Siklus Haid Yang Tidak Teratu Ini Adalah Cara Mengembalikannya

Siklus Haid Yang Tidak Teratu Ini Adalah Cara Mengembalikannya

BANDAR DOMINO- Pada umumnya, siklus menstruasi berlangsung selama 28 hari, tetapi beberapa wanita mengalami siklus dengan waktu yang lebih lama atau lebih cepat. Siklus menstruasi Anda dapat dikatakan teratur jika datang setiap 24 sampai 38 hari. Akan tetapi, jika Anda mengalami datang bulan dengan siklus yang tidak menentu, maka hal tersebut dikatakan tidak teratur. Tak usah panik dulu, supaya siklus haid kembali normal, berikut cara mengatasi menstruasi tidak teratur yang bisa dilakukan di rumah dan tidak perlu obat-obatan.

Cara mengatasi menstruasi tidak teratur

Sebenarnya, terdapat beberapa hal yang menyebabkan menstruasi kita menjadi tidak teratur. Mulai dari gaya hidup yang tidak sehat, alkohol, sedang jalan-jalan keluar kota, atau konsumsi kafein. Oleh karena itu, silahkan ikuti beberapa tips mudah mengatasi siklus haid yang tidak teratur.

1. Yoga

AGEN DOMIN- Gerakan yoga dipercaya dapat menjadi pengobatan efektif untuk masalah menstruasi. Sebuah penelitian meneliti hal ini pada 126 peserta yang melakukan yoga rutin dengan durasi 35-40 selama 5 hari per minggu. 

Hasil penelitian tersebut membuktikan bahwa rutinitas tersebut mampu menyeimbangkan hormon sehingga mencegah siklus haid berantakan. Oleh karena itu, gerakan yoga bisa mengatasi masalah menstruasi yang tidak teratur. Selain itu, yoga juga dapat mengurangi rasa sakit saat PMS.

2. Rutin olahraga

efektif bakar lemak waktu jogging yang baik

Tentu saja olahraga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Selain dapat menjaga berat badan, berolahraga rutin juga sebagai pengobatan dari PCOS (sindrom ovarium polikistik). PCOS adalah salah satu penyebab jadwal menstruasi berantakan. Jadi, mulailah rutin berolahraga agar dapat mengatasi menstruasi Anda yang tidak teratur.

Anda bisa mulai rutinitas ini dengan cara  jogging di sekitar rumah atau kantor selama 30 menit sehari. Atau Anda juga bisa mencoba olahraga kardio seperti berenang atau bersepeda.

3. Makan nanas

BANDAR CEME- Tumbuhan tropis berwarna kuning ini memang menjadi salah satu cara menyembuhkan masalah menstruasi. Nanas mengandung bromelain, yaitu enzim yang dapat melunakkan lapisan rahim, sehingga siklus menstruasi Anda bisa teratur. Selain itu, molekul protein dari nanas juga dipercaya sebagai pereda nyeri. Meski begitu, belum banya penelitian yang membahas manfaat nanas untuk mengatasi siklus haid tidak teratur.

Namun, tidak ada salahnya untuk mencoba, toh nanas bisa menjadi camilan sehat nan segar. Mulailah konsumsi nanas untuk mengatasi menstruasi Anda yang tidak teratur. Dianjurkan untuk mengonsumsi minimal 80 gram buah per hari.

4. Konsumsi cuka apel

AGEN CEME- Rasa pahit yang ada di cuka apel ternyata bisa mengatasi menstruasi yang tidak teratur. Sebuah studi pada tahun 2013 mengungkapkan bahwa minum 15 mililiter cuka apel dapat mengembalikan siklus haid Anda.

Selain itu, cuka apel juga bisa membantu menurunkan berat badan, gula darah, dan kadar insulin. Disarankan untuk meminumnya dengan campuran madu dan air secukupnya agar dapat menghilangkan sensasi pahit dari cuka apel. 

5. Menambah asupan vitamin

BANDAR POKER- Salah satu vitamin yang ampuh untuk mengatasi siklus menstruasi tidak teratur adalah vitamin D. Vitamin yang terdapat di dalam kuning telur, susu, dan minyak ikan ini dipercaya dapat membuat haid kita menjadi normal.

Selain itu, vitamin B juga sering dianjurkan untuk para wanita yang ingin mengubah menstruasi mereka menjadi normal. Oleh karena itu, mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin B, seperti jagung, juga bisa meringankan gejala  pra menstruasi.

6. Menjaga berat badan

Selain berolahraga, menjaga berat badan juga tidak kalah pentingnya. Jika berat badan Anda tiba-tiba turun atau mengalami kenaikan yang cukup drastis, bisa saja mempengaruhi siklus menstruasi Anda.

AGEN POKER- Oleh karena itu, apabila Anda merasa berat badan menjadi sumber masalah ketidakteraturan menstruasi Anda, silakan tanyakan ke dokter. Berapa berat badan yang ideal untuk Anda dan bagaimana mengatur diet untuk diri Anda.

Apabila cara-cara di atas tidak bisa mengatasi menstruasi Anda yang tidak teratur, cobalah untuk berkonsultasi dengan dokter. Dokter dapat menyarankan pengobatan yang dapat dilakukan dan mengetahui alasan dibalik siklus haid Anda yang tidak teratur.

Read More

Cara Mengatasi Alergi Dingin Saat Hamil Andalan Para Bunda

Cara Mengatasi Alergi Dingin Saat Hamil Andalan Para Bunda

AGEN POKER- Masa kehamilan bisa jadi merupakan masa-masa paling indah sekaligus berat bagi seorang calon ibu. Pasalnya, Anda harus menjaga perkembangan janin sekaligus melindungi diri dari berbagai gangguan kesehatan, tidak terkecuali alergi yang bisa muncul akibat cuaca buruk dan udara dingin. Agar momen kehamilan tidak terganggu, ada sejumlah cara mengatasi alergi dingin saat hamil yang bisa Anda lakukan.

Gejala alergi dingin saat hamil

AGEN CEME- Alergi merupakan satu dari sekian banyak kondisi kesehatan yang dapat terjadi saat Anda hamil. Mengutip informasi pada laman What to Expect, rata-rata 1 dari 4 wanita umumnya mengalami alergi selama masa kehamilan. Risiko alergi bahkan bisa lebih tinggi jika Anda memiliki riwayat kondisi ini dalam keluarga.

Sebelum menerapkan cara mengatasi alergi dingin, pertama-tama Anda perlu mengenali gejalanya. Tanda-tanda alergi saat hamil umumnya menyerupai alergi rinitis atau hay fever, yaitu:

• hidung tersumbat atau meler
• batuk dan bersin
• napas nyaring
• sakit kepala
• ruam pada kulit
• telinga dan tenggorokan gatal
• mata gatal dan berair

BANDAR POKER- Terkadang, hidung tersumbat bisa jadi hanyalah efek kehamilan dan bukan merupakan tanda alergi. Tingginya hormon estrogen dan progesteron selama kehamilan akan meningkatkan aliran darah, termasuk menuju hidung. Membran mukosa di area tersebut kemudian mengalami pembengkakan sehingga hidung Anda tersumbat.

Kondisi ini dapat bertambah parah saat Anda terpapar pemicu seperti cuaca dingin. Jika gejala yang Anda alami tidak disertai dengan bersin atau mata gatal dan berair, maka Anda mungkin hanya mengalami hidung tersumbat dan bukan alergi.

Cara mengatasi alergi dingin saat hamil yang disarankan
Meskipun tidak membahayakan ibu maupun kandungan, alergi dingin saat hamil dapat mengganggu fokus Anda selama memantau perkembangan janin. Berikut adalah tips mengatasi alergi dingin yang disarankan.

1. Menggunakan obat semprot hidung

BANDAR CEME- Obat semprot hidung (nasal saline) merupakan sejenis larutan garam yang aman digunakan saat hamil. Untuk menggunakannya, semprotkan obat pada masing-masing lubang hidung sebanyak 3-6 kali. Diamkan selama 30 detik, lalu embuskan napas Anda dengan keras hingga larutan garam keluar.

2. Menjaga kelembapan udara

Salah satu cara mengatasi alergi dingin saat hamil adalah dengan menjaga kelembapan udara di rumah Anda. Gunakan humidifier bila tersedia, dan aturlah kelembapan rumah Anda agar berada di bawah 50 persen karena kelembapan udara di atas 60 persen adalah tempat yang ideal bagi tungau dan jamur untuk berkembang. Keduanya dapat memperparah gejala alergi yang Anda alami.

3. Minum obat antihistamin

AGEN DOMIN- Antihistamin adalah golongan obat yang banyak digunakan untuk mengobati alergi, termasuk rinitis. Salah satunya adalah difenhidramin yang sering direkomendasikan untuk ibu hamil. Pilihan lain yang cukup aman adalah loratadine, tapi Anda tetap harus berkonsultasi dengan dokter apalagi kalau Anda berada di trimester pertama. 

4. Minum dekongestan

Dekongestan adalah obat yang digunakan untuk meredakan hidung tersumbat, baik akibat flu ataupun alergi. Obat dekongestan yang digunakan untuk mengatasi hidung tersumbat biasanya mengandung pseudoefedrin.

Namun, penggunaan obat ini sebaiknya dihindari selama trimester pertama. Jika obat ini sering digunakan maka dapat membatasi aliran darah ke plasenta. Jadi, pastikan bahwa Anda telah berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi obat ini.

BANDAR DOMINO- Cara mengatasi alergi dingin secara alami terkadang tidak cukup untuk meredakan gejala yang Anda alami. Selalu sampaikan keluhan Anda selama hamil pada dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Bila alergi Anda termasuk parah, dokter dapat menyarankan metode lain yang bersifat medis seperti terapi imun.

Read More

Pilihan Teh Terbaik yang Bisa Anda Nikmati Sebelum Tidur

Pilihan Teh Terbaik yang Bisa Anda Nikmati Sebelum Tidur

BANDAR DOMINO- “Ngeteh” lebih umum dilakukan di pagi hari. Minuman yang menghangatkan tubuh ini bisa menjadi sumber energi bagi tubuh untuk mengawali hari. Namun, beberapa orang lebih suka minum teh di malam hari sebelum tidur. Adakah jenis teh pilihan yang paling baik diminum sebelum tidur? Yuk, cari jawabannya pada ulasan berikut ini.

Memanfaatkan teh untuk tidur nyenyak

Bila Anda susah tidur, minum teh rupanya bisa dijadikan salah satu alternatif untuk membantu tidur. Namun, Anda perlu memerhatikan waktu terbaik untuk minum teh.

Pasalnya, teh juga mengandung kafein seperti kopi, walau kadarnya lebih sedikit.

AGEN DOMIN- Kafein adalah zat yang bisa meningkatkan kewaspadaan. Senyawa ini memiliki efek yang berbanding terbalik dengan theanine. Theanine adalah salah jenis asam amino yang bermanfaat untuk meningkatkan kualitas tidur.

Agar minum teh tidak mengganggu tidur, sebaiknya Anda tidak minum teh tepat sebelum tidur. Akan lebih baik jika minuman ini dinikmati di sore hari atau setidaknya 2 jam sebelum Anda beranjak ke kasur.

Selain waktu, perhatikan pula porsi teh yang Anda minum. Cukup minum segelas teh hangat untuk membantu Anda lebih nyaman. Anda juga bisa mengimbangi dengan mandi air hangat agar otot lebih Anda jadi lebih rileks dan tidur jadi lebih nyenyak.

BANDAR CEME- Pilihan teh yang bisa Anda minum sebelum tidur

Bila Anda ingin mendapatkan manfaat relaksasi dari teh untuk tidur, ada beberapa jenis teh yang menjadi pilihan, seperti:

1. Teh hijau rendah kafein

khasiat teh hijau untuk rematik

Menurut studi pada jurnal Nutrients, salah satu kandungan pada teh hijau, yakni theanine, dapat menurunkan kadar hormon kortisol dalam tubuh.

Ketika kadar kortisol tinggi, itu artinya Anda sedang merasa stres. Nah, stres bisa membuat otak Anda lebih aktif sehingga jadi susah tidur.

AGEN CEME- Bila kadar kortisol menurun, rangsangan pada otak akan berkurang dan Anda menjadi lebih rileks. Perasaan tenang inilah yang bisa membuat Anda tidur lebih nyenyak.

Untuk mendapatkan manfaatnya, Anda bisa minum secangkir teh hijau rendah kafein sebelum tidur. Kadar kafeinnya yang rendah memungkinkan tidak mengganggu tidur Anda.

2. Chamomile

teh untuk menurunkan berat badan

Teh chamomile terbuat dari tanaman asteraceae. Bagian bunganya dikeringkan kemudian dicampurkan dengan air panas atau direbus bersamaan dengan air.

Tanaman chamomile sudah lama dikenal sebagai obat penenang ringan. Itulah sebabnya, chamomile digunakan sebagai perawatan untuk mengurangi kecemasan, peradangan, dan insomnia.

BANDAR POKER- Salah satu antioksidan, apigenin, banyak ditemukan pada chamomile. Menurut studi pada Author Manuscript, apigenin berikatan dengan reseptor di otak sehingga mengurangi kecemasan dan membuat Anda lebih tenang.

Minum teh ini sebelum tidur bisa membantu tidur Anda jadi lebih nyenyak.

3. Lemon balm

Lemon balm atau dikenal melissa adalah jenis tanaman mint. Bagian daun tanaman ini biasanya diekstrak dan digunakan sebagai aromaterapi.

Tak hanya itu saja, daun lemon balm juga bisa dikeringkan dan dijadikan sebagai teh.

Sama seperti aromaterapi, lemon balm memiliki sifat penenang yang mampu mengurangi stres. Jika Anda minum teh ini sebelum tidur, Anda akan jadi lebih relaks dan lebih mudah terlelap.

4. Lavender

Sama seperti chamomile, lavender juga dikenal sebagai aromaterapi. Di zaman kuno, orang bangsa Yunani dan Romawi sering menambahkan lavender ke dalam bak mandi agar untuk mendapatkan ketenangan dari aromanya. 

AGEN POKER -Nyatanya, tanaman ini juga bisa dibuat menjadi teh. Tujuannya sama, untuk menenangkan otot, saraf, dan pikiran.

Studi pada Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine melaporkan bahwa 80 wanita di Taiwan merasakan bahwa lelahnya berkurang setelah minum teh lavender setiap hari selama 2 minggu. Ini menunjukkan bahwa minum teh lavender sebelum tidur membuat tidur jadi lebih baik.

Read More

Membongkar Mitos dan Fakta Seputar Susah BAB

Membongkar Mitos dan Fakta Seputar Susah BAB

AGEN POKER- Banyak anggapan yang beredar di masyarakat seputar sembelit, beberapa di anataranya bisa berupah mitos, meski ada juga fakta. Sebagian orang mungkin percaya pernyataan yang beredar terkait penyebab susah BAB atau cara mengobatinya. Pdalah apa yang mereka percaya belum tentu bisa hadu jawaban atas pertannyaan mengatasi sembelit itu sendiri.

Faktor umum penyebab susah BAB

Susah BAB atau sembelit bisa jadi pada siapa saja. Penyebanya juga dipengaruhi oleh beragam faktor, salah satunya dehidrasi. Telalu banyak makan dan kurang minum juga bisanya menyebabkan fese, atau dikenala juda dengan sebutan tinja, menjadi kebih keras.

BANDAR POKER- Susah BAB juga mungkin terjadi kepada orang dengan pola makan yang kurang teratur. Misalnya, jaranf daraoan dan baru mulai makan pada siang hari. Padahal, sarapan pagi diperlukan untuk memicu usus berkontraksi demi kelancaan BAB.

Adapun fakta olahraga, kurang makan makanan beserat, dan terlalu banyak konsumsi prosuk susu juga dapat memicu terjadinya susah BAB.

Bila susah BAB melanda beberapa akan langsung mencari cara melancarakan BAB denagan maium banyak air dan makan serat. Padahal cara itu belum tentu bisa mengobati sembelit. Selain kedua hal tersebut, masih ada info-info seputar sembelit yang perlu anda ketahui kebenarannya.

Berikut ini adlah mitos dan fakta seputar susah BAB yang sering beredar dimasyarakat.

1. Banyak minum air bisa sembuhkan susah BAB

AGEN CEME- Pertanyaan ini mitos. Minum banyak air bukanlah salah satu cara untuk menyembuhkan susah BAB. Minum banak air hanya dapat mencegahnya. Air berfungsi melunakan feses, sehingga memudahkan buang air besar atau BAB.

Susah BAB terjadi karena feses menjadi keras, tersumbat, dan menumpuk. Ketika sesorang minum banyak air dengan anggapa bisa menyembuhkan  sembelit, air hanya memberikan efek kembung. Air  memang akan diserao oleh usus dan di buang melalui urin atau air seni.

Dalam keadaan susah BAB, saya menganjurkan untuk menambahakan 2-4 gelas air putih dari posisi biasanya untuk menghindari dehidrasi.

2. Makan makan berserat bisa mengibati susah BAB

BANDAR CEME- Mitos, sama seperti air, makanan berserat berkontribusi untuk melancarkan sistem pencernaan dan BAB, bukan mengobati sembelit. Konsumsi makanan berserat bukanlah cara menyembuhkan, melainkan mencegah susah BAB agar tidak sampai terjadi.

Ketika seseorang susah BAB dan makan banyak serat memang dapat melancarkan sistem pencernaan. Namun, makan terlalu banyak serat justru dapat menimbulkan efek penumpukan feses yang sudah tersumbat. Cara mengobati susah BAB sebenarnya adalah dengan minum obat pencahar.

3. Minum kopi bisa mengatasi sembelit

Pernyataan ini mitos. Kopi mengandung kafein dan tidak memiliki efek melancarkan pencernaan. Susah BAB bisa disembuhkan dengan obat pencahar yang dapat merangsang gerakan saluran cerna sehingga BAB jadi lancar.

AGEN DOMIN- Kafein tidak membuat usus menjadi aktif bergerak. Kafein justru membuat lambung yang sudah asam menjadi lebih asam. Ketika larutan asam itu masuk ke pencernaan, usus bisa teriritasi, apalagi saat perut kosong. Dampaknya, daya serap usus menjadi berkurang lagi karena dindingnya teriritasi oleh zat yang terlalu asam.

Kopi hanya berdampak pada kenaikan asam lambung dan iritasi usus. Kopi bukan jawaban untuk meringankan gejala susah BAB.

4. Susah BAB disebabkan oleh faktor usia

Fakta. Susah BAB memang bisa disebabkan oleh faktor usia. Ketika usia semakin tua, saluran cerna sudah tidak selentur saat usia Anda masih muda.

Terlebih, orang dengan usia lanjut cenderung jarang berolahraga. Olahraga menjadi faktor penting untuk menjaga kelenturan usus untuk melakukan gerakan peristaltik.

Oleh karenanya, usus jadi kurang lentur atau elastis di usia lanjut sehingga tak jarang orang lanjut usia mengalami susah BAB.

5. Sembelit disebabkan oleh stres

Ini juga fakta. Kondisi susah BAB bisa disebabkan oleh stres. Stres dapat memengaruhi kerja sistem saraf pusat dengan cara menyebabkan kondisi depressed atau “tertekan”. Hal ini menghambat sistem saraf pusat untuk dapat bekerja secara optimal.

Usus dikontrol secara parasimpatis (tidak disadari oleh pikiran kita) melalui sistem saraf pusat. Dalam kondisi stres, kerja peristaltik usus jadi tidak optimal karena adanya gangguan di sistem saraf pusat. Dengan begitu, gerakan usus untuk meremas-remas makanan dan mendorongnya hingga menjadi feses tidak bekerja dengan baik. Inilah yang memicu kondisi susah BAB.

Cara meringankan gejala susah BAB

Susah BAB atau sembelit dapat menyebabkan nyeri di perut. Bila Anda tidak BAB lebih dari 3 hari dan perut terasa kembung, itu bisa menjadi tanda gejala sembelit. Jika sudah demikian, jangan mencari alternatif lain seperti makan pisang, pepaya, atau minum air yang banyak, yang sebenarnya hanya mitos untuk mengatasi sembelit.

Jangan pula menunda pengobatan untuk masalah susah BAB. Menundanya dapat menyebabkan komplikasi, seperti sumbatan usus, wasir, dan radang usus.

Selain memeriksakan kondisi tersebut ke dokter, Anda juga boleh mengonsumsi obat pencahar yang dijual bebas dengan kandungan bisacodyl. Bisacodyl merupakan agen stimulan yang merangsang gerakan usus untuk berkontraksi lebih aktif dan melancarkan BAB.

Konsumsi obat pencahar ditambah dengan makan makanan berserat juga disarankan, sehingga obat dapat bekerja optimal untuk menyembuhkan susah BAB.2. Makan makanan berserat bisa mengobati susah BAB.

Mitos, sama seperti air, makanan berserat berkontribusi untuk melancarkan sistem pencernaan dan BAB, bukan mengobati sembelit. Konsumsi makanan berserat bukanlah cara menyembuhkan, melainkan mencegah susah BAB agar tidak sampai terjadi.

Ketika seseorang susah BAB dan makan banyak serat memang dapat melancarkan sistem pencernaan. Namun, makan terlalu banyak serat justru dapat menimbulkan efek penumpukan feses yang sudah tersumbat. Cara mengobati susah BAB sebenarnya adalah dengan minum obat pencahar.

3. Minum kopi bisa mengatasi sembelit

Pernyataan ini mitos. Kopi mengandung kafein dan tidak memiliki efek melancarkan pencernaan. Susah BAB bisa disembuhkan dengan obat pencahar yang dapat merangsang gerakan saluran cerna sehingga BAB jadi lancar.

Kafein tidak membuat usus menjadi aktif bergerak. Kafein justru membuat lambung yang sudah asam menjadi lebih asam. Ketika larutan asam itu masuk ke pencernaan, usus bisa teriritasi, apalagi saat perut kosong. Dampaknya, daya serap usus menjadi berkurang lagi karena dindingnya teriritasi oleh zat yang terlalu asam.

Kopi hanya berdampak pada kenaikan asam lambung dan iritasi usus. Kopi bukan jawaban untuk meringankan gejala susah BAB.

4. Susah BAB disebabkan oleh faktor usia

Fakta. Susah BAB memang bisa disebabkan oleh faktor usia. Ketika usia semakin tua, saluran cerna sudah tidak selentur saat usia Anda masih muda.

Terlebih, orang dengan usia lanjut cenderung jarang berolahraga. Olahraga menjadi faktor penting untuk menjaga kelenturan usus untuk melakukan gerakan peristaltik.

Oleh karenanya, usus jadi kurang lentur atau elastis di usia lanjut sehingga tak jarang orang lanjut usia mengalami susah BAB.

5. Sembelit disebabkan oleh stres

Ini juga fakta. Kondisi susah BAB bisa disebabkan oleh stres. Stres dapat memengaruhi kerja sistem saraf pusat dengan cara menyebabkan kondisi depressed atau “tertekan”. Hal ini menghambat sistem saraf pusat untuk dapat bekerja secara optimal.

BANDAR DOMINO- Usus dikontrol secara parasimpatis (tidak disadari oleh pikiran kita) melalui sistem saraf pusat. Dalam kondisi stres, kerja peristaltik usus jadi tidak optimal karena adanya gangguan di sistem saraf pusat. Dengan begitu, gerakan usus untuk meremas-remas makanan dan mendorongnya hingga menjadi feses tidak bekerja dengan baik. Inilah yang memicu kondisi susah BAB.

Cara meringankan gejala susah BAB

Susah BAB atau sembelit dapat menyebabkan nyeri di perut. Bila Anda tidak BAB lebih dari 3 hari dan perut terasa kembung, itu bisa menjadi tanda gejala sembelit. Jika sudah demikian, jangan mencari alternatif lain seperti makan pisang, pepaya, atau minum air yang banyak, yang sebenarnya hanya mitos untuk mengatasi sembelit.

Jangan pula menunda pengobatan untuk masalah susah BAB. Menundanya dapat menyebabkan komplikasi, seperti sumbatan usus, wasir, dan radang usus.

Selain memeriksakan kondisi tersebut ke dokter, Anda juga boleh mengonsumsi obat pencahar yang dijual bebas dengan kandungan bisacodyl. Bisacodyl merupakan agen stimulan yang merangsang gerakan usus untuk berkontraksi lebih aktif dan melancarkan BAB.

Konsumsi obat pencahar ditambah dengan makan makanan berserat juga disarankan, sehingga obat dapat bekerja optimal untuk menyembuhkan susah BAB.

Read More

Cara Bijak Hadapi Suami yang Pengangguran dan Malas Mencari Pekerjaan Baru

Cara Bijak Hadapi Suami yang Pengangguran dan Malas Mencari Pekerjaan Baru

BANDAR DOMINO- Punya suami pengangguran bukanlah aib. Namun jika suami sudah terlalu lama menganggur dan tidak berusaha mencari pekerjaan baru, ini bisa jadi duri dalam rumah tangga. Apalagi jika Anda berdua sudah memiliki anak di mana pengeluaran pun jadi berkali-kali lipat. Ketika suami tak juga tergerak untuk mencari pekerjaan sedangkan pengeluaran terus bocor, ini yang perlu Anda lakukan.

Cara menghadapi suami yang sedang jadi pengangguran

Roda kehidupan akan terus berputar. Ketika pasangan tiba-tiba jadi pengangguran karena kehilangan pekerjaannya, tentu saja hal ini menjadi sebuah pukulan dalam pernikahan.

AGEN DOMIN- Menganggur untuk sementara waktu tentu sah-sah saja. Akan tetapi, lain cerita jika suami sudah lama jadi pengangguran tanpa berusaha mencari pekerjaan baru.

Jika Anda sedang ada dalam posisi ini, berikut hal yang perlu dilakukan:

Komunikasikan apa yang ada di benak Anda

Ketika suami Anda santai-santai saja di rumah tanpa terbebani untuk mencari pekerjaan baru, coba ajak ia bicara. Jangan justru menghindar untuk berbicara padanya.

Katakan pada pasangan apa yang Anda rasakan dan masalah utama dalam rumah tangga yang muncul setelah suami jadi pengangguran. Misal, sampaikan bahwa kebutuhan semakin banyak dan tagihan pun datang silih berganti. Katakan juga misalnya anak perlu membayar uang sekolahnya, sementara saldo di rekening mulai menipis.

BANDAR CEME- Apa pun itu, komunikasikan kondisinya secara jelas pada pasangan dengan intonasi yang lembut tetapi tegas. Beri tahu masalah apa yang mungkin selama ini tak ia ketahui. Jika selama ini hanya Anda yang tahu soal keuangan, coba rincikan hal ini pada suami.

Bisa jadi suami selama ini santai jadi pengangguran dan tak mencari pekerjaan baru karena tidak tahu menahu soal keuangan rumah tangga. Mungkin saja ia menganggap semua kebutuhan masih dapat terpenuhi lewat tabungan yang ada.

Sebagai pasangan suami istri, Anda sangat dianjurkan untuk terbuka satu sama lain dalam hal apa pun termasuk keuangan. Sebagai istri, Anda sampaikan semua keluh kesah perihal keuangan yang selama ini dialami. Ketika suami tahu kondisi keuangan sebenarnya, hal ini diharapkan bisa menggugah hatinya untuk segera mencari pekerjaan baru.

Tetapkan target bersama

Dalam rumah tangga, Anda dan suami sebaiknya punya target bersama yang harus dicapai dalam bentuk materi. Misalnya, punya rumah sendiri dalam waktu 5 tahun ke depan atau punya aset dalam jumlah tertentu.

AGEN CEME- Untuk mencapai hal ini, Anda dan suami tentu harus bekerja sama memutar otak dan menyisihkan sebagian pendapatan setiap bulannya. Lantas, jika suami masih jadi pengangguran, menabung tentu jadi hal yang tak semudah biasanya.

Jika Anda sudah pernah membuat target bersama, ingatkan kembali suami akan hal ini. Jika belum, coba buat mulai sekarang dari hal-hal yang kecil dan sederhana saja. Memiliki target tertentu membuat suami termotivasi untuk bisa bekerja lebih keras dan berpikiran jauh ke depan.

Tawarkan bantuan

Setelah menganggur cukup lama, suami Anda mungkin merasa malas dan bingung harus memulai dari mana untuk melamar pekerjaan. Jika hal ini masalahnya, tawarkan bantuan padanya. Anda bisa membantunya memberikan berbagai situs lowongan terpercaya.

BANDAR POKER- Temani ia untuk melamar berbagai pekerjaan lewat situs internet yang sekiranya cocok dan memiliki kualifikasi yang sesuai. Daripada hanya menyuruh tetapi tidak kunjung dilakukan, lebih baik temani ia di depan komputer untuk berselancar mencari pekerjaan.

Cara ini akan lebih efektif karena Anda turut memotivasinya secara langsung dalam bentuk aksi, bukan hanya omongan. Jangan lagi mengeluarkan omongan yang menyakitkan, amarah, atau keluhan karena suami sudah lama jadi pengangguran.

AGEN POKER- Anda mungkin sudah sering marah dan mengeluh akan kondisi ini tetapi apakah membuat suami Anda sadar? Daripada menghabiskan energi untuk marah lebih baik pakai energi Anda untuk mendukung pasangan secara langsung. Tetaplah bersikap hangat agar suami bisa berempati terhadap yang Anda rasakan dan mau mengubah kondisi rumah tangga dengan kesadarannya sendiri.

Read More

Tas Yang Baik Untuk Kesehatan, Selempang Atau Ransel

Tas Yang Baik Untuk Kesehatan, Selempang Atau Ransel

AGEN POKER- Ransel dan selempang adalah dua jenis tas yang paling digemari orang-orang. Selain mudah dibawa ke manapun, anda dapat memuat berbagaibenda di dalamnya. Akan tetapi, sebenarnya mana yang lebih baik utnuk kesehatan anda, ransel atau selempang.

Seiring dengan berjalannya waktu, semakin banyak kebutuhan dan barang harus orang-orang bawa ketika mereka berpergian, terutama kettika jaraknya cukup jauh. Mulai dari laptop, buku, kunci rumah, dompet dan berbagai hal lainnya.

BANDAR POKER- Banyaknya barang ini membuat anda memasukannya segakanya ke dalam tas sehingga membuatnya semakin berat. Tanpa sadar,Anda telah membebani bahu dan pungung, sehingga rentan membuat sakit.

Tas yang paling populer dan dapat membuat berbagai macam barang adalah tas ransel dan selempang, Namun, maasing-masing tas ini memiliki kekurangan dan kelebihan.

Mana yang paling baik bagi kesehatan di anatara keduannya?

Kelebihan dan kekurangan dari ransel

AGEN CEME- Pada dasarnya, ransel atau tas punggung memiliki banyak bagian yang membuat isi tas anda menjadi lebih teratur. Seperti yang dilansir dari lama Teens Helath, ransel adalah pilihan yang baik jika anda membawa barang yang banyak dibandingkan tas selempang atau tas bahu.

Hal ini dikarenakan penggunaaan ransel akan membuat badan yang dibawah meemiliki porsi yang seimbang pada otot terkuat manusia, yaitu otot punggung dan perut.

Terdapat sebuah penelitian pada tahun 2015 yang menyatakan bahwa tasransel lebih baik karena dapat mengurangi gejala nyeri ppungung belakang dibandingkan jenis tas lain pada perempuan remaja.

Meski beban otot seimbang, barang bawaan yang terlalu berat akan membebani punggung sehingga tas bisa menarik tubuh Anda ke belakang. Anda pun akan memajukan tubuh pada bagian panggul dan lengkung tulang belakang. Akibatnya, postur tulang belakang jadi terganggu. 

Kelebihan dan kekurangan tas selempang

BANDAR CEME- Sebenarnya, kebingungan ketika memilih tas ransel dan selempang dapat disesuaikan dengan kebutuhan anda. Jika anda membawa barang yang tidak begitu banyak dan ingin terlihat lebih modis, tas bahu atau tas selempang adalah jawabannya.

Jika lelah menyampirkannya di salah satu bahu saja, Anda dapat memegangnya beban tersebut.

Meski demikian, membawa tas selempang dengan beban yang sanagat berast dapat memengaruhi gaya berjalan anda. Hal ini dikarenakan kita berjalan, lengan dan kaki akan berayun dan membutuhkan keseimbangan yang baik.

Ketika beban dalam tas yang anda bawa terlalu membebani salah satu bagu atau slaah satu sisi tubuh, hal ini bisa menganggu keseimbangan dan membuat anda beresiko menderita sakit punggung.

Melihat dari berbagi plus minus, bisa dibilang tas ransel lebih baik dibandingkan tas selempang jarena bebanya pada otot seimbang. Meski begitu, Anda juga harus memberhentikan beban yang anda bawa.

AGEN DOMIN- Sakit punggung akibat penggunaan tas memang tidak bisa dihindari sepenuhnya. Akan tetapi, akan dapat mengurangi resiko tersebut dengan memakai ransel sebagai pengganti tas bahu dan selempang.

Selain itu, beberapa strategi berikut juga dapat membuat anda meringankan beban bawaan tas anada.

Sakit punggung akibat penggunaan tas memang tidak bisa dihindari sepenuhnya. Akan tetapi, Anda dapat mengurangi risiko tersebut dengan memakai ransel sebagai pengganti tas bahu dan selempang. 

Selain itu, beberapa strategi berikut juga dapat membantu Anda meringankan beban bawaan tas Anda. 

• Memilih ukuran tas yang kecil. Semakin besar tas yang Anda pakai, semakin besar kecenderungan Anda untuk memasukkan barang yang sebenarnya tidak terlalu penting. Akibatnya, tas menjadi lebih berat. 
• Mencari tas dengan tali yang tebal dan lebar. Tali tas yang kecil akan membuat otot bahu sakit. 
• Mengelompokkan tas berdasarkan kebutuhannya. Misalnya, tas untuk pergi bekerja atau tas selempang ketika Anda pergi ke gym pun harus dibedakan karena isi beratnya yang berbeda. 
• Selalu gunakan kedua tali ransel atau berganti sisi bahu ketika Anda menggunakan tas selempang untuk menjaga postur tubuh Anda. 

BANDAR DOMINO- Kunci utama dalam memilih tas ransel dan selempang adalah mengetahui barang apa saja yang harus Anda bawa. Jika hanya membawa sedikit barang dan tidak terlalu berat, Anda bisa memilih tas selempang atau bahu. Akan tetapi, ketika diharuskan untuk membawa laptop atau buku yang berat, sebaiknya Anda memilih tas ransel.

Read More

Bolehkah Makan Nasi Merah Setiap Hari

Bolehkah Makan Nasi Merah Setiap Hari

Nasi merah secara umum memang tergolong lebih sehat dari nasi putih. Namun, apakah makan nasi merah setiap hari benar-benar direkomendasikan.

Kandungan nasi merah

Nasi merah adalah biji-bijian utuh yang lebih kaya nutrisi dan serat dibandingkan dengan nasi putih.

BANDAR DOMINO- Nasi merah termasuk sumber karbohidrat yang rendah kalori, tinggi serat, bebas gluten, dan tidak mengandung lemak trans. Dilansir dari laman Panganku, nasi merah mengandung berbagai zat gizi seperti:

• Air : 64 gram
• Energi : 149 gram
• Protein : 2,8 gram
• Lemak : 0,4 gram
• Karbohidrat : 32,5 gram
• Serat : 0,3 gram
• Kalsium : 6 mg
• Fosfor : 63 mg
• zat besi : 0,8 mg
• Natrium : 5 mg
• Kalium : 91,4 mg
• tembaga : 0,20 mg
• Vitamin B3 : 1,6 mg
• Vitamin B1 : 0,06 mg

AGEN DOMIN- Selain zat gizi tersebut, nasi merah mengandung antioksidan flavonoid, seperti anthyocyanin (antosianin) apigenin, myricetin, dan quercetin, Antosianin adalah kelomp[ok senyawa fenolik yang memberikan earna merah dan ungu seperti pada kol, bawang merah, dan lainnya.

Antosianin termasuk ke dalam golongan antioksidan kuat. Antioksidan adalah senyaawa yang mampu melindungi tubuh dari stres oksidatif akibat radikal bebas. Jika dibiarkan, stres oksidatif bisa merusak sel dan menyebabkan peradangan.

BANDAR CEME- Antosianin bahkan dipercaya mampu meningaktkan daya lihat dan menghambat pertumbuhan tumor. Manfaat ini tentu bisa anda dapatkan terus menerus jika makan nasi merah setiap hari.

Sebuah penelitian dari Jepang terbitan Asian-Australasian Journal of Animal Sciences menemukan kandungan antioksidan flavonoid nasi merah lebih tinggi dari nasi cokelat, sehingga kerjanya juga lebih efektif untuk melawan efek radikal bebas dalam tubuh.

Oleh karena itulah nasi merah punya banyak sekali manfaat untuk kesehatan seperti:

• Menurunkan kolesterol 
• Memunculkan rasa kenyang yang lebih laam
• Mencegah pemembentukan pengumpalan darah
• Mengurangi resiko penyakit jantung, stroke , dan diabetes tipe 2

AGEN CEME- Melihat dari manfaat dan nutrisinya nasi merah termasuk makanan sehat yang bisa jadi sumber karbohidrat alternatif selain nasi putih.

Jika sebagaian besar zat gizi dalam nasi merah sangat baik untuk tubuh, lantas bolehkah dimakan setiap hari ? jawabanya tentu boleh. Tidak ada masalah jika anda menjadikan nasi merah sebagai pengganti nasi putih setiap hari.

BANDAR POKER- Makan nasi merah bisa jadi pilihan yang baik untuk memasok beragam vitamin,  mineral, dan antioksidan untuk tubuh setiap hari. Anda bisa melengkapi hidangan nasi merah dengan berbagai sumber nutrisi lain seperti protein, lemak, vitamin, dan mineral dari sayuran hijau, telur, daging atau unggas, dan kacang-lacangan.

Selain itu, Anda juga bisa menambahkan bumbu dan rempah seperti kunyit, cabai, atau jitan untuk memperkaya rasa nasi merah yang tawar tanpa menambahkan kalori.

Namun ingat: karena beras merah banyak mengandung banyak serat, jangan lupa imbangkan dengan banyak minum air. Minum air 8 gelas per hari untuk membantu melancarkan sistem pencernaan dan tubuh tetap sehat. paalnya serat yang berlebihan membuat usus menjadi lebih ber-gas sehingga menimbulkan ketidaknyamanan.

AGEN POKER- Alternatif lainnya, Anda bisa mencampur nasi merah dan nasi putih setiap hari untuk jadi menu makan sehat harian.

Read More

Cara Membersihkan Penis Setelah Berhubungan Seks

Cara Membersihkan Penis Setelah Berhubungan Seks 

BANDAR DOMINO- Berhubungan seks tidak boleh hanya dilihat dari keintiman dan kedekatannya dengan pasanagn, tetapi juga kebiasaan setelah melakukannya. kebanyakan orang, terutama peria, cenderuang melupakan pentinganya menjaga kebersihan alat kelamin sehabis berhubungan intim, Padahal, Kondisi penis setelah melakukan aktivitas seksual jauh lebih renatan terserang virus dan bakteri. Yuk, simak bagaimana cara membersihkan penis yang tepat setelah berhubungan seks. 

Kenapa setelah berhubungan seks penis harus dibersihkan.

Penis pria terdiri dari dua jenis kulis, yaitu kulis mukosa dan kulit keratin. Kulit mukosa tidak memiliki lapisan kulis mati di permukaannya, sedangkan kulis keratin memiliki lapisan pelindung di bagian permukaannya.

AGEN DOMIN- Kulit mukosa sangat sensitif dan mudah terluka. Apabila berhubungan seks, kulit ini akan terpapar oleh cairan vagina yang bersifat asam dan beresiko menyebabkan kulit mukosa pada penis mengalami iritasi.

begitu pula dengan seks anal dan oral. Feses yang terdapat di anus dan air liur dari mulut juga meningkatkan resiko terjadinya iritasi  maupun infeksi pada penis.

Olah karena itu, penting bagi para pria untuk selalu menjaga kebersihan alat kelaminnya seusai menjalani hbungan seksual dengan pasanagannya. Hal ini bertujuan untuk menghadirkan terjadinya iritasi, infeksi,bahkan kemungkinan tertular penyakit menular seksual.

Bagaimana cara membersihkan penis yang benar setelah berhubungan seks.

BANDAR CEME- Menjaga kebersihan penis sehabis berhubungan intim mungkin terdengar mudah, namuan tetap ada beberpaa hal yang harus anda perhatikan dengan baik. Salah-salah, penis anda bukannya terjaga malah terinfeksi, tetapi malah terkena iritasi karena cara perawatan yang kurang tepat.

Berikut adlaah beberapa tips yang tepat anda lakukan dlaam merawat penis pasca berhubungan seks:

1. Bersihkan dengan air hangat

Setelah anda selesai berhubungan seks, anda sebaiknya segera membersihkan penis anda, gunakan air hangat unruk membasuh penis.

Anda dapat membersihkan dengan handuk yang direndam di air hangay. di rekomendasikan juga dalam penggunaan sabun untuk membantu menyingkirkan bakteri. Yang paling penting, sabun yang digunakan tidak mengandung pewarna dan parfum yang berpotensi menyebabkan iritasi.

AGEN CEME- Bersihkan penis anda dengan lembut, tidak perlu di gosok dengan terlalu kuat. Pastikan area yang sulit dijangkau, seperti testis dan area dekat pantat, juga dibersihkan dengan sabun dan air.

Apabila penis anda belum pernah disunat dan bagian ujungnya tertutup oleh kulit, anda dapat menarik perlahan bagian lipatan kulit tersebut, agar kulit yang terdapat di dalamnya dapat dijangkau.

2. Kerungkan dengan benar

Cara lain membersihkan penis setelah berhubungan intim adalah mengeringkan penis setelah dibersihkan. Apabila penis masih diberikan dalam keadaan basah dan anda ingin segera langsung tidur atau menikmati eakru berdua dengan pasangan, hal tersebut sangat beresiko.

Penis yang tidak dikeringkan dengan baik berpotensi menjadi sarang berkemanganya bakteri kondisinya yang lembap. Maka dari itu, keringakan penis dengan handuk atau tisue setela dibersihkan.

BANDAR POKER- Keringakan dengan cara ditepuk-tepuk, tidak perlu digosok terlalu keras. Menggosokan penis dengan permukaan handuk yang kasar justru dapat menimbulkan iritasi.

3. pastikan anda buang air kecil setelah berhubungan seks

Salah satu  hal penting yang justru dilaporkan oleh banyak pria setelah berhubungan seks adalah buang air kecuali. Padahal, buang air kecil dapat mencegah terjadinya infeksi saluran kencing. Setelah itu, hal tersebut dapat membantu uretra di dalam penis kembali bersih.

Agar proses pembuangan air kecil selalu lancar, anda dapat menyiapkan segelas air putih di dekat tempat tidur untuk diminum sebelum dan sesdah melakukan hubungan seks.

4. Kenakan lotion atau moisturizer

AGEN POKER- Cara lain untuk membersihkan penis setelah berhubungan intim adalah mengoleskan pelembap. Dusarankan anda menggunakan lotion pada penis anda setelah dibersihkan. Gunakan pelembap yang tidak mengangdung alkohol, bebas dari wewangian, serta tidak mengadung zat kimia tang terlalu keras.

Cara mengaplikasikannya adalah dengan mengambil sedikit pelembap dengan ujung jari anda, kemudian oleskan pada kepala dan  batang penis anda. Hindari mengoleskan pelembap pada lubang di ujung penis.

Read More

Benarkah Induksi Secara Alami Bisa Memperlancar Persalinan

Benarkah Induksi Secara Alami Bisa Memperlancar Persalinan

AGEN POKER- Beragam metode induksi pun kian bermunculan, baik secara medis menggunakan obat-obatan maupun alami dengan bahan atau cara tertentu.

Namun, beberapa metode induksi alami yang cukup dikenal ternyata tidak terbukti efektif mempercepat persalinan. Lantas, adakah metode alternatif lain yang lebih menjanjikan dan aman dilakukan?

Apakah induksi memang bisa dilakukan secara alami?

BANDAR POKER- Berjalan kaki, berhubungan intim, stimulasi puting, hingga mengonsumsi makanan tertentu seperti minyak jarak adalah segelintir cara yang diyakini bisa mempercepat persalinan secara alami. Banyak ibu akhirnya menggunakan metode ini karena yakin akan kegunaannya.

Secara teori, stimulasi puting memang dapat memicu pelepasan hormon oksitosin yang penting dalam proses persalinan. Cairan semen pada sperma selama berhubungan intim juga mengandung hormon prostaglandin yang membantu membuka leher rahim.

Akan tetapi, risiko induksi alami seperti ini lebih besar dibandingkan manfaatnya. Pelepasan oksitosin dari stimulasi puting bisa memicu kontraksi berlebihan, sedangkan hubungan intim saat hamil tua dapat membahayakan ibu dan kandungan.

Kontraksi berlebihan pun dapat terjadi akibat konsumsi minyak jarak secara sembarangan. Selain itu, minyak jarak juga bisa mengurangi aliran darah menuju janin. Alih-alih membantu persalinan, keselamatan Anda dan janin justru bisa terancam.

AGEN CEME - Hal yang sama juga berlaku dengan konsumsi nanas, makanan pedas, dan teh daun raspberry. Kandungan makanan dan minuman ini tidak cukup banyak untuk merangsang persalinan. Makanan pedas bahkan berisiko memicu masalah pencernaan.

Bisa disimpulkan bahwa hingga saat ini belum ada metode induksi alami yang terbukti efektif. Sekalipun dapat merangsang otot rahim dan gerak bayi, metode alami tidak cukup aman bagi ibu hamil sehingga dokter pun tidak menyarankan untuk melakukan ini.

Adakah cara induksi alternatif yang lebih aman?

obat induksi

Induksi persalinan alami yang selama ini beredar nyatanya hanyalah mitos. Namun, masih ada beberapa metode alternatif yang diduga dapat melancarkan persalinan. Berikut di antaranya:

1. Akupunktur

BANDAR CEME- Akupunktur dilakukan dengan menusukkan jarum ke beberapa titik tertentu pada tubuh. Cara ini diyakini dapat meningkatkan produksi oksitosin, memicu pergerakan kepala bayi, serta merangsang kesiapan rahim menuju persalinan.

Walau demikian, beberapa penelitian menunjukkan bahwa akupunktur belum terbukti efektif menjadi metode induksi persalinan alami. Keberhasilan akupunktur juga bergantung pada kesiapan janin untuk lahir.

2. Akupresur

Akupresur memiliki prinsip yang mirip dengan akupunktur. Bedanya, praktisi akupresur menggunakan alat khusus atau ujung jari untuk menekan titik tertentu. Titik tersebut biasanya terdapat pada celah antara ibu jari dan telunjuk kaki Anda.

Seperti akupunktur, akupresur pun belum terbukti dapat menjadi metode induksi persalinan alami. Beberapa ibu hamil juga tidak mengalami pengaruh apa pun. Meski begitu, akupresur cukup berguna untuk mengurangi nyeri menjelang persalinan.

3. Membrane stripping

Membrane stripping dilakukan langsung oleh dokter, tapi cara ini tidak tergolong induksi persalinan medis karena tidak menggunakan obat. Dokter akan menggunakan sarung tangan, lalu memasukkan jarinya ke dalam vagina untuk memisahkan kantung ketuban.

AGEN DOMIN- Hal ini akan memicu pelepasan prostaglandin yang merangsang persalinan. Terdapat risiko efek samping berupa nyeri dan munculnya bercak darah. Jadi, pastikan Anda telah berkonsultasi dengan dokter sebelum memilih metode ini.

Pada dasarnya, tidak ada metode induksi alami yang terbukti efektif memperlancar persalinan. Anda pun perlu mendapatkan persetujuan dokter sebelum menjalani induksi alternatif karena cara ini belum terbukti secara ilmiah.

Satu-satunya metode induksi yang aman bagi ibu hamil adalah dengan menggunakan obat-obatan. Namun, pastikan Anda telah melakukan konsultasi dengan dokter terlebih dulu. BANDAR DOMINO

Read More

Pengganti Camilan Tidak Sehat Buat Diabetesi

Pengganti Camilan Tidak Sehat Buat Diabetesi

AGEN POKER- Siapa bilang penderita diabetes tidak boleh ngemil? Boleh saja, kok, asal sesuai aturan. Ya, pilihan camilan untuk penderita diabetes harus sehat. Coba perhatikan baik-baik, apakah camilan yang biasa Anda nikmati cukup sehat? Jika belum, segera ganti camilan tersebut dengan yang lebih menyehatkan.

Camilan itu penting untuk pasien diabetes
Orang dengan penyakit diabetes memiliki masalah dalam mengatur kadar gula darah. Sehabis makan, gula darah bisa melonjak naik tinggi dan ketika tidak makan, kadar gula darah merosot sangat rendah.

Agar kadar gula darah tetap seimbang, dr. Bent Wisse, seorang dosen endokrinologi di University of Washington School of Medicine menyebutkan bahwa camilan itu penting untuk diabetesi, terutama pasien diabetes tipe 1.

Meski sudah mendapatkan lampu hijau dari ahli endokrinologi, pilihan camilan tidak boleh sembarangan. Terutama makanan yang mengandung banyak gula atau memiliki indeks glikemik tinggi yang bisa membuat kadar gula darah naik dengan cepat.

Rekomendasi camilan sehat untuk penderita diabetes

BANDAR POKER- Memilih camilan yang sehat menjadi bagian dari kunci hidup sehat bagi penderita diabetes. Supaya Anda tidak salah menjatuhkan pilihan, mari kupas satu per satu makanan apa saja yang cocok sebagai pengganti camilan tidak sehat untuk diabetesi berikut ini.

1.  Satu atau dua butir telur rebus

Makanan yang digoreng, seperti bakwan atau kentang goreng memang enak untuk dijadikan camilan. Akan tetapi, camilan tersebut harus dihindari oleh pasien diabetes. Pasalnya, makanan yang mengandung banyak minyak ini bisa membuat kadar kolesterol naik dan risiko penyakit jantung pada pasien diabetes akan semakin membesar.

AGEN CEME- Ketimbang makan gorengan, lebih baik makan telur rebus sebagai camilan untuk penderita diabetes. Telur mengandung protein yang lebih lama diubah menjadi gula darah. Itu artinya, kadar gula darah tidak akan naik pesat secara mendadak.

Sebuah riset yang diterbitkan pada British Journal of Nutrition mengamati konsumsi telur pada pasien diabetes. Sebanyak 65 pasien diabetes tipe 2 diminta memakan dua butir telur setiap hari selama 12 minggu.

Hasilnya menunjukkan bahwa pasien mengalami penurunan kadar gula darah puasa dan hemoglobin A1C yang lebih rendah. Keduanya merupakan indikator untuk mengukur gula darah jangka panjang.

2. Snack dari kedelai

jadwal ngemil
Selain gorengan, makanan manis mungkin jadi pilihan sebagian besar orang untuk ngemil. Namun, makanan seperti donat, martabak manis, atau biskuit manis mengandung gula yang bisa menaikkan gula darah dengan cepat

Ini akan memberatkan kerja insulin dan membuat gejala diabetes muncul. Alih-alih menjaga gula darah tetap stabil, camilan seperti ini malah semakin membuat diabetes jadi semakin parah.

Sebagai gantinya, Anda harus memilih camilan dari berbahan dasar kedelai untuk pasien diabetes, seperti snack kedelai. Studi yang dilakukan oleh Ahvaz Jundishapur University of Medical Sciences mengamati efek konsumsi kedelai pada pasien diabetes.

Hasilnya menunjukkan bahwa konsumsi kedelai sebanyak 8 gram selama 8 minggu, dapat menurunkan kadar HbAic (hemoglobin yang berikatan dengan glukosa), kolesterol total, dan resistensi insulin.

Kedelai juga rendah nilai indeks glikemiknya. Ini artinya ngemil kedelai tidak akan membuat gula darah melonjak naik, sehingga bisa dikonsumsi dengan aman.

3. Buah segar

BANDAR CEME- Buah selalu jadi pilihan tepat sebagai camilan sehat, terutama untuk penderita diabetes. Namun, yang Anda pilih sebaiknya buah yang kondisinya masih segar, bukan buah kemasan yang dikeringkan. Buah kemasan biasanya mengandung pemanis tambahan yang tidak baik kadar gula darah pasien diabetes.

Namun, setiap buah memilih kandungan gula yang berbeda-beda tergantung kondisi kematangan dan ukuran. Seperti dilansir dari laman Mayo Clinic, dr. Regina Castro, seorang spesialis endokrinologi menyebutkan bahwa satu porsi buah untuk camilan diabetesi harus mengandung 15 gram karbohidrat, contohnya:

1 buah pisang atau ½ bagian apel ukuran sedang
 1 cangkir buah melon potong dadu (160 gram)
1¼ cangkir stroberi utuh (180- gram)
4. Secangkir yogurt

Makanan manis lain yang biasanya dijadikan camilan adalah es krim. Akan tetapi, es krim cenderung mengandung banyak gula dan lemak sehingga sebaiknya dihindari oleh pasien diabetes untuk dijadikan camilan.

Jangan khawatir, Anda bisa menggantikan nikmatnya es krim dengan secangkir yogurt (148 gram). Pilihan yogurt yang paling direkomendasikan adalah plain greek yogurt yang kaya protein sehingga bisa menjaga gula darah tetap stabil.

AGEN DOMIN- Anda bisa menambahkan toping pada yogurt seperti kacang-kacangan, buah stroberi, atau bubuk kayu manis. Namun, jangan terlalu banyak, cukup sebagai penambah rasa saja.

5. Senggenggam kacang almond

manfaat kacang almond
Satu lagi camilan sehat yang bisa menggantikan keripik atau snack asin tidak sehat untuk penderita diabetes, yaitu kacang almond. Kacang ini mengandung mineral mangan, vitamin B, magnesium, protein, lemak sehat, dan serat.

Studi yang diterbitkan pada jurnal Metabolic Syndrome and Related Disorders ini menunjukkan potensi kacang almond dalam menjaga kadar gula darah. Sebanyak 58 orang diminta mengonsumsi kacang almond setiap hari selama 24 minggu.

BANDAR DOMINO- Hasilnya menunjukkan bahwa kadar gula darah jangka panjang mengalami penurunan sebesar 3 persen. Di samping itu, kacang ini juga diketahui memberikan manfaat lain seperti menjaga kesehatan jantung dan membantu mengurangi kadar kolesterol.

Read More

Sering Sakit Punggung Saat Duduk 7 Cara untuk Meredakannya

Sering Sakit Punggung Saat Duduk 7 Cara untuk Meredakannya

AGEN POKER- Duduk seharusnya bisa membuat tubuh lebih rileks dan nyaman. Sayangnya, beberapa orang justru mengeluh sakit pada punggung, khususnya di bagian bawah. Sebenarnya, apa penyebab punggung sakit saat duduk, dan bagaimana cara mengatasinya agar cepat sembuh? Simak ulasan di bawah ini.

Setelah berdiri dalam jangka waktu yang cukup lama, duduk seharusnya seolah menjadi “angin segar” bagi tubuh karena bisa beristirahat. Namun, nampaknya hal tersebut tidak berlaku bagi beberapa orang mengeluhkan rasa sakit pada punggung saat duduk.

Ada berbagai penyebab yang bisa mendasari kondisi tersebut, berikut contohnya:

1. Posisi duduk yang salah

Penyebab utama mengapa punggung sakit saat duduk yakni karena postur tubuh yang tidak tepat. Coba ingat-ingat kembali, mungkin Anda hobi duduk dengan posisi membungkuk, terlalu condong ke depan seperti bersandar di meja, atau bahkan posisi tubuh seperti merosot ke bawah.

Kebiasaan duduk terlalu lama, serta posisi siku yang terlalu jauh dari meja saat duduk juga bisa membuat punggung sakit. Kesemua hal tersebut dapat membuat cakram pada tulang punggung menjadi tegang.

BANDAR POKER- Cakram adalah bantalan berisi cairan yang bertugas sebagai pelindung tulang belakang agar tidak sakit saat bergesekan. Jika cakram tersebut menegang, biasanya kemudian akan timbul rasa nyeri dan ketidaknyamanan pada punggung.

Joan Vernikos, selaku penulis buku “Sitting Kills, Moving Heals”, menjelaskan mengenai alasan postur tubuh saat duduk bisa menyebabkan nyeri punggung. Menurutnya, tubuh memang tidak dirancang untuk duduk, terlebih dengan postur yang salah.

Ini karena tubuh manusia pada hakikatnya sebaiknya terus bergerak. Itulah mengapa ketika Anda duduk, entah dalam waktu lama atau dengan postur yang salah, oksigen dan nutrisi yang didapatkan otot dari darah pun sangat sedikit.

2. Otot punggung melemah

Seluruh otot-otot inti tersebar di bagian tubuh mana pun, meliputi punggung, pinggul, perut, serta bokong. Jika otot-otot melemah, otomatis tidak dapat mendukung fungsi tulang belakang dengan baik.

Itu sebabnya, hal tersebut berdampak saat Anda duduk yang membuat punggung terasa sakit.

3. Kondisi medis tertentu

AGEN CEME- Selain memang karena posisi duduk serta otot punggung yang melemah, beberapa kondisi medis tertentu juga dapat menyebabkan sakit punggung saat duduk.

Misalnya penyempitan tulang belakang (spinal stenosis), ketegangan otot, sciatica, maupun herniated nucleus pulposus (NHP).

Pilihan cara mengatasi sakit punggung saat duduk

mengatasi sakit leher

Siapa pun tentu tidak ada yang menyukai duduk tapi dengan kondisi punggung yang tidak nyaman. Nah, agar tidak membebani tubuh, berikut beberapa tips untuk meredakan sakit punggung saat sedang duduk:

1. Ubah posisi duduk

Jika punggung mulai terasa nyeri dan tidak nyaman, coba segera ubah posisi duduk Anda. Idealnya, posisikan tubuh tegak lurus dari mulai kepala, bahu, hingga punggung.

Jaga bahu dan punggung agar tetap tegak dan tidak membungkuk. Posisi seperti ini akan mengurangi risiko sakit punggung saat duduk.

2. Rutin mengganti posisi

BANDAR CEME- Sebelumnya sempat disebutkan bahwa duduk terlalu lama bisa menjadi salah satu penyebab timbulnya nyeri pada punggung. Maka itu, Anda dianjurkan untuk rutin mengubah posisi jika mau tidak mau harus duduk dalam waktu yang cukup lama.

Beri waktu tubuh untuk beristirahat setiap 30 menit sekali, dengan bangkit dari duduk dan melakukan gerakan peregadangan. Di samping itu, jangan lupa posisikan meja, kursi, dan tubuh Anda senyaman mungkin. Sesuaikan ketinggian meja dan kursi dengan tubuh Anda.

3. Rutin melakukan olahraga

Sering malas berolahraga? Mulai sekarang, cobalah melakukan olahraga secara teratur. Pasalnya, cara yang satu ini membantu memperkuat otot-otot inti pada punggung dan sekitarnya, sekaligus mengurangi ketegangan.

Dengan begitu, keluhan sakit punggung saat duduk yang kerap Anda alami berangsur-angsur bisa berkurang.

4. Ganjal punggung dengan menggunakan bantal

Supaya lebih aman saat duduk, Anda bisa mengakali punggung yang sakit dengan mengganjalnya menggunakan bantal. Menempatkan bantal di bagian tulang belakang sembari duduk bisa mendukung postur tubuh yang tegak, tapi tetap nyaman.

5. Gunakan bantal pemanas

AGEN DOMIN- Selain pakai bantal sebagai pengganjal, pilihan lainnya juga bisa dengan menggunakan bantal pemanas. Namun, cara ini biasanya baru dilakukan setelah nyeri pada punggung sedikit mereda.

Rasa hangat dari bantal pemanas ini bisa membantu membuat tulang belakang lebih nyaman, sekaligus melancarkan aliran darah di punggung.

6. Beri pijatan pada punggung

Meski terasa sakit, tapi memberikan sedikit pijatan pada punggung dapat membantu melemaskan otot-otot yang tegang. Jika tidak mungkin melakukannya sendirian, Anda bisa minta pertolongan orang-orang terdekat untuk memijat perlahan bagian punggung yang terasa nyeri.

7. Minum obat pereda nyeri

BANDAR DOMINO- Langkah terakhir yang bisa dilakukan untuk meredakan sakit punggung saat duduk adalah dengan minum obat pereda nyeri. Ambil contohnya obat non-steorid anti-inflamasi (NSAID).

Read More