menghentikan kebiasaan merokok agar tidak memperparah kondisi Anda. 

Berhenti merokok memang terdengar sangat sulit, tetapi jika Anda tahu strateginya, kemungkinan besar Anda bisa berhasil menghentikan kebiasaan tersebut.

AGEN DOMIN- Beberapa langkah yang bisa Anda lakukan untuk membantu Anda berhenti merokok, antara lain: 

• Membuat daftar alasan mengapa Anda harus berhenti merokok.
• Memperhatikan kebiasaan apa yang sering memicu Anda untuk merokok, seperti minum alkohol atau kopi. 
• Meminta bantuan dan dukungan dari keluarga dan orang terdekat. 
• Berkonsultasi dengan dokter apakah Anda memerlukan obat-obatan yang dapat mengurangi keinginan Anda untuk merokok. 
• Menyibukkan diri agar keinginan untuk merokok berkurang, seperti berolahraga atau melanjutkan hobi yang tertunda. 

BANDAR DOMINO- Impotensi karena merokok tentu merupakan risiko yang paling dihindari oleh setiap pria. Ini saatnya untuk berhenti atau mengurangi penggunaannya sebelum terlambat. Temui dokter Anda atau ajak saudara Anda yang gemar merokok untuk sama-sama berhenti dan mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat.

Read More

Makanan Yang Dianjurkan untuk Mengobati Tulang Kropos

Makanan Yang Dianjurkan untuk Mengobati Tulang Kropos

AGEN POKER- Jika tulang mulai krropos karena osteoporosis, Anda perlu lebih siaga. Maksudnya, Anda perlu lebih memperhatikan lagi aktivitas seperti apa yang selama ini dilakukan serta apa yang anda makan sehari-hari. Tulang kita sebetulnya dapat memperkuat darinya sendiri dengan perubahan gaya hidup yang lebih sehat, terutama lewat makanan bergizi. Berikut berbagai makanan yang bisa Anda jadikan pilihan untuk membantu mengobati tulang keropos.

Daftar makanan untuk mengobati tulang keropos
Makanan memang tidak menyembuhkan tulang yang keropos seperti yang dilakukan oleh obat medis. Namun, makanan membantu memasok asupan nutrisi yang dibutuhkan tulang untuk cepat pulih dan kuat kembali.

Berikut berbagai makanan yang sebaiknya Anda konsumsi untuk mengobati tulang keropos:


1. Sayuran berdaun hijau gelap

BANDAR POKER- Sayuran berdaun hijau gelap merupakan sumber makanan terbaik yang mengandung banyak vitamin dan mineral.

Vitamin A, C, K, folat, zat besi, dan kalsium biasanya ada dalam jumlah yang cukup melimpah dalam jenis sayuran yang satu ini. Sudah bukan rahasia bahwa berbagai kandungan vitamin dan mineral tersebut sangat bagus untuk kesehatan tulang, terutama kalsium.

Dilansir dari Mayo Clinic, tubuh membutuhkan kalsium untuk membangun dan memelihara kekuatan tulang. Selain kalsium, vitamin K juga bagus dikonsumsi untuk membantu mengurangi risiko dan keparahan osteoporosis.

Untuk itu, jangan lagi malas makan sayuran hijau karena manfaatnya untuk tubuh dan tulang Anda sangatlah besar. Berikut berbagai sayuran berdaun hijau gelap yang bisa Anda coba konsumsi:

• Brokoli
• Bayam
• Sawi hijau
• Kale
• Bok choy

2. Produk susu

AGEN CEME- Berbagai produk susu umumnya kaya akan kalsium dan vitamin D. Kalsium dan vitamin D merupakan nutrisi yang sama-sama membantu menjaga kesehatan tulang serta gigi. Kalsium membantu menjaga tulang tetap kuat, sementara vitamin D menjaga kadar kalsium dan fosfor di dalam darah.

Kedua nutrisi dalam makanan ini adalah dua faktor penting untuk menjaga kesehatan tulang dan mengobati area yang keropos. Terutama karena vitamin D membantu menyerap kalsium di usus agar tidak dikeluarkan melalui ginjal.

Oleh karenanya, jangan lewatkan produk susu dalam menu harian Anda karena efeknya untuk tulang akan sangat terasa. Anda bisa mengonsumsi berbagai makanan dan minuman produk susu seperti yoghurt, susu sapi, dan keju untuk menbantu mengobati tulang yang keropos.

3. Makanan yang kaya protein

BANDAR CEME- Protein merupakan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga jaringan tetap sehat termasuk jaringan otot. Dengan jaringan otot yang kuat, tulang memiliki penyangga yang kokoh. Oleh karena itu, jangan lewatkan sumber protein sehat dalam menu makan harian Anda.

Adapun berbagai makanan protein sehat yang sebaiknya dikonsumsi untuk mengobati tulang yang keropos yaitu:

• Daging tanpa lemak
• Unggas
• Ikan
• Telur
• Kacang-kacangan
• Produk kedelai seperti tahu

4. Makanan yang kaya akan vitamin C

Vitamin C membantu memaksimalkan penyerapan kalsium. Ketika dikonsumsi bersamaan dengan sumber kalsium, kombinasi nutrisi ini mampu memaksimalkan kekuatan tulang yang sudah terkena osteoporosis.

AGEN DOMIN- Untuk itu, makanan yang kaya vitamin C membantu mengobati tulang keropos dan memulihkan kesehatan tulang bersama dengan obat dokter.

Anda bisa makan makanan yang kaya akan vitamin C seperti:

• Kiwi
• Pepaya
• Brokoli
• Stroberi
• Jeruk

5. Makanan yang mengandung magnesium

Selain kalsium dan vitamin D, magnesium juga termasuk mineral yang penting untuk membangun kekuatan tulang. Dikarenakan kemampuan tubuh untuk menyerap magnesium berkurang seiring bertambahnya usia, Anda perlu makan cukup magnesium setiap harinya.

Berikut sumber makanan yang kaya akan magnesium:

• Dark chocolate
• Alpukat
• Kacang-kacangan
• Tofu
• Pisang

BANDAR DOMINO- Untuk mengobati tulang keropos, kombinasikan berbagai makanan sehat ini dengan obat dari dokter dan gaya hidup sehat lainnya. Tetap aktif berolahraga juga akan membantu mengembalikan kekuatan tulang dan menjaga Anda tetap aktif sepanjang hari.

Read More

Wajah Bengkak Ketika Bangun Tidur

Wajah Bengkak Ketika Bangun Tidur

BANDAR DOMINO- Tentu saja anda kaget ketika melihat wajah bengkak setelah bangun tidur. Sebenernya, hal ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk tanda dari kondisi kesehatan dari kondisi kesehatan tertentu. Memang, sebagai penyebab wajah bengkak setelah di antaranya tidak serius, seperti posisi tidur yang kurang baik sehingga wajah terkena bantal

Namun, jika pembengkakan waja terjadi menerus disertai sakit uang bertambah parah, anda harus waspada karena  bisa menjadi tanda penyakit serius.

Penyebab wajah bengkak setelah bangun tidur

1. Alergi

Salah satu kondisi yang paling umum menyebabkan wajah bengkak setelah Anda bangun tidur adalah alergi konjungtivitis.

Konjungtivis merupakan jenis alergi yang mengakibatkan radang di bagian mata. Alergen yang mungkin memicu respon alergi ini seperti debu, bulu binatang, polen (serbuk sari), dan jamur bisa menempel pada permukaan seprai sehingga mengenai wajah Anda ketika tidur.

AGEN DOMIN- Selain pembengkakan yang terjadi di sekitar mata, gejala lain yang biasanya muncul adalah selaput mata yang memerah, berair, dan mata terasa gatal sampai perih. Alergi konjungtivitis juga dapat disertai dengan bersin-bersin, hidung tersumbat dan berlendir.

Untuk mengatasinya, Anda bisa mengompres bagian mata yang bengkak dengan es, meneteskan obat mata steroid, atau mengonsumsi obat antihistamin dan anti-inflamasi.

Jika keesokan hari Anda kembali mendapati wajah bengkak setelah bangun tidur, sebaiknya ganti seprai atau pelapis bantal Anda, karena bisa jadi ada alergen yang menempel pada seprai.

2. Minum alkohol

Mengonsumsi alkohol terlalu banyak dapat menyebabkan dehidrasi yang membuat bagian wajah di sekitar mata bengkak keesokan harinya.

BANDAR CEME- Alkohol menyebabkan pembuluh darah melebar, sehingga cairan yang tertampung cukup banyak. Bertambahnya cairan inilah yang membuat wajah bengkak setelah bangun tidur.

Tak perlu cemas, biasanya hal ini bisa hilang dengan sendirinya. Asalkan Anda minum banyak air sesaat setelah bangun tidur, sehingga mengembalikan cairan yang hilang dan mengembalikan ukuran pembuluh darah ke semula.

Pembengkakan wajah akibat alkohol juga bisa disertai dengan munculnya ruam-ruam kemerahan atau rosacea. Untuk meredakannya, Anda bisa menggunakan pelembab atau tabir surya.

3. Gigi berlubang

Bila Anda terbiasa tidak sikat gigi sebelum tidur, jangan heran kalau keesokan harinya wajah Anda terlihat membengkak. Hal ini bisa terjadi akibat adanya infeksi pada gigi yang berlubang.

Infeksi bakteri membuat gusi meradang dan membengkan, hingga akhirnya membuat bagian pipi Anda terlihat lebih besar. Umumnya, Anda juga akan merasakan sakit pada bagian gusi.

AGEN CEME- Jika memang hal ini yang terjadi, segera konsultasi ke dokter. Dokter akan memberikan obat pereda nyeri, antibiotik untuk menghilangkan bakteri, atau bahkan mencabut gigi jika infeksi sampai ke saraf.

4. Makan makanan asin terlalu banyak

Makan camilan gurih memang enak, tapi sayangnya jika terlalu banyak justru akan membuat wajah Anda bengkak esok hari setelah bangun tidur. Tak hanya camilan saja, semua makanan asin dan gurih yang mengandung natrium bila dimakan berlebihan akan menimbulkan efek yang sama.

Hal ini disebabkan oleh kandungan natrium yang bersifat mengikat air. Jadi, ketika terlalu banyak makan makanan yang mengandung natrium, semakin banyak cairan yang tertahan dan berkumpul di area pembuluh darah, salah satunya bisa pada pembuluh darah wajah.

BANDAR POKER- Nah, cara terbaik untuk mengatasinya adalah dengan memperbanyak minum air putih sehingga menetralkan kadar garam di dalam tubuh. Jangan lupa untuk mengatur keseimbangan kadar sodium dengan mengurangi konsumsi makanan asin.

5. Hipotiroid

Jika terus mendapati wajah bengkak setelah bangun tidur, maka  kondisi tersebut bisa disebabkan oleh penyakit tertentu, salah satunya hipotiroid.

Hipotiroid terjadi saat kelenjar tiroid tidak aktif atau tidak memproduksi hormon dengan cukup sebagaimana yang dibutuhkan oleh tubuh. Padahal hormon tiroid berfungsi mengatur penggunaan energi di dalam tubuh.

Selain wajah bengak, biasanya juga muncul beberapa gejala, seperti  berikut ini:

• kulit kering
• kadar kolesterol naik
• otot melemah
• detak jantung lambat
• konstipasi
• kelelahan
• berat badan naik
• Jika Anda mengalami gejala-gejala seperti ini, berkonsultasilah segera dengan ahli medis karena 60 persen orang yang mengalami hipotiroid tidak menyadarinya secara langsung. Sampai saat ini, perubahan gaya hidup dan minum obat dengan teratur dapat membantu meredakan gejala. AGEN POKER

Read More

Tanda Anda Perlu Konsultasi ke Psikolog

Tanda Anda Perlu Konsultasi ke Psikolog

BANDAR DOMINO- Ketika seseorang mengajukan anda untuk menjalani tetapi dengan psikologi, bagaimana reaksi Anda? Tersingung atau justru merasa orang tersebut ada benarnya? Di Indonesia memang kesehatan mental belum dianggap serius. Akibatnya banyak orang enggan ke pisikolog meskipun sebenarnya sangat membutuhkan konsultasi pisikolog.

Anda mungkin bertanya-tanya, mengapa harus pergi ke pisikolog kalau bisa menceritakan masalah yang anda hadapi dengan orang terdekat. Memang  tak ada salahnya curhat dengan orang terdekat. namun, pisikolog bisa membantu anda lebih cepat dan efektif.

Psikolog sudag terlatih dan berpengalaman untuk benar-benar mendengarkan kliennya. Melalui serangkaian pendidikan dan pelatihan, mereka telah dibelkali kemampuan menggali akar masalah berdasarkan cerita anda. Mereka juga punya keahlian yaitu mengajari anda. Mereka punya keahlian yaitu mengajadi ada bagaimana mekanisme terbaik untuk menghadapi masalah.

AGEN DOMIN- Di samping itu, psikolog adalah sosok yang netral. Ia tak bersikap bias dan tak punya keinginan pribadi supaya Anda melakukan hal-hal yang tidak sejalan dengan nilai-nilai yang Anda anut. Berbeda dengan anggota keluarga atau pasangan. Mereka mungkin akan memberi saran yang kurang tepat pada Anda. Ini karena orang terdekat biasanya sudah punya gambaran atau harapan akan sosok ideal Anda, padahal belum tentu tepat.

Apakah saya butuh konsultasi psikologi?

Ada pandangan keliru dalam masyarakat bahwa hanya “orang gila” saja yang harus ke psikolog. Padahal, siapa saja boleh dan perlu melakukan konsultasi psikologi demi menjaga kesehatan mentalnya. Tak perlu didiagnosis depresi atau punya gangguan jiwa dulu baru pergi ke psikolog.

Anggap saja seperti periksa kesehatan ke dokter atau ikut imunisasi supaya kebal terhadap penyakit. Ingat, kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan badan Anda. Bila Anda mengalami tanda-tanda di bawah ini, segera cari bantuan psikolog terpercaya.

1. Masalah Anda sudah sangat mengganggu

BANDAR CEME- Perhatikan seberapa intens reaksi Anda terhadap masalah yang muncul. Misalnya tidak bisa konsentrasi waktu kuliah, kerja, atau mengasuh anak. Bisa juga Anda jadi sering menangis atau marah-marah.

Gejala lain yang perlu diamati adalah putus asa, cemas berlebihan, susah tidur, kehilangan nafsu makan atau justru ingin makan terus, sakit kepala dan sakit perut tanpa penyebab yang jelas, serta menarik diri dari orang-orang di sekitar Anda. Apalagi kalau reaksi ini sudah berlangsung lebih dari dua minggu lamanya.

2. Anda sudah melakukan berbagai cara untuk menyelesaikan masalah, tapi tak berhasil

Anda mungkin sudah mengusahakan banyak cara untuk menyelesaikan masalah. Misalnya berlibur, beribadah, atau bicara dengan orang terdekat. Sayangnya cara-cara tersebut belum berhasil memperbaiki kondisi Anda.

Anda butuh mekanisme lain untuk menghadapi situasi ini. Caranya yaitu berkonsultasi dengan psikolog. Ingat, minta bantuan psikolog bukan berarti Anda lemah atau gila. Justru artinya Anda mau dan mampu merawat diri sendiri.  

3. Keluarga atau sahabat mulai lelah dengan keluhan Anda

BANDAR DOMINO- Awalnya mungkin orang terdekat Anda selalu ada dan mendukung. Namun, lama-lama mereka menjauh atau menghindari topik pembicaraan tentang masalah Anda. Berarti orang terdekat Anda sudah kewalahan dan tidak sanggup lagi mengatasi berbagai keluhan Anda. Ini wajar karena memang tak semua orang dibekali dengan ilmu kesehatan mental yang memadai.

4. Anda mulai mencari pelarian yang tidak sehat

Apakah Anda kecanduan rokok, alkohol, obat-obatan, pornografi, atau judi? Atau Anda tidak bisa menahan dorongan belanja gila-gilaan? Candu memang bisa jadi bentuk pelarian dari masalah Anda meski barang sejenak. Sebelum tambah parah, segera cari jasa konsultasi psikologi yang bereputasi baik.

5. Anda pernah atau baru saja mengalami kejadian traumatis

AGEN DOMIN- Gangguan psikologis biasanya muncul akibat kejadian traumatis yang baru saja dialami seperti kehilangan sosok tercinta, perceraian, kehilangan pekerjaan, bencana alam, atau didiagnosis dengan penyakit tertentu. Bisa juga peristiwanya sudah terjadi bertahun-tahun lalu tapi traumanya muncul lagi. Misalnya pada kasus kekerasan seksual, kekerasan pada anak, atau kekerasan dalam rumah tangga.

Trauma psikologis tak mungkin hilang begitu saja seiring berjalannya waktu. Trauma hanya akan terpendam dan sewaktu-waktu bisa meledak atau menghantui kehidupan Anda. Maka, Anda harus mampu mengenali, mengolah, dan move on dari trauma tersebut. Karena itulah Anda butuh bantuan psikolog.

Read More

Alergi Ternyata Bisa Memicu Depresi

Alergi Ternyata Bisa Memicu Depresi

AGEN POKER- Bagi orang yang sehat, alergi mungkin tampak seperti kumpulan gejala ringan yang bisa muncul kapan saja. Tapi, tahukah Anda? Alergi yang berlangsung lama dapat menghambat aktivitas sehari-hari, menurunkan kualitas hidup penderitanya, bahkan memicu depresi tanpa disadari.

Alergi memang tidak secara langsung menyebabkan depresi, tapi kondisi ini dapat meningkatkan risiko terkena depresi. Berikut di antaranya.

1. Menimbulkan gejala yang mengganggu

Reaksi umum saat seseorang mengalami alergi adalah batuk, hidung meler, bersin, sakit tenggorokan, pusing, gatal, serta sesak napas.

BANDAR POKER- Tingkat keparahannya beragam pada setiap orang, mulai dari ringan hingga membuat Anda harus beristirahat di rumah selama seharian.

Kini, bayangkan jika Anda harus mengalaminya setiap pekan. Semua hal yang Anda lakukan akan terasa menguras energi sehingga mood Anda juga bisa terkena imbasnya.

Lama-kelamaan, hal ini berpengaruh terhadap kondisi fisik dan psikologis Anda.

2. Menghambat aktivitas sehari-hari

Reaksi alergi bisa timbul kapan pun Anda terpapar pemicunya, termasuk saat Anda melakukan kegiatan sehari-hari.

Akibatnya, Anda tidak bisa bekerja dan berkegiatan secara optimal karena kondisi kesehatan kian menurun.

AGEN CEME- Gejala alergi yang Anda alami mungkin saja bertambah buruk jika ternyata lingkungan kerja Andalah yang menyebabkannya, sehingga memicu depresi.

Terlebih lagi jika gejala alergi yang Anda alami selama ini tergolong parah.

3. Menyebabkan tidak enak badan

Saat mengalami reaksi alergi, sistem kekebalan tubuh memproduksi sejenis protein yang disebut sitokin.

Sitokin melepaskan molekul khusus agar berbagai komponen pada sistem kekebalan tubuh bisa bekerja melawan pemicu alergi.

Namun, sitokin juga dapat memengaruhi fungsi otak. Efek samping yang timbul di antaranya rasa tidak enak badan, penurunan mood, berkurangnya konsentrasi, serta munculnya rasa kantuk.

BANDAR CEME- Kumpulan gejala inilah yang juga menyebabkan rasa tidak enak badan ketika Anda flu. Rasa Kantuk Berlebihan, Bisa Jadi Gejala Narkolepsi

4. Efek samping obat alergi

Salah satu cara paling ampuh mengatasi alergi adalah dengan obat-obatan. Akan tetapi, beberapa jenis obat alergi memiliki efek samping bagi tubuh.

Gejala alergi mungkin tidak memicu depresi secara langsung, tapi efek samping obat yang berkepanjangan dapat meningkatkan risikonya.

Walaupun efektif, obat-obatan ini dapat menyebabkan sakit perut, sembelit, mulut kering, gangguan mood, serta pusing. Selain itu, pengguna obat alergi biasanya juga mengalami rasa kantuk yang tidak tertahankan.

5. Menyebabkan stres berkepanjangan

AGEN DOMIN - Setiap hari, penderita alergi harus berhadapan dengan gejala yang mengganggu, rasa tidak enak badan, gangguan tidur, serta efek samping obat-obatan.

Akibatnya, mereka lebih rentan mengalami stres. Stres bahkan dapat berlangsung menahun karena alergi tidak dapat disembuhkan.

Stres berkepanjangan dapat memicu berbagai gejala gangguan psikologis, termasuk depresi.

Beberapa penelitian bahkan menemukan bahwa remaja yang menderita alergi berisiko lebih tinggi terhadap gangguan kecemasan, depresi, tindakan impulsif, serta perubahan perilaku.

Kendati tidak secara langsung memicu depresi, alergi biasanya berlangsung menahun sehingga menyebabkan stres berkepanjangan bagi penderitanya.

Jika Anda menderita alergi, cobalah berkonsultasi dengan dokter untuk menemukan solusi yang tepat.

Gejala alergi bisa dikendalikan dengan obat-obatan dan perubahan gaya hidup.

BANDAR DOMINO - Berkonsultasi dengan dokter akan membantu Anda menemukan jenis obat dengan efek samping lebih ringan sehingga tidak mengganggu aktivitas sehari-hari.

Read More

Perlukah Pemanasan Sebelum Bercinta

Perlukah Pemanasan Sebelum Bercinta

AGEN POKER- Seks bisa di bilang termasuk olah raga menyenangkan. Tak cuma bisa bantu bantu membakar kalori tubuh, berbagai posisi seks mengharuskan tubuh anda lentur dan otot yang kuat. Nah, jika olah raga saja butuh pemanasan, apakahperlu dilakukan juga saat akan berhubungan seks, Apakah pemanasn sebelum bercinta itu perlu.

Istilah pemanasan tak hanya dikenal dalam olahraga saja tetapi juga saat seks. Mungkin yang Anda tahu, pemanasan adalah syarat yang harus dilakukan sebelum olahraga supaya tidak cedera. Selain itu pemanasan juga bertujuan untuk membuat tubuh siap dengan cara meningkatkan suhu dan detak jantung dengan perlahan.

BANDAR POKER- Lantas perlukah saya melakukan pemanasan sebelum bercinta? Sebenarnya tidak ada ahli yang menyimpulkan apakah perlu dan wajib melakukan pemanasan sebelum bercinta atau tidak.

Namun, seks merupakan kegiatan yang membutuhkan banyak energi dan gerak tubuh tertentu sama seperti olahraga. Sehingga melakukan pemanasan membantu menghindarkan Anda dari kekakuan otot, kram, dan bahkan rasa sakit pada bagian tubuh tertentu.

AGEN CEME- Selain itu, tidak seperti otot di lengan dan kaki, otot yang terlibat dalam seks seperti panggul, perut, dan tulang belakang jarang sekali digunakan dalam kegiatan sehari-hari.  Untuk itu, melakukan pemanasan dengan memperkuat otot-otot ini membuat seks menjadi lebih menyenangkan.

Pemanasan seperti apa yang bisa dilakukan?

pemanasan sebelum olahraga

Melakukan pemanasan dengan memperkuat otot yang akan digunakan saat seks dapat membantu Anda untuk dapat menikmati seks yang lebih menggairahkan. Berikut berbagai pemanasan sederhana yang bisa Anda lakukan sebelum bercinta, yaitu:

1. Senam kegel

BANDAR CEME- Kegel membantu mengencangkan otot vagina sehingga wanita bisa mendapatkan kendali ototnya saat menahan penis. Dengan begitu, orgasme menjadi lebih mudah. Sementara kegel pada pria bermanfaat untuk memperkuat otot pubococcygeal di panggul supaya tidak mengalami ejakulasi dini.

Otot pubococcygeal  adalah otot yang digunakan untuk menahan perut atau mengencangkan bokong dan dapat menghentikan aliran urine.

2. Pelvic lift

Meregangkan panggul sesaat sebelum bercinta membantu menjaga otot yang digunakan selama seks tetap lentur dan fleksibel sehingga memudahkan Anda untuk orgasme. Pelvic lift bisa menjadi salah satu gerakan yang Anda gunakan untuk pemanasan.

Lakukan latihan ini dengan berbaring telentang dengan lutut yang ditekuk dan sedikit terpisah. Kemudian, kedua kaki menapak di lantai dengan kedua lengan di sisi Anda.

AGEN DOMIN- Tarik napas, kencangkan otot perut dan pantat kemudian angkat panggul hingga punggung menjadi lurus. Tahan selama 10 detik dan turunkan secara perlahan kemudian ulangi selama kurang lebih 10 kali.

3. Butterfly

Gerakan peregangan yang satu ini dilakukan dengan cara membaringkan tubuh telentang di lantai. Kemudian, tarik kaki ke dalam sembari menempelkan kedua telapak kaki Anda dan jatuhkan lutut ke samping.

Anda bisa meminta bantuan pasangan untuk menurunkan paha ke lantai dengan menekannya secara perlahan. Tahan selama 60 detik sebelum mengembalikan posisi seperti semula.

Pemanasan ini juga bisa dilakukan sambil duduk bersama pasangan dengan posisi saling membelakangi. Kemudian, tarik kaki ke dalam seperti hendak bersila.

BANDAR DOMINO- Bedanya, Anda perlu menempelkan kedua telapak kaki. Bawa kaki sedekat mungkin ke tubuh. Kemudian genggam kaki Anda dan tarik napas dalam-dalam sebelum dikembalikan ke posisi awal.

Read More

Cara Mencegah Kanker Payudara Secara Efektif

Cara Mencegah Kanker Payudara Secara Efektif

BANDAR DOMINO- Kementerian Kesehatan menyebut kanker payudara sebagai jenis kanker yang kasusnya terbanyak di Indonesia. Angka kematian pada wanita yang diakibatkan kanker payudara juga tinggi, dengan rata-rata 17 kematian per 100.000 penduduk. Itu kenapa pemerintah sangat menekankan upaya deteksi dini untuk mencegah semakin maraknya kasus kanker payudara di Indonesia. Yuk cari tahu cara mencegah kanker payudara!

Cara mencegah kanker payudara

Mencegah kanker payudara tidak bisa instan hanya dengan satu cara saja. Ada berbagai upaya yang perlu Anda jalani agar terhindar dari penyakit mematikan satu ini, yaitu:

1. Banyak makan sayur, buah, dan biji-bijian

Pola makan yang sehat adalah salah satu kunci penting untuk mencegah kanker payudara. Banyak pakar kesehatan yakin ada beberapa makanan tertentu yang bisa meningkatkan risiko kanker payudara.

Untuk mengurangi atau menangkal risikonya, perbanyaklah makan sayur dan buah-buahan segar serta biji-bijian. Jenis makanan sehat ini mengandung zat gizi yang baik untuk tubuh. Buah dan sayuran, misalnya, kaya akan antioksidan yang bantu melawan radikal bebas penyebab kanker payudara. Lantas, apa yang terbaik?

AGEN DOMIN- Stroberi salah satunya. Buah beri seperti stroberi mengandung tinggi polifenol yang bersifat antikanker. Selain itu, stroberi juga kaya akan antioksidan seperti vitamin C.

Selain beri, polifenol dalam plum dan persik juga terbukti mampu mencegah sel kanker payudara terbentuk dan berkembang biak. Temuan ini dilaporkan dalam penelitian yang diterbitkan di Journal of Agricultural and Food Chemistry.

Tambahkanlah makan sayuran hijau berdaun gelap dan sayuran dari keluarga cruciferous (brokoli, kubis, lobak, kembang kol, selada air, dan taoge). Sayuran cruciferous kaya akan vitamin antioksidan seperti C,E, dan K, serta serat. Selain itu, sayuran ini juga mengandung glukosinolat yang bekerja melawan pertumbuhan sel kanker.

2. Menghindari minum alkohol

Semakin banyak dan sering Anda minum alkohol, semakin besar peluang Anda terkena kanker payudara. Dilansir dari Breastcancer.org, alkohol memicu kanker payudara dengan cara meningkatkan kadar estrogen dan menyebabkan kerusakan DNA dalam tubuh.

Risiko kanker payudara pada wanita yang minum 2-3 botol bir per hari meningkat sebesar 41 persen. Risiko ini akan naik per 10 persen jika Anda meminum lebih dari itu setiap harinya.

Maka, cara mencegah kanker payudara sejak dini adalah dengan tidak membiasakan mulai minum alkohol. Jika tidak bisa langsung setop, minumlah kurang dari satu gelas per hari dan terus kurangi hingga benar-benar berhenti.

3. Berolahraga rutin

Olahraga bisa membantu menjaga berat tubuh tetap ideal. Pasalnya ketika Anda memiliki berat yang berlebih atau justru obesitas, risiko kanker payudara dapat meningkat tajam. Apalagi jika Anda mengalami kegemukan pascamenopause. Ini bisa meningkatkan risiko munculnya sel kanker di usia tua.

BANDAR CEME- Oleh sebab itu, berolahragalah rutin paling tidak 30 menit setiap hari. Anda bisa melakukan olahraga apa pun yang Anda suka, dari jogging, senam aerobik, hingga berenang.

Apa pun olahraganya, pastikan telaten melakukannya. Jangan berolahraga hanya ketika Anda mau dan sempat saja. Ingat, mengumpulkan niat untuk berolahraga jauh lebih baik ketimbang harus mengumpulkan uang untuk mengobati kanker payudara.

4. Menyusui

Bagi wanita yang baru saja melahirkan, menyusui langsung dari payudara tidak hanya menguntungkan buat si jabang bayi.

Menyusui selama satu tahun atau lebih dapat melindungi ibu dari risiko kanker payudara. Peneliti menduga, ketika wanita tidak menyusui peradangan dan pembengkakan yang terjadi setelah kelahiran menyebabkan jaringan payudara berubah dan dapat meningkatkan risiko kanker payudara.

Maka itu, rutin memberikan ASI ekslusif selama 2 tahun bisa bisa menjadi cara mencegah kanker payudara yang patut dicoba para ibu baru. Semakin lama Anda menyusui, semakin besar efek perlindungan yang dapat dirasakan.

5. Membatasi dosis dan durasi terapi hormon

AGEN CEME- Meneruskan terapi hormon kombinasi selama lebih dari tiga tahun ternyata bisa meningkatkan risiko kanker payudara. Oleh karenanya, terapi hormon pascamenopause tidak boleh dikonsumsi dalam jangka panjang. Durasi pemberian obat harus dibatasi sesingkat mungkin.

Jika Anda mengggunakan obat-obatan hormon untuk mengatasi gejala menopause, tanyakan ke dokter tentang alternatifnya. Pasalnya, manfaat terapi hormon setelah menopause sering kali lebih kecil dibandingkan risikonya.

6. Berhenti merokok

Tidak ada alasan valid untuk mempertahankan kebiasaan merokok. Merokok tak hanya meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan kanker paru.

Merokok juga bisa meningkatkan risiko wanita terkena kanker payudara. Risiko ini juga tetap muncul pada wanita “perokok pasif”, yang setiap hari menghirup asap rokok.

Kebiasaan ini tidak membawa manfaat apa pun bagi kesehatan. Cobalah untuk berhenti merokok pelan-pelan. Mulai dengan mengurangi jumlah batang rokok yang diisap setiap harinya.

Dengan niat dan tekad yang kuat untuk menjadi lebih sehat, Anda pasti bisa berhenti merokok.

7. Mengurangi gula, daging merah, dan lemak trans

Gula dan lemak jahat tidak langsung menyebabkan kanker payudara. Namun, makanan yang mengandung dua zat ini bisa meningkatkan risiko Anda jika dikonsumsi berlebihan. Lemak trans adalah jenis lemak jahat yang banyak ditemukan di gorengan, biskuit, kue kering, dan makanan kemasan.

BANDAR POKER- Para peneliti di University of Texas MD Anderson Cancer Center menemukan tikus yang makan makanan kaya gula tampak memiliki tumor pada kelenjar susu mereka. Tumor itu juga cenderung terlihat menyebar atau bermetastasis. Kondisi ini mirip dengan kanker payudara pada manusia.

Tak hanya kedua makanan tersebut. Daging merah yang dikonsumsi berlebihan ternyata juga bisa meningkatkan risiko kanker payudara. Penelitian yang diterbitkan di Contemporary Oncology menyebutkan bahwa daging merah yang dimasak matang berisiko menyebabkan kanker payudara.

Anda tak berarti sama sekali tak boleh makan makanan ini. Hanya saja, sebaiknya batasi konsumsinya dalam sehari. Jangan terlalu banyak agar tak menimbulkan masalah bagi kesehatan.

8. Melakukan deteksi dini

Deteksi dini adalah cara terbaik untuk mencegah kemunculan kanker payudara. Deteksi dini sangat penting terutama untuk Anda yang memiliki riwayat kanker payudara di keluarga.

Melakukan deteksi dini sebenarnya sangat mudah dan bisa dilakukan setiap hari tanpa perlu keluar biaya.Anda bisa memeriksa payudara sendiri di rumah dengan teknik SADARI. Caranya mudah, Anda hanya perlu meraba area payudara apakah terdapat benjolan atau tidak. Periksa juga apakah ada perubahan bentuk, ukuran, serta posisi kedua payudara simetris atau tidak.

Jika iya, sebaiknya segera lakukan pemeriksaan payudara klinis (sadanis) di dokter. The American Cancer Society merekomendasikan wanita yang berusia 45-54 tahun untuk skrining mamografi setiap tahunnya. Sementara untuk mereka yang berusia 55 tahun ke atas bisa rutin mamografi setiap 1-2 tahun sekali.

AGEN POKER- Mamografi adalah pemeriksaan yang dilakukan untuk melihat apakah ada masalah pada payudara. Prosedur ini bisa membantu menyelamatkan nyawa dengan mendeteksi kanker pada payudara sedini mungkin bahkan ketika gejalanya belum muncul. Tanyakan lebih lanjut pada dokter kapan waktu yang tepat untuk Anda melakukan mamografi.

Semua cara mencegah kanker payudara di atas perlu konsisten Anda lakukan agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari ancaman penyakit.

Read More

Tips Jitu Agar Si Kecil Doyan Makan Serat

Tips Jitu Agar Si Kecil Doyan Makan Serat

AGEN POKER- Salah satu tantangan menjadi orangtua adalah mengenalkan anak pada makanan berserat. Sebagian anak bisa makan sayur dan buah dengan mudah, tapi sebagian lagi mungkin masih beradaptasi. Tak perlu khawatir, tentu ada cara menyenangkan supaya anak jadi gemar makan serat.

Agar anak doyan makan serat

Mungkin Anda juga bertanya-tanya kenapa si kecil cenderung sulit makan sayur dan buah. Sayur memiliki rasa yang tawar, bahkan beberapa pahit. Bagi yang belum terbiasa makan sayur, agak sulit bagi si kecil untuk mengonsumsi makanan yang belum pernah ia rasakan.

Padahal, asupan berserat ini merupakan bagian penting untuk melancarkan sistem pencernaannya. Setidaknya, si kecil membutuhkan 16 gram serat setiap harinya. Dilansir dari situs Panganku.org milik Kemenkes RI, jumlah ini setara dengan 2 kilogram wortel rebus.

BANDAR POKER- Saat kebutuhan serat harian terpenuhi, hal ini bisa berdampak pada meningkatnya daya tahan tubuh anak dan mencegah anak kena sembelit. Si kecil pun jadi lebih aktif untuk menjalankan aktivitasnya.

Pengenalan serat lebih lanjut pastinya amat diperlukan. Misalnya, sebagai orangtua, Anda perlu memberinya contoh, seperti makan sayur dan buah bersama-sama dengan anak.

Anda juga dapat selalu menyediakan mangkuk kecil berisi makanan berserat untuk si kecil, seperti sayur, kacang-kacangan, ataupun buah. Proses pengenalan anak terhadap serat ini perlu dilakukan 5-15 hari, sehingga ia terbiasa untuk makan makanan berserat.

AGEN CEME- Bila cara itu kurang berhasil, beberapa trik berikut ini mungkin dapat membantu Anda mendorong semangat anak untuk mengenal makanan berserat.

1.   Tampilan yang menarik

Tampilan makanan yang tidak menarik bisa jadi salah satu alasan kenapa si kecil malas makan sayur. Agar anak makin semangat makan makanan berserat, Anda perlu mengkreasikan menu yang telah Anda dan si kecil masak.

Menghias makanan si kecil dengan ragam sayuran warna-warni adalah salah satu cara ampuh agar anak memiliki keinginan makan serat hingga akhirnya terbiasa.

2.   Libatkan proses memasak

BANDAR CEME- Kapan terakhir kali Ibu mengajak si kecil masak? Tampaknya kegiatan ini perlu dilakukan rutin supaya anak jadi lebih senang mengeksplorasi beragam jenis sayur dan buah.

Libatkanlah anak dari awal proses memasak, seperti membersihkan sayur dan buah-buahan yang ia pilih. Anda juga bisa memperdalam bonding dengan berbincang masakan sayur apa yang mungkin dia sukai, seperti brokoli goreng tepung, atau buncis telur asin.

Anda juga dapat mengajaknya lagi ketika membuat camilan, seperti es buah, bersama-sama.

3.    Ajak anak belanja ke pasar

Mengajak anak berbelanja bisa jadi cara terbaik untuk mengenalkannya pada makanan berserat.

Keterlibatan anak saat berbelanja bisa jadi salah satu cara meningkatkan minat makan sayur dan buah. Ibu bisa mengajak anak ikut belanja ke pasar atau supermarket.

Biarkan ia melihat warna-warni sayuran dan buah-buahan. Bebaskan anak mengenal segala bahan makanan yang ada di pasar, sehingga anak jadi tertarik untuk makan makanan berserat tersebut.

4.   Bangun suasana menyenangkan

AGEN DOMIN- Anak pasti akan menjadi lebih banyak bertanya ketika ia pergi ke pasar. Ia juga akan memilih sayuran dan buah-buahan yang menurutnya unik.

Jangan terlalu sering melarangnya apabila anak terlalu bersemangat menunjuk dan menginginkan ragam buah dan sayur.

Membangun suasana yang menyenangkan saat belanja ke pasar bersama si kecil bisa membuatnya antusias untuk segera memasak dan mencoba makanan yang ia buat sendiri.

Agar kebutuhan serat anak terpenuhi, orangtua bisa menambahkan susu tinggi serat ke dalam menu hariannya. Jangan lupa bahwa jumlah sajian susu tinggi serat untuk si kecil perlu ditakar berdasarkan usianya agar penyerapan nutrisinya seimbang dan optimal.

BANDAR DOMINO- Menurut American Academy of Pediatrics, jumlah konsumsi susu untuk anak usia 1-2 tahun sekitar 800-900 ml atau 3-4 gelas per hari. Sementara itu, jumlah susu yang direkomendasikan untuk anak usia 2-3 tahun adalah 700 ml atau setara 3 gelas per hari. Pastikan si kecil memperoleh asupan seratnya. Ketika serat harian terpenuhi, tentu anak memiliki kemampuan kognitif yang lebih baik.

Read More

Waktu Yang Baik Minum Obat Anti Depresi Di Malam Hari Atau Pagi Hari

Waktu Yang Baik Minum Obat Anti Depresi Di Malam Hari Atau Pagi Hari

BANDAR DOMINO- Secara umum, obat antidepresi cenderung dikonsumsi jika anda mengikuti saran dan dosis yang di berikan oleh dokter maupun pisikiater anda. Namun obat rutin akan mengurangi gejala dan meningkatkan peluang sembuh, meski depresi yang anda cukup parah.

Itulah alasanya penting untuk mengkuti aturan minum obat apa pun yang dikeluarkan dokter, termasuk juga obat antidepresan. Lantas, kapan sebaiknya minum obat antidepresan supaya bisa cepat sembuh, pagi atau malam hari?

Sebetulnya, tidak semua jenis obat antidepresan bisa diminum di waktu yang sama. Ada obat antidepresan yang harus diminum di pagi hari, tapi ada obat yang efeknya lebih maksimal jika diminum saat malam hari.

AGEN DOMIN- Sederhananya, waktu terbaik minum obat antidepresan itu tergantung dari jenis obat dan masalah yang dialami oleh masing-masing pasien. Supaya lebih jelas, berikut selengkapnya.

1. Insomnia

Selective Serotonin Re-uptake Inhibitors (SSRIs) adalah obat yang sering digunakan untuk mengurangi gejala depresi sedang sampai berat. Jenis obat antidepresan ini bekerja dengan memblokir serotonin supaya tidak diserap kembali oleh sel saraf. Akibatnya, konsentrasi serotonin dalam tubuh jadi meningkat dan membuat suasana hati penderita jadi lebih baik.

Sayangnya, minum SSRI di malam hari kadang bikin penderita jadi terjaga dan malah susah tidur. Itulah kenapa obat antidepresan jenis ini sebaiknya diminum di pagi hari.

BANDAR CEME- Efek yang sama juga sering dirasakan pada pasien yang mendapatkan obat paroxetine (Paxil®) dan bupropion (Wellbutrin®). Jika Anda mendapatkan obat antidepresan tersebut, sebaiknya diminum di pagi hari untuk mencegah insomnia di malam hari.

2. Mengantuk

Berkebalikan dengan sebelumnya, ada beberapa jenis obat antidepresan yang memberikan efek samping mengantuk setelah diminum. Contohnya fluoxetine (Prozac®) yang dikombinasikan dengan olanzapine (Zyprexa®).

Kombinasi obat tersebut seringnya digunakan sebagai terapi untuk depresi yang ‘kebal’ terhadap pengobatan. Karena menyebabkan kantuk, Anda dianjurkan untuk minum obat antidepresan tersebut pada malam hari agar tidak mengganggu aktivitas di pagi hari.

Hal ini berlaku juga bagi Anda yang minum obat antidepresan jenis berikut:

• Fluvoxamine (Luvox®)
• Mirtazapine (Remeron®)
• Amitriptyline (Elavil®)
• Desipramine (Norpramin®)
• Imipramine (Tofranil®)
• Nortriptyline (Pamelor®)
• Yang harus diperhatikan saat minum obat antidepresan

obat aborsi

AGEN CEME - Kunci terpentingnya adalah selalu diskusikan dengan dokter mengenai waktu terbaik minum obat antidepresan yang diberikan untuk Anda. Selain itu, ada beberapa hal lain yang juga harus Anda perhatikan ketika minum obat antidepresan, yaitu:

1. Bersabar

Anda mungkin ingin cepat-cepat mengembalikan suasana hati yang kacau akibat depresi. Akibatnya, Anda jadi berharap obat antidepresan yang Anda minum bisa memberikan efek penyembuhan yang cepat.

Sama seperti obat lainnya, obat antidepresan juga membutuhkan waktu untuk bekerja dalam tubuh. Dilansir dari Very Well Mind, obat antidepresan biasanya memberikan hasil yang maksimal setelah diminum selama 6-12 minggu. Walaupun memang kebanyakan pasien juga bisa merasakan manfaatnya 1-2 minggu setelah minum obat antidepresan secara rutin.

2. Minum obat secara konsisten

BANDAR POKER- Lagi-lagi, setiap pasien akan merasakan manfaat obat antidepresan di waktu yang berbeda. Maka itu, jangan buru-buru berhenti minum obat hanya karena Anda tidak merasakan manfaatnya dalam mengobati depresi Anda.

Tetaplah minum obat antidepresan sesuai aturan dan di waktu yang sama setiap hari. Jangan ragu bertanya pada dokter kalau Anda masih bingung dengan dosis maupun waktu minum obatnya.

3. Perhatikan efek samping obat

Heidi Combs, MD, seorang psikiater sekaligus dosen psikiatri dan ilmu perilaku dari University of Washington di Seattle, mengungkapkan bahwa beberapa orang sangat sensitif terhadap efek samping antidepresan. Namun jangan khawatir. Efek samping tersebut biasanya hanya bersifat sementara dan akan menghilang seiring berjalannya waktu.

AGEN POKER- Akan tetapi, jika efek sampingnya mulai mengganggu, segera konsultasikan pada dokter atau psikiater Anda. Dokter mungkin akan mengurangi dosis, mengganti obat, atau memberikan obat tambahan untuk meredakan efek samping tersebut.

Read More

Tanda Kulit Tidak Cocok Dengan Produk Skincare Baru

Tanda Kulit Tidak Cocok Dengan Produk Skincare Baru

BANDAR DOMINO- Mencari produk skin care yang cocok di kulit sembuh yang dibayangkan. Dari ratusan bahkan ribuan produk yang tersedia di pasaran, perjuangan untuk menemukan satu yang terbaik bisa memakan waktu lama. namun ingat : jangan sampai memaksakan diri jika ternyata skin care yang anda beli tidak cocok untuk kulit.

Tanda-tanda kulit tidak cowo dengan prosuk skin care baru.

1. Kulit terus terasa panas terbakar atau menyengat 

AGEN DOMIN- Apabila setelah menggunakan produk skincare, kulit anda malah terus terasa panas dan seperti tersengat jangan teruskan. Efek ini menandakan bahwa anda mungkin memiliki alergi terhadap salah satu atau beberaoa bahkan di dalamnya.

Dermatitis kontak adalah iritasi kulit yang muncul akibat paparan alergen, termasuk bahkan kimia atau alami tertentu dalam skincare.

Sensasi menyengat biasanya bertahan pada kulit selama sekitar satu menit. Jika sensasi ini muncul setiap kali habis pakai produk tertentu dan bertambah hingga berhenti - hari, sebaiknya stop pemakaianya. Jangan abaikan hal ini terlebih jika anda ounya kulit sensitif.

2. Kulit kering dan mengelupas

BANDAR CEME- Kulit sedikit mengering dan mengelupas saat menggunakan produk skin care baru cukup wajar, Produk skincare yang umum menimbulkan efek samping ini adalah krim mengandung retinoid. Retinoid sejatinya memang bekerja memicu pengelupasan sel kulit mati dan mendorong pertumbuhan kolagen baru. Tujuannya untuk mengurangi tampilan garis halus dan meratakan warna alami kulit.

Namun, ketika malah mengelupas berlebihan, ini bisa jadi tanda skin care tersebut tidak cocok untuk kulit. Apalagi jika kulit Anda juga tampak memerah dan terasa perih atau nyeri jika disentuh. Peradangan kulit kronis seperti ini dapat membuat kulit stres dan justru mempercepat penuaan kulit.

3. Muncul ruam di kulit

AGEN CEME- Kemunculan ruam di kulit juga termasuk tanda Anda tidak cocok dengan skincare yang baru digunakan. Terlebih ketika ruam tetap muncul setelah Anda berkali-kali menggunakan produk tersebut.

Efek samping ini biasanya muncul akibat paparan pengawet, pengharum, dan bahan kimia lainnya yang mengiritasi kulit Anda. Oleh karena itu, sebaiknya tes dulu skincare tersebut di satu area kecil kulit, misalnya punggung tangan, sebelum mengoleskannya pada seluruh tubuh.

Ketika muncul ruam dan tanda lainnya di area yang dites, bisa disimpulkan bahwa produk skin care ini tidak cocok untuk Anda.

4. Kulit jadi lebih gelap

BANDAR POKER- Kemunculan bintik cokelat atau area kulit yang menggelap bukan hanya tanda penuaan. Faktanya, tanda ini bisa jadi reaksi tidak cocok ketika seseorang alergi bahan tertentu yang terdapat dalam produk skin care.

Kondisi ini bisa muncul sebagai efek samping dari bahan pencerah kulit seperti asam kojic, arbutin, dan hidrokuinon. Jika hal ini terjadi, segera hentikan penggunaannya kemudian konsultasikan ke dokter.

5. Gatal-gatal

Rasa gatal yang berlebihan tentu saja bukan reaksi normal. Gatal yang berlebih hingga tak lagi bisa ditahan adalah salah satu tanda peringatan bahwa skin care yang digunakan tidak cocok.

AGEN POKER- Untuk mengetahui produk mana yang menyebabkan rasa gatal, gunakanlah satu per satu kemudian lihat hasilnya. Pasalnya, ketika Anda menggunakan berbagai produk baru sekaligus dalam satu waktu, akan sangat sulit menentukan mana penyebabnya. Berilah jeda selama 2 sampai 3 minggu untuk melihat kecocokan produk sebelum menggunakan yang baru.

Read More

Atasi Insomnia Dengan Teknik Relaksasi Sederhana Ini

Atasi Insomnia Dengan Teknik Relaksasi Sederhana Ini

AGEN POKER- Saat mengalami insomnia, tubuh terasa tak karuan. Tubuh bisa saja lelah tapi untuk memejamkan mata hingga terlelap rasanya sangat sulit. Jika sudah berhasil tidur, terkadang ada saja yang membuat Anda terbangun tengah malam hingga sulit untuk kembali memejamkan mata. Jangan khawatir, coba atasi insomnia Anda dengan mempraktikkan teknik relaksasi sederhana ini.

Urutan teknik relaksasi untuk atasi insomnia

Jika Adan mengalami insomnia, sebaiknya lakukan latihan relaksasi sederhana ini sebelum tidur atau saat terbangun di malam hari dan mengalami kesulitan untuk kembali terlelap. Kunci dari teknik relaksasi ini yaitu fokus pada pernafasan dan juga tubuh. berikut urutannya dari National Sleep Foundation:

1. Cari posisi tidur paling nyaman 

BANDAR POKER- Hal pertama yang perlu dilakukan yaitu mencari posisi yang menurut Anda paling nyaman untuk tidur. Anda bisa berbaring telentang atau menyamping. Biarkan diri Anda merasa rileks, kemudian fokus pada apa yang dirasakan. Saat fokus dan rileks, Anda bisa merasakan tubuh dan permukaan kasur terasa melekat. Lepaskan semua ketegangan agar otot bisa mengendur secara perlahan.

2. Fokuskan perhatian pada tubuh

Jika pikiran Anda mulai melayang ke kejadian menyebalkan tadi pagi atau pekerjaan esok hari, perlahan bawa kembali perhatian Anda pada tubuh. Memang tidak mudah, tetapi jika terus dilatih Anda pasti bisa memusatkan perhatian pada tubuh.

AGEN CEME- Rasakan betapa badan terasa sangat pegal dan kasur yang begitu nyaman untuk menopang tubuh. Kemudian, coba rasakan kembali tiap bagian tubuh dari mulai kepala hingga jari-jari kaki. Lepaskan semua ketegangan dan jangan memikirkan apa pun selain apa yang Anda rasakan pada tubuh saat itu.

3. Dengarkan suara napas

Setelah Anda fokus pada tubuh, langkah selanjutnya adalah konsentrasi pada suara napas. Coba dengar dan rasakan setiap tarikan serta embusan napas Anda. Jika pikiran kembali melayang-layang, secara perlahan coba bawa kembali perhatian Anda dengan mendengarkan suara napas.

BANDAR CEME- Rasakan juga udara yang melewati hidung Anda. Rasakan sensasi kesejukan di hidung saat Anda menghirupnya dan rasa hangat saat mengembuskannya.

4. Tarik napas dalam-dalam

Untuk membantu tubuh agar lebih rileks, yang perlu Anda lakukan selanjutnya ialah menarik napas dalam-dalam. Tarik melalui hidung dan embuskan selambat mungkin melalui mulut. Agar lebih fokus, pegang perut Anda saat bernapas dan rasakan sensasi naik turunnya. Ulangi hal ini selama beberapa kali hingga Anda merasa jauh lebih rileks dari sebelumnya. 

Bernapas dalam-dalam membantu mengurangi ketegangan otot, memperlambat laju pernapasan dan detak jantung, serta menurunkan tekanan darah dan metabolisme. Tarikan serta embusan napas yang panjang dan lambat sangat mirip dengan laju napas saat tidur. Dengan begitu, Anda berusaha meniru pola pernapasan ini untuk membantu tubuh untuk lebih santai sama seperti saat sedang tidur.

Lakukan teknik relaksasi ini selama beberapa menit untuk membantu tubuh agar lebih rileks. Setiap kali pikiran Anda keluar dari jalurnya, kembalikan secara perlahan dengan memusatkan perhatian pada suara napas Anda.

AGEN DOMIN- Daripada langsung menggunakan obat, tak ada salahnya mencoba terlebih dahulu teknik relaksasi yang satu ini untuk atasi insomnia Anda.

Read More

Tipe Orang yang Tidak Bisa Hidup Tanpa Pasangan

Tipe Orang yang Tidak Bisa Hidup Tanpa Pasangan

AGEN POKER- Dalam hubungan asmara yang sehat, kedua belah pihak pasti saling membutuhkan satu sama lain atas nama cinta dan kesetiaan. Namun, kesehatan kadang sulit dibedakan dengan ketergantungan. Tidak sedikit orang yang mengaggap cinta sama dengan menggantungkan selutuh hidup dan kebahagiaan dirinya sendiri seutuhnya pada pasangan. Akibatnya, mereka merasa tidak bisa hidup tanpa pasangan mereka sendiri.

Ciri-ciri orang yang tulus mencintai

Kesetiaan dan ketulusan mencintai pasangan adalah fondasi dari hubungan yang sehat. Ikatan batin yang kuat antara kedua belah pihak pun dibutuhkan untuk berkomitmen menjaga keutuhan hubungan.

Di sisi lain, kesetiaan berbakti pada pasangan tidak lantas membuat salah satu pihaknya jadi merugi. Keduanya harus sama-sama rela dan bisa berkorban demi kelanggengan hubungan, bukan demi salah satu pasangannya saja.

1. Memaklumi saat berbeda pendapat

Semua orang lahir dan dibesarkan dengan cara pandang yang berbeda. Maka, perbedaan pendapat antar pasangan pun masih terhitung wajar.

Nah, hubungan asmara Anda berdua dapat dikatakan sehat jika Anda dan pasangan tetap bisa saling menghargai satu sama lain meski sering berbeda pendapat.

Cinta yang tulus tidak akan membuat Anda memaksakan diri sendiri untuk setuju mentah-mentah dengan satu pemikiran saja. Anda akan mencoba memahami jalan pikir pasangan sementara mempertimbangkan baik buruknya sambil membandingkannya dengan jalan pikir sendiri. Dari situ, Anda berdua kemudian bisa terus berdiskusi untuk menemukan jalan tengah yang terbaik.

BANDAR POKER- Tidak lantas malah jadi terbutakan dan sembarangan mengikuti apa kata pasangan, meski dalam hati terdalam Anda tahu itu salah atau kurang tepat.

2. Membiarkan masing-masing punya dunia sendiri

Sebuah hubungan yang sehat memungkinkan masing-masing pihak tetap memiliki hak pribadi dan kebebasannya sendiri. Ya, Anda dan pasangan memang sudah sejak awal berkomitmen untuk hidup bersama. Namun, komitmen tersebut bukan diartikan sebagai sebuah kekangan.

Kuncinya adalah bahwa Anda dan pasangan bisa saling memberi ruang untuk satu sama lain. Dunia pasangan adalah hak dan tempat di mana ia bisa menjadi dirinya sendiri tanpa Anda, begitupun sebaliknya. 

AGEN CEME- Sederhananya begini: Anda tahu bahwa pasangan Anda sudah memiliki rutinitas, kebiasaan, dan lingkaran pertemanannya sendiri mungkin jauh sebelum bertemu Anda, dan Anda menghargai “kehidupan pribadi”nya itu. Pasalnya, Anda pun juga demikian dengan aktivitas, hobi, dan segala aspek kehidupan pribadi anda yang lain. 

Akan ada kalanya di mana pasangan butuh waktu sendiri untuk menghabiskan waktu bersama teman dekat atau keluarganya, dan Anda memakluminya. Tidak lantas jadi memaksa mengekor agar bisa terus bersamanya.

Begitu pula sebaliknya ketika Anda yang diharuskan menghadiri sebuah acara. Hubungan asmara yang sehat tidak akan membuat Anda memaksanya untuk ikut, atau kebalikannya, Anda yang malah absen dari acara tersebut karena tidak ditemani pasangan.

3. Tidak takut jika harus berpisah

Meski Anda berdua sama-sama terikat dalam sebuah hubungan, Anda tahu bahwa Anda adalah seorang individu mandiri yang berbeda dari si pasangan. Artinya, Anda tidak merasa ragu, takut, apalagi sedih apabila harus berpisah dengan pasangan, entah dari aspek jarak maupun waktu.

BANDAR CEME- Sama halnya ketika situasi terburuk membuat Anda memertimbangkan harus benar-benar memutuskan hubungan dengannya. Anda tidak takut atau ragu untuk mengakhiri hubungan dan kembali menjadi single, karena tahu bahwa yang hubungan tersebut sudah tidak bisa diperbaiki lagi.

Di sini, Anda masih dapat berpikir rasional bahwa kadang ada hal yang tidak bisa dipaksakan. Apabila dipaksakan, Anda menyadari bahwa hubungan tersebut malah akan menyakiti salah satu di antara berdua.

Ciri orang yang tidak bisa hidup tanpa pasangan

Menurut Journal of Mental Health Counseling, orang yang tidak bisa hidup tanpa pasangan mereka atas dasar “cinta buta” termasuk orang yang kodependen. Disadari atau tidak, mereka cenderung terobsesi untuk menggantungkan hidupnya pada si pasangan sehingga justru mengorbankan dirinya sendiri. Berikut adalah ciri-ciri orang yang kodependen:

1. Selalu mengedepankan kepentingan pasangan

AGEN DOMIN- Orang yang tidak bisa hidup tanpa pasangan karena selalu bergantung padanya akan mengorbankan segalanya tanpa pikir panjang. Mereka bahkan rela untuk menomorsekiankan hidupnya sendiri demi  si pasangan.

Misalnya, Anda suka mendadak membatalkan acara dengan teman-teman demi menemani pacar nge-gym. Sementara mungkin jika kondisinya dibalik, pasangan Anda belum tentu berbuat hal yang sama untuk Anda. 

Anda umumnya juga selalu setuju dengan apa yang pacar Anda katakan. Sekali lagi, ini demi pasangan Anda. 

2. Berharap pasangan juga akan bergantung pada Anda

Selain itu, orang yang kodependen juga akan melakukan segalanya untuk membuat pasangan mereka sangat bergantung pada mereka sendiri. Tujuan agar ia tidak akan pernah bisa meninggalkan Anda. 

Anda yang ketergantungan dengan pasangan juga selalu mau bersama dirinya setiap saat. Apabila pasangan Anda ingin punya me-time sendiri, Anda akan terus mencari dan menghubunginya agar urusan tersebut cepat selesai.

3. Butuh pengakuan dari pasangan

Anda juga akan bergantung pada pengakuan dari pasangan. Misalnya, saat Anda punya suatu prestasi, dan Anda belum bangga jika belum mendapat pengakuan dari pasangan. Alhasil identitas Anda akan ditentukan oleh opini dan pengakuan pasangan. Dengan kata lain, Anda akan sulit menjadi diri sendiri dan ragu akan kemampuan sendiri. 

Bedanya cinta tulus dengan yang bergantung pada pasangan

Perbedaan jelas antara cinta yang benar tulus dengan cinta tergantung dari pasangan adalah bagaimana Anda merancang ekspektasi dan setinggi apa Anda menaruhnya paa pasangan.

Cinta yang benar-benar tulus tujuannya untuk menuntun Anda dan pasangan sama-sama berkembang untuk menjadi manusia yang lebih baik, juga untuk menuntaskan goal bersama. Dalam perjalannya, baik Anda maupun pasangan akan mencoba untuk saling memahami dan tidak kehilangan jati diri masing-masing.

BANDAR DOMINO- Sementara cinta yang sarat kodependensi cenderung berlandasrkan obsesi dan posesif. Anda terbutakan oleh harapan semu bahwa hubungan tersebut dapat membuat Anda merasa aman dengan mengorbankan diri sendiri. Anda juga cenderung dihantui rasa takut bahwa pasangan akan meninggalkan Anda.

Semakin Anda bergantung pada pasangan dan tidak bisa hidup tanpa dirinya, jati diri Anda akan semakin tergerus habis. Alhasil, Anda pun semakin berisiko terjerumus dalam hubungan yang justru tidak sehat.

Read More