Jenis-Jenis Olahraga Sesuai Usia

Jenis-Jenis Olahraga Sesuai Usia

AGEN POKER- Olahraga memang menyehatkan. Meski begitu, bukan berarti anda bisa seenaknya memilih jenis olahraga tanpa mempertimbangakan hal lain. Alih-Alih mendapatkan manfaat, olahraga yang ridak dapat malah bisa menyebabkan badan sakit, kekalahan, atau cedera. Usia bisa menjadi pertimbangan ketika memilih jeis olahraga yang sesuai.

Olahraga memang memiliki segudang manfaat utnuk tubuh. Mulai dari menjaga stamina, mengendalikan berat badan, hingga mencegah berbagai penyakit. 

Jika dilakukan secara rutin dan memilihi yang sesuai dengan usia, Anda bisa mendapatkan manfaatnya secara optimal.

Memilih olahraga yang akan dilakukan memang harus dilakukan sesuai dengan usia. Mengapa? Tidaj semua jenis latihan fisik cocok untuk segala usia.

Misalnya saja, olahraga lari sprint tidak akan cocok dilakukan lansia energinya terbatas dan kondisi tubuhnya yang tidak lagi normal.

Nah, supaya tidak salah menjatuhkan pilihan, berikut jenis olah raga sesuai usia-usia tertentu yang bisa anda pilih.

1. Jenis olahraga untuk anak dan remaja
   
   
   AGEN CEME- Di masa anak-anak, olahraga dapat mengendalikan barat badan dan memperkuat tukang mereka. Untuk anak, aktivitas fisik yang direkomendasikan yang direkondasikan adalah satu jam setiap hari.
   
   
   Berbagai pilihan jenis olahraga yang sesuai usia anak, anatara lain besepeda, lari, berenang, dan menendang bola ( seperti futsal atau sepak bola).
   
   
   Kekita memasuki usia remaja, pilihan olahraga yang dapat diambil semakin banyak. Termasuk olahraga permainan yang mungkin memiliki peraturan, yang sudah dimengerti anak remaja.
   
   
   Beberapa memaski usia remaja, pilihan olahraga yang diambil semakin banyak. Termasuk olahraga permainan yang mungkin memiliki peraturan, yang sudah mengerti anak remaja.
   
   
   Beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan untuk anak usia remaja, antara lain tenis, senam lantai, yoga, tenis, bulu tangkis, basket, dan latihan aerobik, seperti jogging, berenang, dan bersepeda.
   
   
2. Jenis olahraga usia 20 tahun
   
   
   BANDAR CEME- Pada usia ini, aktivitas menjadi semakin padat. Kemungkinan, hal ini membuat Anda semakin malas pula untuk melakukan olahraga.
   
   
   Padahal, masa ini sangat penting urnuk membangun tulang dan masa otot demi kesehatan di masa mendatang.
   
   
   Selain itu, olahraga juga bisa menjadi cara untuk mengatasi strss dan mengendalikan berat badan.
   
   
   Rekomendasi jenisolah raga yang sesuai usia 20 tahun adalah kombinasi dari latiahan aerobik, seperti berenang, bersepeda, atau lari cepat dengan latihan kekuatan, seperti push up, squat, atau jumping jack.
   
   
   Anda yang berada di usia ini juga bisa melakukan olahraga tenis, hiking(mendaki), dan lantai angkat badan. Lakukan latihan ini selama 60 menit sebanyak 5 kali dalam seminggu.
   
   
3. Jenis olagraga usia 30 dan 40 tahun
   
   
   AGEN DOMINO- Anda mungkin juga akan membagi waktu antara anak dan keluarga. Akibatnya, kesempatan berolahraga ,menjadi semakin kecil.
   
   
   Kurang beraktivitas bisa meningkatkan berat badan, memperburuk postur tubuh, serta meningkatkan rasa pegal serta nyeri di pinggang, punggung, atau leher. Nah, untuk nencegah masalah tersebut, olahraga sangat dibutuhkan.
   
   
   Selain itu, Olahraga juga bisa mengendalikan kadar tekanan darah, kolestrol, dan gula darah sehingga membantu menurunkan berbagai risiko penyakit kronis yang biasanya bibitnya mulai muncul atau "ditabung" dalam usia ini.
   
   
   lantas, jenis olahraga apa yang sesuai untuk usia 30 sampai 40 tahun? Untuk memeperbaiki postur tubuh dan mengatasi mnyeri tubuh, olahraga yang paling direkomendasikan adalah yoga dan pilates.
   
   
   Sementara bagi wanita yang telah melahirkan, latihan dasar pinggul, yoga, dan pilates menjadi pilihan terbaik.
   
   
4. Jneis olahraga usia 50 atau 60 tahun
   
   
   BANDAR DOMINO- Pada usia ini, berbagai penyakit mulai menyerang. Mulai dari rematik, diabetes, pengeroposan tulang hingga penyakit jantung.
   
   
   Orang dengan usia ini snagat perlu aktivitas fisik, seperti olahraga. Hanya perlu lampu hijau dari dokter, baik pilihan jenis latihannya hingga jadwal untuk olahraga.
   
   
   Jenis latihan fisik yang sesuai dengan usia ini umumnya adalah joging, jalan santai, atau brisk walking alias jalan cepat. Selain itu, Anda juga bisa mengombinasikannya dengan berenang atau taichi.
   
   
5. Jenis olahraga usia 70 tahun lebih
   
   
   BANDAR POKER- Ketika seseorang berada di atas usia 70 tahun tidak lagi seenergik dulu. Anda jadi mudah lelah. Belum lagi beberapa penyakit yang membatasi berbagai gerak tubuh anda.
   
   
   Meskipun begitu, Anda tetap bisa aktif melakukan olahraga. Jenis olahraga yang paling cocok untuk usia ini adalah jalan santai.
   
   
   Sembari jalan santai, cobalah untuk berbincang dengan keluarga, tetangga maupun teman supaya menjadi lebih semangat dan tidak stress.
   
   
   Anda juga dapat mengimbanginya dengan aktivitas fisik lainnya yang membuat tubuh anada tetap aktif bergerak, Seperti berkebun.